Можна сказати, що наймасовішими видами аматорського спорту є біг і бодібілдинг, який частіше є атлетичною гімнастикою, але суть майже та ж. Тренажерних залів в кожному місті хоч відбавляй, а для бігу і зовсім потрібні тільки бажання і час. Але що ж все-таки краще для людини: біг або бодібілдинг?
У цій статті ви не знайдете упередженої думки, тільки загальновизнані факти про два види спорту, кожен з яких заслуговує на те, щоб ним займалися. Вибирати вам. Я сам бігун на довгі дистанції, але при цьому поважаю бодібілдинг. Сам колись займався в тренажерному залі 2 роки, поки не перейшов в легку атлетику.
Для здоров'я
бодібілдинг
Грамотна робота з вагами в тренажерному залі благотворно впливає на організм людини. Особливо чоловічий. Міцні м'язи створюють відмінний захист для внутрішніх органів. Натренований спина зменшує ймовірність надірвати її.
Існує ряд досліджень, які стверджують, що заняття з обтяженнями покращують роботу серця, нормалізують тиск, допомагають вилікувати діабет і перешкоджає ламкості кісток.
Крім того, психічне здоров'я також нормалізується. Це відбувається і за рахунок хімічних реакцій в організмі під час тренувань і за рахунок поліпшення ставлення до себе. Адже красиве тіло дає впевненість будь-якій людині. А це дуже важливо для психічного здоров'я.
Але у бодібілдингу є і свої мінуси
По-перше, бодібілдинг пов'язаний з підніманням важких предметів, а це значить, що йде величезне навантаження на суглоби. Якщо підходити до тренувань занадто фанатично і не дотримуватися визначені тренером завдання, то можна просто травмувати суглоби. Тому треба тренуватися з робочою вагою, а не намагатися кожного разу бити власні рекорди.
Травми в бодібілдингу також не рідкість. Найчастіше вони пов'язані з неправильною технікою виконання, або механічні травми, викликані недбалістю.
Варикозне розширення вен - це ще один з побічних ефектів. Найчастіше воно виникає у спортсменів, які працюють із занадто великими вагами.
Загалом, якщо підходити до тренувань грамотно, то плюсів у бодібілдингу значно більше ніж мінусів.
В першу чергу біг тренує серцевий м'яз. Це, мабуть, кращий в світі спорт для тренування серця. Скажімо прямо, бодібілдинг в цьому відношенні не варто і поруч.
Поліпшення роботи легенів також є одним з плюсів бігу.
Біг на довгі дистанції збільшує загальну витривалість організму, за рахунок чого у вас з'являється більше енергії на домашні справи і роботу.
Під час бігу виділяється так званий гормон щастя - дофамін. Тому біг допомагає позбутися ще й від депресії.
Тренування м'язів ніг і кора під час бігу позитивно позначається на здоров'ї людини.
Крім того біг зміцнює імунітет. Доведено, що людина, регулярно займається бігом, набагато рідше хворіє на простудні та вірусні захворювання. Хоча це можна віднести до будь-якого виду фізичної активності, в тому числі і до бодібілдингу.
В першу чергу вони пов'язані з проблемами колінних суглобів у завзятих бігунів. На жаль саме цей суглоб при бігу страждає найчастіше.
Бігуни зазвичай не тренують верхню частину тіла. тому що вона їм не потрібні. А сам біг тренує в основному тільки м'язи ніг. спини і тазу. Тому дисбаланс в фігурі присутній.
Але це стосується тільки бігунів на довгі дистанції. Спринтери навпаки, схожі зовні більше на бодібілдерів. Так як робота рук і плечового пояса їм не менш важлива, ніж робота ніг.
Мінусів у бігу менше, проте, якщо грамотно тренуватися, то їх не буде ні в бігу, ні в бодібілдингу. Це доводять численні приклади ветеранів що одного що іншого спорту, коли в свої 60, 70 і навіть 80 років вони показують гідні результати в красі тіла або на дистанції в бігу.
Для схуднення
Тут я не буду розділяти види спорту окремо. Так як для схуднення саме їх об'єднання можна назвати найкращим способом для скидання ваги.
Тренування для схуднення повинна складатися з силових навантажень для збільшення м'язової маси і аеробного навантаження, тобто бігу, для спалювання жирів.
Якщо просто бігати і не виконувати силову частину, то м'язів в організмі буде мало, і жири будуть витрачатися дуже повільно. Більш того, організм просто рано чи пізно звикне до одноманітної навантаженні і перестане віддавати жири.
І навпаки, якщо тільки займатися в тренажерному залі, то ви будете мати міцні м'язи. Але вага йти при цьому не буде, і рельєфності теж чекати не доведеться. Так як для того, щоб спалювалися жири, організму потрібен кисень. А під час виконання силових вправ кисень споживається в дуже малих кількостях. Тому зробивши силове тренування необхідно зробити і пробіжку. Саме за таким принципом тренуються всі бодібілдери - є режим набору маси, коли вони тільки виконують силову частину. І є режим «сушки», коли вони зганяють жири для додання рельєфу своїм м'язам. У цей момент вони в основному бігають або плавають.
Тому худнути треба сукупністю. Окремо це може користі не принести.
для самореалізації
бодібілдинг
Красиве тіло завжди додає впевненості його власникові. Саме тому більшість молодих чоловіків йдуть займатися в гойдалку. І правильно роблять. Отзанімавшісь всього пару років, можна з «жірдяя» або «дріщ» перетворитися в міцного юнака, здатного постояти за себе.
Однак на цьому самореалізація в бодібілдингу закінчується. Тобто ти зробив гарне тіло і далі прагнути ні до чого. Ті, хто хочуть виступати на змаганнях з бодібілдингу, будуть змушені приймати додаткові вітаміни і харчування. А це вже зовсім інша історія. І неправильне застосування може дуже негативно позначитися на здоров'ї.
Підкреслюю, ми не говоримо про важкої атлетики, а саме про бодібілдинг.
Тут все трохи по-іншому. Виглядати красиво можна і займаючись легкою атлетикою. Зазвичай все бігуни на довгі дистанції худі, але при цьому міцні.
Але у бігу є одна незаперечна перевага - величезна кількість аматорських турнірів у всіх містах країни, в яких може взяти участь будь-який бажаючий.
Регулярні бігові тренування можуть привести вас на п'єдестал пошани якогось любительського турніру з бігу. А це дуже хороший спосіб для самореалізації. Впевненість в собі підніметься однозначно.
Але тут, як говориться, кожному своє. Кому-то потрібно перемагати. А хтось просто хоче мати гарне і здорове тіло.
практична користь
Під практичною користю можна розуміти застосування даного виду спорту в житті.
І тут бодібілдинг лідирує. У побуті піднімати тяжкості доводитися набагато частіше, ніж кудись бігати. І не кожен 60-кілограмовий бігун зможе спокійно підняти диван або відсунути шафу. Тоді як навіть початківець любитель силових тренажерів зробить це без особливих проблем.
Біг може стати в нагоді, коли ви спізнюєтеся кудись. Хтось бігає на роботу, одночасно тренуючись і заощаджуючи гроші і час на дорогу.
Що стосується бійок, то тут теж не все так однозначно. Є така приказка: «якщо ви сильніше бігуна, то він від вас втече, а якщо ви слабкіше бігуна, то ви вже втекти від нього не зможете». Це до того, що бігуни не завжди худі. Професіонали - так. Але любителі можуть бути дуже навіть міцними хлопцями.
Бодібілдери при цьому все ж міцніше бігунів. Але різкості у них замало. Для самооборони, звичайно ні один, ні інший вид спорту не підходять. Для цього треба займатися якимось видом єдиноборств.
Загалом ось основні моменти порівняння цих двох видів спорту. Якийсь саме вибирати вирішувати вам.
Якщо ви знайшли помилку в тексті статті, то дайте нам знати, виділивши слово або пропозицію з помилкою і натисніть Shift + Enter або Сюди.
не в мережі давно