Ви можете навіть не любити каву, і все одно нашкодити собі.
Днями в США помер від декількох послідовних серцевих нападів 16-річний хлопець. Причиною його смерті стали безалкогольні напої з кофеїном, випиті в один день.
Девіс Аллен Кріп випив вранці латте, через деякий час велику склянку газованої води Mountain Dew, а потім баночку енергетика. Все це протягом двох годин.
Через годину після цього у нього на уроці почалася аритмія, і незабаром він помер на руках у прибула швидкої.
Жоден з напоїв сам по собі не був небезпечним. Небезпечним стало їх кількість. На жаль, підлітки і їхні батьки нічого не знають про кофеїн і ризик, який він несе при надмірному вживанні.
ЩО ТАКЕ КОФЕЇН?
Кофеїн є природним стимулятором і психоактивних речовиною, яке виробляється безліччю рослин.
Технічно ці ліки, але абсолютно законне.
Найвідомішими виробниками кофеїну служать кава-боби і чайне листя.
ЩО КОФЕЇН РОБИТЬ З ВАШИМ МОЗКОМ?
Кофеїн заважає мозку виявити аденозин, хімічна речовина, що повідомляє про втому організму. Тому, технічно, ви не стаєте бадьоріше, а залишаєтеся такий же втомленою, але просто «не вірите» в це.
Через такого обману мозок не уповільнює нервову діяльність. Забігаючи наперед, скажемо: це виснажує організм.
ЩО КОФЕЇН РОБИТЬ З ТІЛОМ?
Опосередковано кофеїн впливає на все тіло. Мозок стимулює нервову систему, і в вашому організмі вивільняється адреналін. Перший же ефект адреналіну - прискорене серцебиття і підвищена швидкість течії крові. Підвищений тиск теж.
СКІЛЬКИ КОФЕЇНУ ЛЮДИНІ МОЖНА?
Всі експерти згодні з тим, що невелика кількість кофеїну не шкодить. Помірне споживання кофеїну може навіть підтримувати і покращувати стан вашого серця.
Але всьому є межа.
Дорослій людині не варто пити більше 4 чашок кави в день, а ще краще обмежитися двома.
Добова доза для дорослого не повинна перевищувати 400 мг кофеїну.
Підліткам не можна більше 100 мг, а дітям до 10 років краще взагалі уникати його.
ЯКІ СИМПТОМИ передозування кофеїну?
№1: сум'яття і НЕРВОЗНІСТЬ
Почуття тривоги, занепокоєння, збудження та навіть тремтіння рук.
№2: Запаморочення І НУДОТА
Запаморочення, нудота, діарея і судоми можуть виникати у випадках, коли ви прийняли занадто багато кофеїну. Він стимулює шлунково-кишкового тракту і вас може почати проносити або пучити. Болі в животі ростуть звідти ж.
№3: БЕЗСОННЯ
Кофеїн може виводитися з організму до 24 годин, тому намагайтеся не приймати його після 13 годин дня.
№4: прискорене серцебиття
Більшості людей прискорене серцебиття не небезпечно, але ... Якщо у вас є серцево-судинні захворювання, або ви приймаєте ліки з кофеїном, передозування може вас вбити.
ДЕ ВІН МІСТИТЬСЯ?
НАПОЇ:
- Чашка чаю 14-70 мг
- Чашка кави 95 - 200 мг
- Баночка енергетика 200 мг
- Газовані напої (будь-які, не обов'язково кола) від 60 до 150 мг в склянці
