Кожна людина хоча б раз у житті відчував біль в м'язах після тренування. Це відчуття є частиною процесу відновлення організму, який починається відразу після закінчення вашого заняття. Деякі люди готові віддати все - тільки б біль пішла, для інших це нагорода за важку, але продуктивну роботу. Так чи інакше, кожна людина повинна знати, який буває біль і як з нею можна впоратися.
Біль буває різна. По-перше, існує помірний біль після тренування. Як правило, вона з'являється на наступний день після занять спортом. Вчені до цих пір точно не знають причини болю в м'язах, але прийнято вважати, що такий стан викликано надлишком молочної кислоти і микротравмами м'язів. Такий біль вважається хорошою, оскільки вона не порушує функцій організму і носить м'який характер. Початківці спортсмени відчувають її протягом приблизно трьох днів після занять, а у досвідчених атлетів вона проходить за один день. Це відчуття є вірною ознакою того, що ваша тренування пройшло успішно, і ви напрацювали деякі пошкодження, які необхідні для росту м'язів. Якщо ви перестаєте відчувати біль після тренувань, значить, організм впорався з навантаженнями і їх варто збільшувати, інакше великих результатів ви не досягнете.
Інший тип м'язового нездужання - сильний біль. Вона проявляється тільки через пару днів після тренування і не дає м'язам повністю скорочуватися. Такі відчуття виникають, коли ви виконуєте програму в перший раз або тільки перейшли на більш складні вправи. Тривалість цього болю коливається від кількох днів до тижня, в залежності від того, як довго ви займаєтеся спортом.
Якщо ви тренуєтеся за певною програмою, і настала пора заняття, а біль не пройшла, то варто все ж попрацювати. Ви повинні виконувати намічені вправи, але зменшити навантаження вполовину, тобто не доводити себе до повної знемоги. Переступати яку заплановано провести даний день планку не варто, навіть якщо сил залишилося достатньо. Така програма активного відновлення і росту м'язів дуже дієва. Вона видалить з них молочну кислоту, принесе в пошкоджені місця достатньо крові, що посприяє якнайшвидшому одужанню. Значить, цей спосіб боротьби з неприємними відчуттями в м'язах дуже ефективний, і немає сенсу припиняти заняття і відлежуватися вдома.
Як позбутися від болю
Варто сказати, що якщо біль в м'язах третього виду - пошкодження серйозне і лікувати його потрібно у лікаря, то з першими двома видами недуги можна впоратися і самостійно. Ось кілька порад, як зменшити біль в м'язах після тренування і що для цього потрібно робити:
Хочу зауважити, що багатьох людей поява болю зупиняє і вони кидають займатися спортом вважаючи, що вони створені для чогось іншого. Ви могли теж так думати, про тепер знаєте справжні причини, а знання дають додаткову силу.