Творець методу "Бодіфлекс" Грір Чайлдерс в своїх книгах дуже багато пише правильного і корисного про глибоке дихання, про постачання тканин киснем, про те, що найкращий захист від раку - повноцінне постачання здорових клітин тіла киснем і т.п. Але, коли вона приступає до опису свого методу, всі ці заяви починають виглядати трохи безглуздо, так як сам "Бодіфлекс" має прямо протилежну - антікіслородную! - спрямованість.
Ось що вона пише про суть свого методу:
"П'ять етапів дихання за методом" Бодіфлекс ":
1. Видихніть все повітря з легенів через рот.
2. Швидко вдихніть через ніс.
3. З діафрагми з силою видихніть все повітря через рот.
4. Затримайте дихання і робіть втягування живота на вісім-десять рахунків.
5. Розслабтеся і вдихніть. "
Отже, якщо коротко позначити послідовність дихальних рухів, то вона виглядає так: видих - швидкий вдих - сильний видих - 10-ти секундна затримка дихання - вдих. Що впадає в очі в цій схемі? У чому основа методу?
У 10-ти секундної затримки дихання. "Бодіфлекс" - це метод, побудований на затримках дихання, і, причому, дуже великих. Чи не дихати 10 секунд ПІСЛЯ видиху - це надзвичайно багато!
При здорового роздуму зрозуміло, що затримка дихання, та ще й після видиху якщо і здатна чимось забезпечити організм, то ніяк не киснем, а вуглекислим газом. Саме від цього і з'являються все ті ознаки, які ми бачимо у всіх, хто займається "бодіфлекс" - потовиділення, підвищення артеріального тиску, почастішання серцебиття - все це ознаки того, що вуглекислого газу стало в організмі дуже багато.
Інакше кажучи, "бодіфлекс" - це зовсім не те, за що його видає Грір Чайлдерс, і до повноцінного постачання всіх тканин киснем він не має ніякого відношення, весь його ефект заснований на тривалій затримці дихання, що призводить до підвищення вмісту в крові вуглекислого газу .
Грір Чайлдерс здійснює явна фальсифікація - це те ж саме, як прочитати лекцію про шкоду куріння, а потім кожному з слухачів лекції роздати по пачці сигарет і стверджувати, що, викурюючи по пачці в день, слухачі будуть боротися з курінням.
Чим же шкідливі затримки дихання і як вони діють на наш організм?
Тут я хочу трохи відволіктися і дещо розповісти про те, як влаштований і працює наш мозок. Мозок складається з двох не дорівнює і різних за складом частин: великий мозок і кора великого мозку. Великий мозок займає 4/5 всього обсягу головного мозку, складається з двох півкуль і побудований переважно з білої речовини. Зверху цей великий мозок покритий тонким шаром (2-5 мм) сірої речовини, який і називають корою великого мозку. В цілому прийнято називати кору великого мозку - корою, а сам великий мозок - підкіркою. Кора головного мозку - це порівняно невелика за обсягом і молоде утворення, що виникло близько 60 тис.р. тому. Вік і обсяг підкірки набагато більше, вона виникла кілька 5 мільйонів років тому і її обсяг перевищує обсяг кори в 5-10 разів.
Те, що ми називаємо "свідомістю" розташовується в корі головного мозку, а в підкірці знаходиться те, що ми називаємо підсвідомістю (несвідомим, неусвідомленим і т.п.). Тому далі в тексті, я буду іноді використовувати як синоніми такі пари слів: "свідомість" і "кора"; "Підсвідомість" і "підкірці".
Підкірка була сформована мільйони років назад і єдина її функція - забезпечити виживання організму в будь-який час і в будь-якому місці. Вся діяльність підкірки (підсвідомості) визначається інстинктом самозбереження, який змушує людину діяти у відповідності зі своїми емоціями, інстинктами і потребами. Отже, підсвідомість - це єдиновладним володіння нашого інстинкту самозбереження. Тут все підпорядковано виживання, виживання і ще раз виживання.
З цією метою природа пішла на геніальне рішення - поєднало разом в нашій підсвідомості в одне ціле три функції управління: управління м'язами тіла, управління соматичними функціями (функціями роботи внутрішніх органів, гормональною системою), управління свідомістю через психічні переживання (емоції). Тобто, те, що ми зазвичай розглядаємо, як незалежні один від одного компоненти тіла - м'язи тіла, стан внутрішніх органів, емоції - насправді міцно спаяний єдиний механізм виживання. Будь-яка зміна в одному з цих компонентів тягне за собою зміну в інших. Ось як це відбувається.
Уявіть, йде людина по лісовій стежці. Він недавно перекусив, а тепер йде і мріє про придивилася йому дівчині. Романтичний настрій, спів птахів, шум вітру в деревах, і раптом він бачить готового до стрибка тигра. Завдання підсвідомості в цій критичній ситуації забезпечити виживання людини. І ось що воно для цього робить:
А) Управління м'язами. При виникненні небезпеки м'язи тіла автоматично напружуються, каменеют.
Б) Управління внутрішніми органами. Активізується симпатичний відділ нервової системи, який починає керувати внутрішніми органами в режимі стресу: збільшується частота серцевих скорочень, піднімається артеріальний тиск, дихання стане поверхневим, посилиться потовиділення. Все це призведе до того, що в напружені м'язи будуть закачані необхідні їм поживні речовини, продукти розпаду будуть з них виведені, буде забезпечена терморегуляція м'язів, шляхом відведення тепла у вигляді поту. В цей же час пригнічується парасимпатический відділ нервової системи, який завідує нашим відпочинком, спокоєм і травленням. У момент небезпеки травлення не потрібно, тому відбувається різке гальмування всього того, що пов'язано з травленням: припиняє виділятися слина, знижується рухливість і тонус шлунково-кишкового тракту, все сфінктери (пропускні клапани) закриваються.
В) Виникає сильна емоція небезпеки, яка повністю вимітає зі свідомості все думки про красу навколишньої природи і таємні мрії про зустріч з коханою. Свідомість, за допомогою цієї емоції, різко переключено на пошук виходу із ситуації. В результаті одноразової дії всіх цих пунктів людина вживає всіх можливих заходів для свого виживання, наприклад, різко стрибає вгору і повисає на гілці найближчого дерева. Все це діє відразу, миттєво, в одному комплексі не тільки під час небезпеки, а й завжди, в будь-який момент нашого життя. Всі ці три компоненти (м'язи, внутрішні органи, емоції) спаяні в одне ціле і працюють тільки одночасно.
Будь-яка емоція призводить до відповідних змін в підсвідомості. Від цього неминуче відбуваються якісь змін в м'язовому тонусі (одні м'язи напружуються, інші розслабляються) і якісь зміни в роботі внутрішніх органів. Приклад: нам нахамила продавщиця в магазині. Спалахнула емоція гніву, напружилися м'язи, стався викид гормонів кори надниркових залоз, в результаті змінилася вся робота внутрішніх органів. Будь-яка зміна в роботі внутрішніх органів призводить до змін в підсвідомості. Від цього неминуче відбуваються якісь змін в м'язовому тонусі (одні м'язи напружуються, інші розслабляються) і виникають якісь емоції. Емоції визначать хід думок в нашій свідомості.
Приклад: ми відчуваємо дискомфорт в області шлунка (гастрит). В результаті виникає емоція роздратування, ми ні про що не можемо думати, все здається поганим, всюди шукаємо (і знаходимо) погану сторону, м'язи приходять у тонус.
Будь-яка напруга м'язів так само призведе до відповідних змін в підсвідомості. Підсвідомість змінити роботу внутрішніх органів, і створить відповідну нагоди емоцію. Емоція визначить хід думок в нашій свідомості.
Приклад: ми розслабили м'язи тіла і чола, але напружили м'язи рота і зобразили посмішку. Симпатичний відділ нервової системи заспокоюється, сфінктери розслабляються, травлення активізується, виникає позитивна емоція, думки стають легкими, все здається під силу.
Наша підсвідомість - це триголовий дракон, і варто нам зачепити тільки одну його голову, як все три синхронно повертаються і дивляться на нас.
А тепер давайте розберемося, як затаивание дихання може впливати на весь цей злагоджений механізм.
Для цього нам досить задатися питанням - а коли ми, власне, затаюватися дихання? Ми затаюватися дихання в момент небезпеки. Так само роблять деякі інші тварини, коли хочуть сховатися від хижака - вони затаюють дихання і перестають ворушитися. Повне припинення дихання відбувається тому, що дає можливість не видати себе цим звуком.
Людина, якщо його різко налякати - здригається (це ні що інше, як різке напруження м'язів), завмирає на місці і затримує дихання. Така реакція абсолютно не властива іншим видам тварин: травоїдна, антилопа, олень якщо їх різко налякати, автоматично робить величезний стрибок в сторону, йдучи від небезпеки. Тигр і будь-яка інша хижа кішка, припадає до землі і стискається для стрибка. А людина в разі небезпеки завмирає на місці.
Кожен вид тваринного реагує по-своєму на небезпеку. Ця реакція вироблялася протягом мільйонів років еволюції. Реакція людини - завмерти на місці і напружитися - вказує на те, що як вид, людина сформувався в таких умовах, де в разі раптової небезпеки не можна ворушитися, а вигідніше завмерти. Антропологія показує, що людина споконвіку - житель круч і печер.
За життя на скелях, так само як і на деревах, будь-які несвідомі стрибки в сторону приведуть до загибелі, тому і виробився саме такий механізм зустрічати небезпеку - завмерти і напружитися. Точно такий же реакцією на небезпеку мають і мавпи. Особливо підкреслю, що завмерти на місці і затамувати подих - це не розслаблення, це, навпаки, момент повної готовності до дії - м'язи застигли, але вони напружилися і в будь-яку хвилину готові до потужного ривка. Але напружені м'язи потребують більшої кількості поживних речовин і кисню, крім того, напружені м'язи набагато твердіше розслаблених і загнати в них кров набагато складніше.
Тому одночасно з напругою м'язів підвищується частота серцевих скорочень, піднімається артеріальний тиск. В результаті цих дій м'язи отримають необхідну кількість кисню і поживних речовин, які під великим тиском будуть закачані в м'язи. Але це ще не все - напружені м'язи виділяють багато енергії, і якщо її не відводити, то організм може отримати внутрішній тепловий удар. Щоб цьому запобігти посилиться потовиділення, яке і буде охолоджувати працюють м'язи. Але емоційна складова теж починає працювати відповідно до вимог небезпеки - виникає відчуття тривожності, напруженості, готовності до швидких і активних дій.
Та все це називається в медицині коротко - "реакція на стрес". Саме все це і відбувається в момент, коли ми починаємо займатися "бодіфлекс", добровільно заганяючи себе в стресовий стан на 15 хвилин в день. Але стрес має безліч побічних ефектів - насамперед це падіння імунітету. А на цьому фоні можуть з'явитися всілякі психосоматичні захворювання - від застуди до виразкової хвороби шлунка. Крім того, регулярні 15-ти хвилинні сеанси підвищення тиску з часом неминуче приведуть до гіпертонії. Гіпертонія зробить судини ламкими, в мікротріщини стануть утворюватися холестеринові бляшки і почне розвиватися атеросклероз судин. Але, що найгірше - ці бляшки можуть випадково відірватися і закупорити великі судини, в результаті чого настає смерть від інфаркту міокарда або інсульту.
Все вищесказане дозволяє однозначно трактувати "Бодіфлекс", як дихальну практику, яка при тривалій практиці неминуче призведе до різних захворювань. Довго займатися "бодіфлекс" не можна! Бодіфлекс - дихальна практика, побудована цілком на затримках дихання і кисневому голодуванні, що, в перспективі, вкрай небезпечно і для мозку і для тіла. Мозку це небезпечно тим, що людина починає гірше міркувати, стає неадекватною й схильним до брехні. Тіла це небезпечно тим, що кисневе голодування тканин може призвести до катастрофічного результату - утворення ракової пухлини.
Справа в тому, що клітини організму, які отримують кисень з крові, мають величезну перевагу перед раковими клітинами, щомиті виникають в нашому організмі. Клітини організму, отримуючи харчування прямо з крові, розмножуються набагато швидше клітин ракової пухлини і, конкуруючи з ними за поживні речовини, швидко виграють в цій боротьбі. Ракові клітини, тільки виникнувши, відразу відмирають не отримавши поживних речовин. Але якщо в тканинах буде недолік кисню, і цей недолік кисню буде тривати довгий час, то в режимі кисневого голодування, вже ракові клітини мають перевагу для свого розмноження, так як їм кисень не потрібний.
Достатнє надходження кисню в усі тканини організму - ось справжня профілактика раку, дана нам від природи. І цей захист ми самі, своїми власними руками, можемо звести на "ні" шляхом необдуманого застосування дихальних гімнастик, що викликають затримки дихання.
Якщо вам так хочеться потренувати дихання, то немає нічого кращого неспішної пробіжки по сосновому (березовому, Кедрова і т.п.) лісі або неквапливого плавання в морі. Нічого кращого для повноцінного постачання киснем всіх клітин свого тіла ви придумати не зможете.