«Бережи здоров'я змолоду»
Виховання фізично здорової дитини - головна, дуже важливе завдання дошкільного закладу, особливо в сучасних умовах. Турбота про здоров'я дитини і дорослої людини стала займати в усьому світі пріоритетні позиції, оскільки будь-якій країні потрібні особистості творчі, гармонійно розвинуті, активні і здорові.
Стан здоров'я дітей сьогодні далеко не відповідає ні потребам, ні потенційним можливостям сучасного суспільства. Захворюваність дітей, які відвідують ДНЗ, продовжує залишатися високою і має тенденцію до збільшення. Дані різних досліджень показують, що за останній час число здорових дошкільнят зменшилася і становить лише 10% від контингенту дітей, що у школу. Кількість дітей з порушенням постави досягає 60-80%, поширеність уплощенія стопи становить близько 40%. У 70% дітей відзначається уповільнення дозрівання скелета, недостатня мінералізація кісткової тканини. Зберігається тенденція до почастішання захворювань нервової, дихальної, серцево - судинної, травної систем, алергічних проявів. Близько 40% дітей входять в групу ризику по розвитку психічних порушень. Зростає число вроджених аномалій та наслідків родових травм, збільшується число часто хворіючих дітей. Для успішного вирішення цього завдання важливо, як то кажуть, "берегти здоров'я змолоду".
Ефективним засобом зміцнення здоров'я, зниження захворюваності та підвищення рівня працездатності дітей є загартовування організму. "Сонце, повітря і вода - наші кращі друзі", - говорить народне прислів'я. Загартовування допомагає приділяти більше часу спілкуванню з природою, покращує загальний обмін, зміцнює нервову систему. При систематичному впливі, яких підвищується стійкість організму до мінливих погодних умов (холод, спека, дощ і ін.). Загартовування - це не тільки обтирання або обливання, але і повсякденні звичайні процедури, які не потребують спеціальної організації, додаткового часу: знаходження в приміщенні і на повітрі у відповідному одязі, умивання прохолодною водою, сон при відкритій кватирці, вікні, активні заняття фізкультурної на майданчику, і навіть ходіння босоніж.
Завдання загартовування - зробити організм дитини стійким і витривалим, здатним до опору впливу несприятливих умов навколишнього середовища, знизити таким чином число простудних захворювань.
Для оздоровлення дітей в домашніх умовах, можна використовувати такі види загартовування.
Повітря діє як комплексний подразник, посилюючи процеси обміну речовин, збільшуючи кількість гемоглобіну та еритроцитів, зміцнюючи нервову систему. Сприятливий його вплив проявляється і в настрої дитини - він стає бадьорим, життєрадісним. Використовувати свіже повітря з метою загартовування необхідно постійно, в будь-який час року. Особливо благотворно впливає холодний зимовий повітря в поєднанні з активними фізичними вправами та іграми. Для правильного розвитку дитини важливо, щоб дитина регулярно виходив гуляти в зимовий час, а влітку бажано весь день в залежності від погоди. Організовуючи прогулянки дітей на повітрі, дорослі повинні створювати умови для їхньої активної діяльності.
Кращим засобом зробити організм несприйнятливим до низьких температур, оберегти його від наслідків охолодження є загартовування водою. Діти люблять грати з нею; такі заняття покращують настрій, викликають у нього радісні емоції. Це треба використовувати для оздоровлення організму. Починати водні процедури краще в теплу пору року. Вмивати хлопців прохолодною водою. Спочатку мити руки до ліктів, потім шию, ліцо.Практіка підказує, що в північних умовах, одним з ефективних способів загартовування, є контрастне обливання ніг: спочатку холодною водою - 24 - 25 градусів, потім теплою - 36 градусів і знову холодною.
Найбільш сильним оздоровлюючим і гартують засобом є купання у водоймі. Для здорової дитини воно припустимо віком від 2 років при температурі повітря 25 - 28 градусів і вода не менше 22 градусів.
Треба пам'ятати, що гартує застосовуваних впливів залежить від систематичності, безперервності використання, поступово наростаючою інтенсивністю процедур, обліку індивідуальної чутливості дитини.
Серед спеціальних методів загартовування дітей істотне місце займає загартовування сонячним світлом. Без сонячного випромінювання, сонячного світла, так само як і при його надлишку, ріст і розвиток дітей відхиляється від норми. Під впливом ультрафіолетових променів в організмі відбуваються складні фотохімічні реакції і фізіологічні процеси. Дуже важливим біологічним ефектом ультрафіолетового випромінювання є вироблення в шкірі вітаміну «Д», який сприяє всмоктуванню поживних речовин з кишечника і засвоєння кальцію.
Однак великі дози УФО можуть привести до деструктивних змін в надниркових залозах (своєрідний «підлогою» адаптивних змін в організмі).
Інтенсивність ультрафіолетових променів на півночі значно нижче, ніж на Півдні чи в Середній смузі, що визначає структуру захворюваності - зростання респіраторних інфекцій, рахіту, кількість УФ - променів зростає від сходу сонця до полудня, а далі знижується. У другій половині дня переважають червоні та інфрачервоні промені, які володіють тепловим дією на організм людини.
Розрізняють світлоповітрянні і сонячні ванни:
Світлоповітрянні ванни є попереднім етапом до переходу прийняття сонячних ванн. Світлоповітрянні ванни приймаються в тіні (затінений ділянку, під навісом, тентом), в безвітряну погоду при температурі 20 градусів в тіні і більш (дітям з 1 до 3 років), а дітям з 3 до 7 років - 19 градусів і більше.
Важливим фактором є поступовість оголення тіла (спочатку оголили руки, ноги, потім тулуб). А також фактор часу - тривалість першої ванни для дітей з року до 3 років - 5 хв. 3 - 7 років - 10 хв. Щодня можна збільшувати час світлоповітряних ванн, доводячи до 30 -40 хв. и більше.
Через тижневий курс світлоповітряних ванн можна перейти до сонячних ванн. Сонячні ванни рекомендується приймати декількома етапами 1 етап - підготовчий, 2 - етап перехід до сонячних ванн. Підготовчий етап - дитина грає в оголеному вигляді під навісом або в тіні дерев. Потім приступають до 2-ому етапу - до сонячних ванн, строго дотримуючись принципу поступовості. 3 - етап - световоздушная ванна, 4 - етап - водні процедури (обливання ніг, тіла з подальшим витиранням), 5 етап - відпочинок в тіні.
Необхідно суворо стежити за загальним станом дитини.
Щоб запобігти тепловому і сонячний удар:
- § дотримуйтесь принцип поступовості при загартовуванні дитини;
- § правильно вибирайте одяг дитини - вона повинна бути вільною, легкої, зі світлої повітропроникної тканини, голову неодмінно прикривайте легким головним убором;
- § дотримуйтесь правил питного режиму;
- § уважно спостерігайте за станом дітей під час прогулянок.
Якщо заходи по зміцненню здоров'я дитини, що проводяться в дитячому саду, доповнюються щоденними вправами і рухливими іграми в сімейних умовах (з урахуванням індивідуальності дитини, використання різноманітних вправ), у нього розвиваються індивідуальні схильності і інтереси.
Діти особливо сприйнятливі до переконань сім'ї, позитивної поведінки батьків, укладу сім'ї. Дані рекомендації, які не потребують спеціальної підготовки, допоможуть вам ефективно зміцнити здоров'я вашої дитини.
Підготувала: вихователь МБДОУ №63 «Катюша» Веліханова А.А.