Щоб адекватно оцінювати нові фітнес-програми і не вестися на блискучі описи, постарайтеся проаналізувати структуру даної системи, а потім порівняти її з канонічними рекомендаціями, існуючими давно і підтвердженими як тренерами, так і лікарями.
Крок 1: оцінка компонентів програми. Розглядаючи нову фітнес-програму, в першу чергу подивіться на те, з яких компонентів вона складається. Що в ній є? Силові вправи, вправи на розтяжку, аеробні вправи, вправи з обтяженнями, дихальна гімнастика? Виокремивши компоненти, ви відразу зможете зрозуміти, яке приблизно дію таке тренування буде надавати на ваше тіло, чи підійде вона вам в принципі.
Крок 3: порівняйте з рекомендаціями фахівців. Зверніть особливу увагу на періодичність і тривалість занять, рекомендації по харчуванню та взагалі режиму. Наскільки здоровими можна назвати ці поради? Вам пропонують тренуватися щодня по 2 години? Погана ідея: така періодичність і тривалість тренувань - явно занадто. Або, навпаки, вам обіцяють чудовий результат від занять тривалістю 10 хвилин? Не вірте: це занадто мало для того, щоб хоч якось вплинути на фізичну форму.
Аналіз програми. Її основою є дихальна гімнастика - діафрагмное глибоке дихання, з додаванням простих вправ, які самі по собі ніякої погоди не роблять. Що тут можна сказати? Обидва компоненти - слабкі, абсолютно не зрозуміло, на чому тут може будуватися значний успіх в плані схуднення. Унікальність програми - знову ж таки, в певному диханні. Не сказати, щоб цей хід був по-справжньому оригінальним: дихальна гімнастика - не новина в світі фітнесу, а до діафрагмному диханню існує маса протипоказань (лікарі також не в захваті від бодіфлекса). І, нарешті, якщо порівняти програму з рекомендаціями фахівців, то і тут вона не представляється надійної і серйозної: 20 хвилин - це замало для повноцінного тренування, хоча чітка періодичність (займатися потрібно обов'язково кожен день) - це плюс. Висновок: програма не дуже оригінальна і має слабку основу, з медичної точки зору не раз піддавалася критиці.