Бережіть зір дітей.
Очі це чудовий дар, яким нагородила нас природа. І адже це дійсно так. За допомогою очей людина здатна сприймати більше 80 відсотків інформації. Навряд чи знайдеться вид людської діяльності, де б не брало участь зір. У наш стрімкий час різного роду навантаження на організм неухильно зростають, в тому числі на органи зору. З кожним роком все більше стає дітей з розладами зору. Того, хто добре бачить, можна без перебільшення назвати щасливцем. Вираз "Бережи як зіницю ока" дійшло до нас з глибокої старовини. Очі треба берегти. Сьогодні, на жаль, ми нерідко забуваємо про це, а часом виявляємо непрощенну безпечність. Короткозорість зараз дуже поширена серед дошкільнят. У школі майже кожен п'ятий учень страждає нею . Поганий зір - чимала перешкода в житті. Але якщо так розпорядилася природа, і у дитини вже є відхилення в зорі для цього треба постійно дбати про своїх очах. Допомогти в цьому може фізкультура: спеціалізовані зорові вправи та ігри. Він здатні активно знімати зорову напругу і втому, розслабляючи зовнішні і внутрішні м'язи ока, покращувати кровообіг очі і циркуляцію внутрішньоочної рідини. Допомагають вони також стабілізувати і направлено підвищувати рівень зорової витривалості, тобто витривалості до зорового стомлення.
Комплекс вправ для запобігання короткозорості
Вправа 1. І.П. - стоячи або сидячи. Зробити 15 коливальних рухів очима по вертикалі вгору - вниз, потім вниз - вгору.
Вправа 2. І.П. - те саме. Зробити 15 коливальних рухів по горизонталі праворуч - ліворуч, потім ліворуч - праворуч.
Вправа 3. І.П. - те саме. Зробити 15 кругових рухів очима зліва - вгору - направо - вниз - вліво.
Вправа 4. І.П. - те саме. Зробити 15 кругових рухів очима праворуч - вгору -налево - вниз - вправо.
Вправа 5. І. п. - те ж. Зробити 15 кругових рухів очима спочатку в праву, потім в ліву сторони, як би викреслюючи перекинуту набік цифру 8 (символ нескінченності в математиці?).
Комплекс можна виконувати як в шкільних, так і в домашніх умовах через кожні 20 - 25 хв. зорової роботи.
- Подивитися вгору, вниз. Повторити 3 рази. Закрити очі. Повторити всі вправи 6-12 разів.
- Подивитися вгору, прямо, вниз. 3 рази. Закрити очі. Повторити 6-8 разів.
- Подивитися вправо, вліво. 3 рази. Закрити очі. 6-9 разів.
- Подивитися вправо, прямо, вліво, прямо. 2 рази. Закрити очі. 4-6 разів.
- Подивитися вгору - вправо, вниз - вліво. 2 рази. Закрити очі. 4-6 разів.
- Подивитися вниз - вправо, вгору - вліво. 2 рази. Закрити очі. 4-6 разів.
- Вирощують очі по колу, спочатку вліво, потім вправо. 4-6 раз в кожну сторону.
- Подивитися на кінчик носа, потім в простір. 4-6 разів.
- Подивитися на кінчик пальця, тримаючи його приблизно в 30 см від обличчя, потім в простір. 4-6 разів.
- Дивитися пильно, чи не моргаючи, на предмет, намагаючись вдивитися в нього. Але без напруги. Декілька секунд.
- Зімкнути повіки, а потім моргнути кілька разів, знову зімкнути і т. Д. 15-30 сек.
- Масажувати повіки, (погладжуючи їх м'яко) вказівним і великим пальцями в напрямку від носа до зовнішніх кутах очей. 15-30 сек.
Вправи можна виконувати протягом дня в будь-який час, а також лежачи в ліжку вранці і ввечері. Слід ще скористатися і такою порадою: якщо хочете побачити якийсь предмет, що знаходиться в полі зору, то ми не повертайте голову, а пересуньте в його сторону очі. Слідкуйте очима за рухомим автомобілем, пішоходом і т. П.
В основу ігор покладено два провідних принципу тренування очі Перший - "розгойдування" акомодації (здатність ока ясно бачити предмети, що знаходяться від нього на різних відстанях), другий - релаксація (зменшення напруги) основних функціональних структур зорового апарату. Дані гри можна застосовувати в якості домашніх ігор.
Спеціально- відновлювальні зорові ігри
Кольорові сни. Гру проводять в положенні сидячи після напруженої зорової роботи. За вказівкою дорослого дитина закриває очі, прикриваючи їх долоньками, і опускають голови. Дорослий називає колір, а гравці прагнуть із закритими очима "побачити" в чомусь заданий колір (синє небо, зелена трава і т.д.). Опитавши дітей про те, що ж вони побачили, дорослий називає інший колір. Відповідаючи дорослому, який підходить до дітей і стосується їх, зберігають початкове положення. тривалість одного циклу гри (кожного кольору) 15-20 сек. загальна тривалість гри 1 хв.
Волоті. Організовують після навантажень, що вимагають як зорового напруги, так і статико-динамічних напружень м'язів кисті. Дитина виконує часте моргання, промовляючи текст: "Ви, волоті, втома кошторисі, ми ще займатися хочемо до дзвінка. Очки нам добре освіжіть, в навчальний світ зануритися пора". Проказування поєднують з швидким (для зняття статичної напруги) згинанням-розгинанням пальців, кистей. Тривалість виконання 6-8 сек. повторити 2-3 рази.
Кольорова мозаїка. Дитина вільно розташовуються біля вікон, на відстані 30-40 см. На рівні очей на стеклах (на обмежувальних решітках) попередньо кріплять одноколірні кружечки-мітки діаметром 3-5 мм, виготовлені з синьою, зеленою клейкої стрічки або ізоляційної стрічки. Дорослий називає спочатку забарвлення гуртка-мітки, а потім колір різних віддалених предметів за вікном. Зорове завдання кожен раз змінюють, наприклад синій - червоний, синій - чорний, синій - зелений і т. Д. Через 3 - 4 ігрових туру дорослий вибірково опитує дітей, щоб переконатися в правильному виконанні ігрового дії. В кінці гри відзначають кращих гравців-
спостерігачів. Темп виконання повільний. Тривалість ігрового туру 25-30 сек. Загальна тривалість гри до 3 хв.
Далеко - близько. Дитина вільно розташовуються в поле зору дорослої, який називає спочатку будь-якої віддалений, а через 2-3 сек. близько розташований предмет (об'єкт). Дитина прагне послідовно швидко відшукати очима предмет в дальнього і ближнього зорових зонах. Дитина, який виконав завдання, мовчки, піднімає руку. Для контролю дорослий може перевірити правильність виконання завдання у дитини, яка підняла руки швидко. Темп виконання середній. Загальна тривалість гри 2-2,5 хв.
Протягом перших дванадцяти років життя дитини йде інтенсивний розвиток його органів зору. У цей період очі особливо схильні до негативного впливу численних факторів, таких як підвищені навантаження (комп'ютер, читання, телевізор), травми, інфекції, несприятлива екологія, і багатьох інших.
Як же можна допомогти формується дитячому організму протистояти подібному впливу зовнішнього середовища і запобігти погіршенню зору у малюка?
- Будь-яка рухова активність допомагає очках малюка краще працювати. Змушуйте дитину більше бігати, стрибати, грати в рухливі ігри. Заняття спортом теж підуть йому на користь.
- Обов'язково стежте за поставою дитини. Адже якщо дитина сидить з "кривою" спиною, у нього порушується кровопостачання головного мозку, яке, в свою чергу, провокує проблеми із зором.
- Не допускайте, щоб дитина довго, не відриваючись, сидів перед телевізором або комп'ютером. При цьому пам'ятайте, що сидіти перед екраном краще за все не збоку, а прямо навпроти. Не можна також дивитися телевізор в темній кімнаті, так як око змушений буде постійно змінювати фокус і напружуватися, адаптуючись до світла. Це може привести до досить неприємних наслідків.
- І ще один важливий момент: для тренування зору малюкові корисно грати з яскравими, рухливими іграшками, які крутяться, стрибають і катаються.
- Регулярно проводите з дитиною гімнастику для очей. Перетворіть це в щоденну захоплюючу гру.
Гімнастика для очей дитини
Якщо дитина тре долоньками очі і скаржиться на втому, проведіть з ним нескладну гімнастику для очей.
-Швидко моргнути, закрити очі і посидіти спокійно секунд 5.
-Міцно заплющити очі на кілька секунд, відкрити їх і подивитися вдалину.
-Витягнути праву руку вперед. Стежити очима за повільними рухами вказівного пальця: вліво - вправо, вгору-вниз.
-В середньому темпі зробити 3-4 кругові рухи очима вправо, потім вліво.
-Сидячи, поставити руки на пояс, повернути голову вправо і подивитися на лікоть лівої руки, і навпаки.
-Вказівними пальцями вдіяти легкі точкові погладжування верхніх і нижніх повік.
Таку гімнастику для очей можна уявити малюкові у вигляді гри вже в два роки.
Для того щоб, гімнастика для очей була цікавою і ефективною, вона проводиться в ігровій формі, в якій діти можуть проявити свою активність.
Раз - наліво, два - направо,
Три - наверх, чотири - вниз.
А тепер по колу дивимося,
Щоб краще бачити світ.
Погляд направимо ближче, далі,
Тренуючи м'язи очей.
Бачити скоро будемо краще,
Переконайтеся ви зараз!
А тепер натиснемо трохи
Точки біля своїх очей.
Сил дамо їм багато-багато,
Щоб підсилити в тисячу разів!
Ми гімнастику для очей
Виконуємо кожен раз.
Вправо, вліво, кругом, вниз,
Повторити ти не лінуйся.
Зміцнюємо м'язи ока.
Бачити краще будемо відразу.
Очки вправо, очі вліво,
І по колу проведемо.
Швидко - швидко поморгай
І трішечки потремо.
Подивися на кінчик носа
І в «міжбрів'ї» подивися.
Коло, квадрат і трикутник
За три рази повтори.
А на видиху знову
Очки змушуй моргати.
А зараз розслабилися
На місця вирушили.