Бажання все контролювати часто буває проявом підвищеної тривожності. Людина хоче контролювати, де знаходяться його близькі в будь-який момент часу. Або весь час перевіряє, чи закрита двері, це говорить про почуття небезпеки, що виникла, як правило, ще в ранньому дитинстві.
Але бажання контролю не завжди виражено так яскраво. Деякі люди помічають в собі постійну потребу планувати свій час, розраховувати і перевіряти ще раз себе в дрібницях.
Дослідження показують, що потреба все контролювати - постійне властивість, яке проникає буквально в усі сфери життя.
Проводилися психологічні експерименти, які продемонструють, що люди з підвищеним бажанням контролю навіть діалог ведуть особливим чином: з незнайомими співрозмовниками вони більше говорять, частіше починають діалог першими, беруть в свої руки роздаткові матеріали, оскільки це дає їм можливість краще контролювати бесіду, а зі знайомими, навпаки, проявляють в розмові менше ініціативи, так як розстановка сил, як правило, вже відома, і друзі пристосувалися до їх стилю спілкування, проте вони частіше змінюють тему і закінчують розмову, ніж люди, менше схильні до контролю.
При знайомстві контролюючі люди намагаються повідомити про себе якомога менше особистих деталей, так як важко передбачити, як незнайома людина буде себе вести, почувши їх.
Однак буває, що хотіти все контролювати - значить, робити своє життя складніше, наприклад, повністю брати на себе виконання складного завдання, замість того, щоб розділити її між підлеглими або родичами.
Якщо ви помічаєте, що перфекціонізм і потребу все контролювати тримають вас в постійному напруженні й провокують постійне невдоволення собою і оточуючими, значить, прийшов час трохи відпустити контроль і розслабитися.
В цілому, властивість контролювати навколишній і самого себе завжди буде вам властиво, але від перекосів і зайвої напруги можна позбутися. Як це зробити?
Часто в основі потреби контролювати щось конкретне, лежить надмірне узагальнення, наприклад, що інші зроблять все не так, і що якщо хочеш зробити все добре, зроби все сам. Таке переконання змушує витрачати свій час на те, про що можна попросити інших, і залишає мало часу на дійсно важливі речі і задоволення.
Частина роботи над надмірним бажанням контролю полягає в перегляді невірних переконань, в їх перевірці логікою і аргументами.
Інша частина роботи полягає в усуненні зайвої тривожності, в тому числі у виявленні її причин. Наприклад, дитячі травми, викликані на перший погляд, незначними і звичайними обставинами (такими, як пияцтво батька), можуть впливати і в дорослому віці, через неадекватно високий рівень готовності нервової системи.
Усунення наслідків дитячих травм дозволить вам розслабитися і перестати контролювати непотрібні речі. Саме по собі розуміння причин не часто призводить до вирішення проблеми, а ось отреагирование «похованих» почуттів і усвідомлення, що саме з поточного поведінки залишилося в вигляді звички з дитинства і для чого служить зараз, допомагає дійсно змінити свою поведінку.
Частково бажання все контролювати пов'язано з труднощами в переживанні розчарування, якщо щось піде не так. Нестерпність розчарування також родом з дитинства: при розчаруванні поруч з дитиною повинен бути дорослий, який втішить його і допоможе пережити це неприємне відчуття.
Поступово допомогу дорослого інтроеціруется і дитина навчається втішати себе сам. Якщо ж йому ніхто з дорослих не допомагає, кажуть «терпи», «чоловіки не плачуть» або щось подібне, то навіть в дорослому віці йому важко справлятися зі складними почуттями, наприклад, розчаруванням. Надалі людина може витрачати неймовірні зусилля, щоб уникнути розчарування навіть там, де воно є малоймовірним.
Допомога психолога при бажанні все контролювати
Психологічні проблеми
← Previous Post