Деякі бігуни вважають, що бігова доріжка в тисячу разів гірше звичайного бігу на вулиці. І вдаються до її застосування тільки тоді, коли на вулиці працювати непрактично. Деякі бігуни навіть відмовляються бігти на біговій доріжці, посилаючись на той факт, що це буде просто трата часу і ніякої користі для розвитку або поліпшення якостей організму.
1. Бігові доріжки зручні
Один з великих плюсів в тому, що ви можете зробити це практично в будь-якому місці, в будь-який час. Якось раз, відвідуючи адвокатський кабінет, я помітив трохи прочинені двері, де спокійно дівчина займалася кардіо тренуванням. Дивний якийсь спортивний зал, подумав я про себе, адже кімната була не більше 10 кв.м.
Згодом я зустрів цю ж дівчину в тренажерному залі більш масштабного плану, і запитав її: що вирішили змінити зал на більш кращий? На що на мені отвіла, що то приміщенні, в якому вона минулого разу займалася, є зоною розвантаження для співробітників. Ви уявляєте, їх керівництво зацікавлене, щоб їх співробітники не тільки розумово росли, а й фізично. Дівчина в той момент готувалася до дебюту змагань з фітнес-бікіні. І як вона мені розповіла, що всю підготовку вона робила кардіо тренування тільки на біговій доріжці. В результаті вона досить-таки непогано виступила, і її форма була просто на висоті.
Бувають ситуації, в яких на відкритому повітрі біг є непрактичним і бігова доріжка є краще. Наприклад, якщо ви часто працюєте допізна, бігова доріжка може позбавити вас від необхідності працювати в темряві. Якщо тротуари взимку крижані в вашому районі, то бігова доріжка може позбавити вас від невдалого падіння.
2. Бігові доріжки дозволяють точніше розрахувати навантаження
Навіть коли ви можете працювати на відкритому повітрі, біг на біговій доріжці може бути кращим за певних обставин. Наприклад, якщо ви хочете практикувати мета вашої роботи як темп, складність і т.д. перед майбутнім забігом, ви можете скористатися функціями бігової доріжки і набирати цей самий темп або ж збільшувати підйом ухилу бігової доріжки, тим самим ваше тіло і розум звикнуть до зміни стилю бігу. Бігаючи на стадіоні, ви не зможете підготуватися до марафону по пересіченій місцевості, так як не буде можливості збільшувати підйом траси.
3. Бігова доріжка майже така ж ефективна
Деякі ненависники стверджують, що на біговій доріжці легше, ніж на відкритому повітрі, отже, вона не настільки ефективна. Дослідження показали, що частота серцевих скорочень трохи нижче, в будь-який момент темпу на біговій доріжці, ніж на відкритому повітрі. Але різниця дуже мала. Але ви можете протидіяти цьому, запустивши на біговій доріжці, наприклад, швидкість або ж ухил, і ось ми вже нарівні з тими, хто бігає на свіжому повітрі.
4. Менше навантаження на коліна
Цей факт в даний час, є досить спірним. Але все ж має місце бути. При бігу, переносячи вагу на опорну ногу, ми піддаємо колінний суглоб дуже сильному удару. Коли ми біжимо по твердій поверхні, але роблячи це на біговій доріжці, ми як би зменшуємо цей удар амортизаційними здібностями бігової доріжки. Але так як прогрес не стоїть на місці, виробники взуття можуть зробити взуття для бігу з амортизаційної підошвою, яка так само буде рятувати ваш суглоб, як і доріжка. В яку групу віднести цей пункт вирішувати вам.
5. І нудно і не нудно