Недолік кальцію - проблема для більшості сучасних людей.
За статистикою ВООЗ кожні 6-7 чоловік з 10 не отримують достатньо кальцію в своєму раціоні харчування, так як тільки 20-30% кальцію засвоюється з їжі і рівень засвоєння знижується з віком. При недостатньому надходженні його з продуктами харчування, він вилучається з кісток. Таким чином, нестача кальцію призводить до остеопорозу - захворювання, при якому кістки втрачають свою міцність і можуть легко ламатися. Також страждають волосся, нігті, всі органи і системи, в діяльності яких кальцій бере участь. З нестачею кальцію пов'язані більше 150 різних захворювань.
Відповідно, достатнє вживання кальцію потрібно в усі періоди життя. На початку - для досягнення високого піку кісткової маси, потім - для її збереження, в подальшому - для профілактики втрат. До речі, кальцій особливо інтенсивно виводиться з організму при стресах. Додаткове споживання кальцію рекомендується вагітним і годуючим жінкам, спортсменам і пацієнтам для відновлення після травм кісток.
Кальцій відіграє важливу роль в організмі.
Формує здорові кістки і зуби
Кальцій є основним структурним матеріалом для формування і підтримки повноцінних зубів і кісток.
Для чого організму потрібен кальцій? Кожна людина під час своєї активної діяльності протягом доби витрачає велику кількість сил і енергії. З цієї причини виникає необхідність у відновленні витрачених мікроелементів і мінералів, для чого і створені сучасні вітамінні комплекси. Їх склад може бути представлений різними корисними біодобавками, серед яких часто можна бачити кальцій. Саме цей компонент є одним з найважливіших, що забезпечують нормальне функціонування організму. Сучасна людина має пам'ятати, що користь кальцію є багатосторонньою. Цей мікроелемент робить позитивний вплив на роботу багатьох систем організму, але не потрібно перестаратися при його прийомі. Якщо ви бажаєте постійно залишатися здоровими і сильними, то нестача кальцію потрібно своєчасно усунути, але вживання цього мікроелемента має бути помірним.
Рекомендації фахівців. Важко уявити собі людину, якій би залишалася невідомою користь від прийому цього мікроелементу. Натуральний кальцій потрібно для того, щоб підтримати міцність кісток, зубів, нігтів і волосся. Але позитивні сторони від прийому цього мікроелементу не обмежені цими двома аспектами. Варто зауважити, що надлишок кальцію також може мати негативні наслідки для організму. Ось чому так важливо дотримуватися інструкцій із застосування вітамінних комплексів, в яких є кальцій для організму.
Біокальцій
Переваги від прийому цього мікроелементу фахівці можуть перераховувати довгий час. Але далеко не всі знають, що його застосування буде максимально корисним тільки в разі суміщення з іншими мікроелементами. Кальцій для дітей потрібно приймати разом з фосфором, адже без будь-якого з цих компонентів створити міцний скелет буде складно. Прийом кальцію з магнієм дозволяє забезпечити більш стабільну роботу серцево-судинної системи. До того ж, найкраща засвоюваність кальцію спостерігається тільки при достатньому обсязі вітаміну D в організмі. Він забезпечує швидке засвоєння мікроелемента клітинами. Кальцій вітаміни не обов'язково приймати разом з вітаміном D. Достатньо лише перебувати на сонці 20 хвилин в день, щоб забезпечити якісне засвоєння без таблетованого вітаміну.
Якими ще перевагами володіє кальцій? Їх дуже багато:
- Біокальцій бере участь в процесі збудливості нервової системи, а також забезпечує скорочення м'язової тканини. З цієї причини біль в зап'ястях або суглобах може бути ознакою нестачі кальцію.
- Мікроелемент забезпечує згортання крові. Він бере участь в процесі закупорки розривів тканин в організмі.
- вітаміни кальцій
дуже важливі, адже саме вони дозволяють створювати ядро і клітинну мембрану. З цієї причини саме цей мікроелемент визначає ступінь проникності клітинних мембран. - Саме кальцій є складовим елементом клітинної рідини.
- Мікроелемент забезпечує зниження холестерину, а також блокує засвоюваність насичених жирів.
- Він бере участь в роботі надниркових і статевих залоз, а також ряду інших найважливіших систем організму.
Як можна бачити, кальцій для дітей є вкрай важливим мікроелементом, що дозволяє нормалізувати роботу багатьох груп органів. Але потрібно пам'ятати, що наш організм постійно споживає величезну кількість цього елемента. Під час прийому білкової їжі і солі витрачається кальцій. Тому кальцій для організму потрібно не тільки вживати для поповнення запасів, а й для підтримки нормальної робочої діяльності будь-якої людини.
У той же час потрібно пам'ятати, що натуральний кальцій потрібно вживати помірно, щоб не викликати гіперкальцемія. Її наслідки менш негативні, ніж у випадку з нестачею цього мікроелемента, але краще нормувати прийом, щоб зайвий раз не вводити організм в стресовий стан.
