Дмитро Кабанов вирішив розібратися з цілою низкою міфів, пов'язаних з темою бігу і питанням фізіологічної схильності людини до цього виду спорту.
На перший погляд, проходить в Уельсі щорічний марафон людини проти коня здається несерйозним видом спорту, поряд з метанням карликів і боротьбою в м'ясної підливі - їх начебто придумали одні і ті ж «блискучі уми».
Але коли мова йде про стрибки в висоту, Його Воздушество - не конкурент звичайному домашньому коту. Подивіться. як легко молодий кіт може застрибнути на холодильник. Щоб зрівнятися з ним в стрибучості, людині потрібно буде перестрибнути через баскетбольний щит. Ще погляньте на собаку, яка ловить фрісбі зубами - вона ж злітає на висоту до 2,5 метра! Якщо говорити про точність, швидкість, гнучкість і силу, то завжди знайдеться якесь тварина, яке обійде в цьому Homo Sapiens.
- І тим не менше будучи самозакоханими істотами, ми натовпом на аренах і стадіонах і захоплюємося нашими жалюгідними фізичними можливостями, як ніби в цьому є щось особливе. Але не все так погано - людина є абсолютним чемпіоном у бігу на довгі дистанції.
Девід Стіпп, вчений
Все в нашому організмі зроблено для того, щоб ми могли бігати на великі дистанції. Від наших предків ми успадкували великі суглоби колін і стоп, які відчувають серйозні навантаження, що виникають при бігу. Щоб краще тримати рівновагу, природа наділила нас великими сідничний м'яз (в порівнянні з маленькими сідничний м'яз у шимпанзе, нездатних довго бігти).
Наш торс добре повертається щодо стегон, що додає стійкості під час бігу. А ще у нас надзвичайно високу кількість повільно скорочуються м'язових волокон, завдяки яким ми такі витривалі. У всіх хижаків, навпаки, високий відсоток вмісту швидко скорочуються м'язових волокон (м'язи задніх ніг гепарда - самі швидко скорочуються серед всіх).
«Але особливо сильно нас як відмінних бігунів виділяє той факт, що ми краще усіх охолоджувальних», - пояснює Девід. Ми - «голі мавпи» і можемо швидко розсіювати тепло нашого тіла. Наші основні суперники за першість у бігу на витривалість діляться на дві групи: що кочують копитні тварини (коні, антилопи гну) і стайня тварини (собаки, гієни). На коротких дистанціях вони не залишають нам жодних шансів, але жодна тварина не може мчати галопом довго - вони перегріваються. Щоб «охолонути», їм доводиться частіше дихати, але для бігу на довгі дистанції дихання повинно бути вільним і глибоким.
Собаки можуть нестися галопом всього 10-15 хвилин, а потім будуть змушені перейти на рись, так що їх швидкість в бігу на далекі дистанції дорівнює приблизно 3,8 м / с. Середня швидкість коней при легкому галопі - 5,9 м / с, у антилоп гну - 5,1 м / с. Кращі бігуни серед людей можуть підтримувати швидкість до 6,5 м / с. Швидкість навіть посередніх бігунів підтюпцем знаходиться в діапазоні від 3,2 до 4,2 м / с, а це означає, що вони зможуть обігнати собак на далеких дистанціях більш ніж на два кілометри.
Африканські мисливські собаки зазвичай долають за день 10 кілометрів. Вовки і гієни - близько 14 і 19 кілометрів відповідно. Коні можуть подолати 20 кілометрів за день. А тепер порівняйте: безліч людей запросто пробігають 42,2-кілометрові марафони всього за кілька годин, і щороку десятки тисяч людей завершують марафони на 100 кілометрів і більше (при певних умовах тварини можуть так само: ескімоські їздові собаки [лайки], підганяли людьми , можуть протрусіть до 100 кілометрів на умовах Арктики, але в більш теплих умовах - немає).
Дивлячись на ці цифри, ви, ймовірно, ставите питанням, чому людині знадобилося так багато часу, щоб перемогти в змаганнях «Людина проти коня»? Почнемо з того, що кращі бігуни світу рідко беруть участь в дивних змаганнях в сільському Уельсі. Також 35-кілометрова дистанція проходить по нерівній тінистій місцевості, де коні менше перегріваються - такі умови практично нівелюють шанси людини на перемогу (не дивно, що люди перемагали переважно в теплу погоду).
Але навіщо нам все це? Зрештою, наші кмітливі предки, які вміли користуватися знаряддями праці, могли полює за допомогою списа і стріл. Для чого нам ця здатність бігати на довгі дистанції?
Відповідь, за словами Лібермана і Брамбла, в тому, що сильця, мережі і перші мисливські знаряддя (лук і стріли) були винайдені Homo Sapiens, тобто сучасними людьми. Мисливці часів кам'яного століття використовували для полювання загострені палиці. З такою зброєю доводилося вбивати видобуток в рукопашному бою, тому існував великий ризик померти від удару рогів і копит або укусів тварин. Також є теорія, що наші предки добували м'ясо двома основними способами: забираючи падаль і займаючись «полюванням на витривалість». У першому випадку мисливцям потрібно було дістатися до мертвої тварини швидше гієн, які повільно переміщалися під палючим сонцем, а в другому - переслідувати видобуток до повного її виснаження. Цікавим є той факт, що сучасні мисливці-збирачі все ще іноді використовують старі прийоми, ганяючись за здобиччю в жарку погоду.
Багаті м'ясом раціони наших предків внесли свій вклад в еволюцію будови тіла сучасної людини - ми отримали маленькі зуби і великий обсяг мозку. Розвиваючи цю думку, Марк Меттсон, нейробіолог з Національного інституту з проблем старіння, припустив. що наш вид розвинув чудовий розум почасти тому, що це допомагало запам'ятовувати і згадувати складні речі, необхідні для виживання і полювання: орієнтири на місцевості, сліди, розташування водоймищ і так далі.
І все вказує на те, що Метсон прав, тому що вправи на витривалість, як відомо, стимулюють зростання нейронів в ділянці мозку (гіпокампі), що відповідає за довготривалу пам'ять. Ще одне недавнє дослідження також показує, що природний відбір наділив нас здатністю відчувати «ейфорію бігуна». коли мозок запускає ендоканнабіноідную систему, щоб підтримати організм під час інтенсивного бігу.
Михайло Хомич
підприємець, журналіст, викладач МДУ і Сколково
1. Біг забирає час. Це міф. Якщо у мене є тренування, я встигаю більше, тому що день стає більш структурованим. Ти чіткіше його плануєш. Спорт «розтягує» час - спробуйте.
2. Після бігу немає сил. Це теж міф. Навпаки, мені навіть після пробіжки в 25 км складно заснути. З'являється енергія, хочеться працювати.
3. Під час бігу думаєш про роботу. Для мене це теж неправда. Під час бігу я або слухаю музику, або думаю про бігу, або ні про що не думаю. Тобто у мене не виходить, як багато розповідають, думати про високі матерії під час пробіжок.
4. Від бігу худнеш. І це теж міф. Спочатку, напевно, так. Але потім організм звикає. До того ж змусити себе нічого не їсти після пробіжки, скажімо, в 30 км - дуже складно. А схуднення - це не тільки спорт, але і дієта. Одного бігу не вистачає. І це сумно.
5. Біг травмоопасен. Навіть це міф. Все травмоопасно, якщо без голови підходити до справи. Треба знайти крутого тренера, і тоді ніяких травм не буде.
А закінчився не міфом, а правдою. Біг вчить терпіти. А це дуже важлива справа - терпіти треба вміти в усьому. У бізнесі наприклад.
P.S. Якщо ви не зійшли на марафоні після 32-го км, вам нічого не страшно - з силою волі у вас все ОК. Успіхів!