Вроджені СПОСОБНОСТИ [ред]
Для бігу на середні і довгі дистанції існує чотири головних інгредієнта успіху: вроджений хист, мотивація. можливості і керівництво.
До якого виду спорту ви не придивіться, ви побачите одне і те ж: важливість генетичних факторів. Спробуйте уявити собі гімнастку, штовхача ядра і баскетбольного центрового. Без сумніву, ви побачите: мініатюрну, добре складену дівчину, великого потужного боровичка і людини вкрай високого зросту. Ви їх ніколи не переплутати: люди саме таких типів досягають висот в жіночій гімнастиці, штовханні ядра та баскетболі. Це абсолютно необхідні типи тіла для кожного з перерахованих видів спорту, але ж ніхто з них не досяг потрібної анатомічної структури самостійно, за допомогою тренувань. Вони вже народилися з тілами, придатними для одних видів спорту і неприйнятними для інших.
А тепер згадайте успішних бігунів на середні і довгі дистанції. Що ви бачите? Напевно ви згадаєте людей високих і низьких, м'язистих і худих. Успіху в дистанційному бігу домагалися і домагаються люди з абсолютно різними типами фігури - в діапазоні від «гімнастки» до «центрового». Неможливо знайти ті фізіологічні характеристики, наявність яких у бігунів робить їх успішними, а відсутність - неуспішними.
Отже, успадковані фізичні дані - це перший інгредієнт успіху. Кожен з нас отримує певну кількість здібностей при народженні, і, звичайно, ми можемо в деяких межах щось поліпшити. Але тим не менше верхня планка для кожного задається досить жорстко.
МОТИВАЦІЯ [ред]
Мотивація до використання дарованих нам від народження талантів - це другий інгредієнт успіху, а її джерело знаходиться всередині нас. Напевно, для тренера університетської баскетбольної команди одне задоволення займатися з хлопцем зростанням за 2,10, якщо той поставив за мету свого життя пробитися в НБА. Але якщо цей хлопець хоче бути, скажімо, художником, то результатів на майданчику від нього добитися не вдасться.
Я вважаю, що існує чотири типи бігунів на довгі та середні дистанції.
- Ті, хто має вроджені здібності і мотивацію до їх використання.
- Ті, хто має здібності, але не має мотивації.
- Ті, у кого немає великих вроджених здібностей, але є високий рівень мотивації до досягнення успіху.
- Ті, у кого відсутні і здатності, і мотивація.
Перший тип - це тип чемпіонів, які майже завжди домагаються найвищих результатів. Другий тип - це головне джерело розчарування тренерів. Тренер бачить в бігуна потенціал, але у того немає бажання скористатися ним повною мірою. «Якби ти тільки захотів, ти б став чемпіоном!» - ця фраза звучить у всіх залах і на всіх стадіонах. Бігуни третього типу залишають тренерів задоволеними, але розчаровуються самі. Їх сила волі могла б привести їх до чемпіонства, але відсутність вроджених здібностей утримує їх на місці. Вони точно виконують всі вимоги тренера, роблять все вправи і йдуть з тренувань на напівзігнутих - але постійно програють «ледарям» другого типу.
На мій погляд, тренери не повинні лаяти бігунів другого типу за відсутність у тих мотивації - у всякому разі, не частіше, ніж вони лають бігунів третього типу за відсутність здібностей (а це відбувається вкрай рідко). Цілком може виявитися так, що бігун другого типу займається бігом тільки через тренера, сім'ї або тиску друзів. Зусилля тренерів повинні бути спрямовані на те, щоб постаратися перетворити бігунів другого типу в бігунів першого типу - трансформація, яка неможлива для бігунів третього типу.
Я не думаю, що ми повинні бентежити високомотивованих, але не мають великих здібностей бігунів (третього типу) і відмовляти їх від занять бігом. Їх завзятість може привести їх до досягнення досить високих для них результатів і сприяти отриманню ними задоволення від занять спортом. Крім того, наявність в групах заряджених справжнім ентузіазмом колег може вплинути на бігунів другого типу, яким цього ентузіазму не вистачає. Бігуни третього типу, як правило, не напружують своїх тренерів і цілком заслуговують на повагу і увагу.
І нарешті, бігуни четвертого типу. не мають ні здібностей, ні мотивації. Швидше за все, вони мають якимось іншими талантами, які дозволять їм досягти успіху в інших видах спорту або діяльності.
МОЖЛИВОСТІ [ред]
Третій інгредієнт успіху - це можливості, які включають в себе багато факторів, найпомітнішим з яких, мабуть, є оточення, в якому ви росли і живете. Наприклад, людина, що народилася з видатними здібностями до гірських лиж, але ріс в рівнинній місцевості з теплим кліматом, не має можливості не тільки зайнятися гірськими лижами, а й навіть хоч якось усвідомити, що такі здібності у нього є.
Звичайно, деякі люди примудряються долати такі перешкоди. Але як і раніше сама можливість займатися тим чи іншим видом спорту залишається важливою складовою майбутніх успіхів.
На додаток до кліматичних обмежень і відсутності спеціалізованих спортивних споруд та обладнання треба додати, що для досягнення успіху необхідні ще наявність часу і грошей. Навіть якщо людина живе в столиці гольфу, оточений десятком клубів і полів, це зовсім не означає, що у нього є доступ до цього виду спорту.
Ще однією важливою можливістю є можливість брати участь в змаганнях. Без участі в змаганнях бігунам буває дуже важко підтримувати потрібний рівень мотивації, необхідний для росту результатів.
КЕРІВНИЦТВО [ред]
Останньою складовою частиною успіху є наявність тренера, вчителя або тренувального плану. З усіх чотирьох інгредієнтів успіху керівництво, мабуть, є найменш важливим. Ця заява може здатися дивним в устах тренера, але я говорю це тому, що керівництво - єдиний з компонентів успіху, який може вплинути на спортсмена як позитивно, так і негативно.
Якщо керівник поганий, то спортсмену краще займатися самостійно. Як приклади поганого керівництва я можу привести такі вельми поширені настанови тренерів, як пропозиція початківцям бігунам бігати не менше 250 кілометрів на тиждень або проводити щоденні тренування протягом двох тижнів напередодні марафону.
РОЛЬ ТРЕНЕРА [ред]
Ефективність роботи тренерів дуже часто оцінюється невірно, коли в розрахунок беруться тільки поточні результати їх учнів. Але ж буває так, що цих учнів, вже прекрасно підготовлених, вони отримують від інших тренерів і, по суті, не вносять практично нічого в зростання результатів.
Якщо ж слово «тренер» ставиться до того, хто керує розвитком своїх підопічних і зростанням їх результатів, то дізнатися хорошого тренера дуже просто. Хороший тренер - це людина, яка завжди може відповісти на питання учня «Для чого я сьогодні виконую цю вправу?». У хорошого тренера кожне тренування приносить свої плоди, кожне змагання - зростання результатів, а кожен спортсмен в його руках стає хорошим бігуном (і, як хотілося б сподіватися, ще й хорошою людиною).
ДОВГОСТРОКОВІ НАСЛІДКИ ГАРНОГО КЕРІВНИЦТВА [ред]
Обдаровані спортсмени, які мають мотивацію і можливості для занять »часто домагаються високих результатів, які маскують погану роботу їх тренерів. З іншого боку, хороші тренери не завжди отримують визнання за результати, отримані їх не дуже обдарованими підопічними. Фактично ті тренери, які здійснюють хороше керівництво, при цьому багато чого роблять і для посилення мотивації своїх учнів, і для надання їм можливостей для розвитку, які, в свою чергу, посилюють мотивацію.
Трохи спрощуючи, можна сказати, що кількість інгредієнтів успіху може бути скорочено до двох - здібностей і мотивації, якщо мотивація виростає з бажання спортсмена і підкріплюється наявністю можливості для занять і керівництвом з боку тренера.
Звичайно, всіх спортсменів можна розкласти по поличках. Для кожного з них є своє поєднання інгредієнтів успіху. Щоб домогтися найвищих результатів, їм треба витягати максимум з того, що їм відпущено долею. Існують базові принципи тренування, про які піде мова в цій книзі. Ви повинні їх засвоїти, але вам не треба боятися пробувати щось своє. До успіху веде рівно стільки ж шляхів, скільки існує бігунів. Пошук того, що найкраще працює саме для вас, - це і шлях до успіху, і виклик, і задоволення.