Активізувати муладхарі можна за допомогою дихання, коли видих дорівнює вдиху і затримка після вдиху дорівнює затримці після видиху, між затримкою і вдихом теж знак рівності.
Заземлення - вправа
Встаньте прямо, ступні на ширині плечей, носки трохи повернені всередину (зніміть взуття, щоб відчувати підлогу під ногами). Натисніть на ступні, як ніби ви хочете продавити дошки підлоги. Під час виконання цієї вправи ви відчуєте, як ваші ноги стають більш твердими.
Це відбувається тому, що ви давите на ступні.
Після того як ви відчуєте твердість, ви можете починати вправу.
Глибоко вдихніть і зігніть коліна, розслабивши живіт.
Тепер видихніть і м-е-д-л-е-н-н-о натисніть на ступні, як під час підготовки до вправи, і повільно вирівняйте ноги.
Ноги повністю не розпрямляйте, а згинайте знову, роблячи вдих.
Знову натисніть на підлогу одночасно з видихом, виштовхуючи енергію вниз по тілу.
Чи не випрямляйте ноги повністю, дихайте і рухайтеся повільно.
Якщо при виконує вправу правильно, то ви відчуєте вібрацію в ногах, коли ви тиснете на підлогу. Ця вібрація - заряд енергії, що проходить через ноги в першу чакру.
Її можна використовувати для зняття блоків, поліпшення вашого контакту з тілом або для того, щоб відчути себе бадьорим і оновленим.
Існує можливість передозування енергії, так що не варто надмірно захоплюватися виконанням вправи. Якщо все-таки передозували і відчуваєте занепокоєння, попинал подушки, струсніться всім тілом або дайте волю тих почуттів, які ви відчуваєте.
Чи не кроку назад. НЕ кроку на місці. а тільки вперед і тільки всі разом.