АТФ в бодібілдингу
Роль АТФ в бодібілдингу. Відтворення АТФ в м'язах людини. Структура АТФ.
АТФ - енергетична основа рухів людини. АТФ розщеплюється під час руху, синтезується під час відпочинку. У бодібілдингу використовується 3 режиму відтворення АТФ: аеробний механізм, глікоген і молочна кислота, фосфагенная механізм. Крім відтворення АТФ людиною, є способи отримання АТФ із зовні, наприклад спосіб отримання АТФ внутрішньом'язово.
АТФ в м'язах
Аденозин трифосфат (АТФ, він же аденін) - молекула, що служить енергетичною основою всіх біологічних процесів людського організму. АТФ в м'язах використовується для здійснення рухів. М'язове волокно скорочується під дією розщеплення аденіну, після цього вивільняється певна кількість енергії, яке йде на скорочення м'язів. У людському організмі аденозин трифосфат виходить з інозину (торгова марка: рибоксин. Инозин, рібонозін і т.д.).
Якщо при скороченні м'язів АТФ розщеплюється, то в моменти відпочинку, навпаки - синтезується. За великим рахунком, АТФ в м'язах вдає із себе ні що інше, як біологічну батарею, яка запасає енергію, коли в ній немає необхідності. З іншого боку, звільняючи її, якщо виникає потреба в енергії.
Роль АТФ в енергетичному обміні дуже велика. Без АТФ людський організм не зміг би здійснювати процес життєдіяльності.
Роль АТФ в енергетичному обміні дуже велика. Без АТФ людський організм не зміг би здійснювати процес жізнедеятельності.Человек потребує енергетичному постачанні метаболізму, транспортуванні різних молекул і т.д. Скорочення м'язів не можливо без енергії, одержуваної завдяки АТФ.
структура АТФ
Три компоненти входять в структуру АТФ:
Якщо розглядати молекулу АТФ, то в її центрі розташовується молекула рибози, її кінець є початком для аденіну, що добре показано на малюнку вище. Трифосфат знаходиться з протилежного боку від араб. АТФ заповнює протеіносодержащіх волокно, яке називається миозином. Це - фібрилярний білок, який є одним з основних компонентів скорочувальних волокон м'язів. Міозин відповідає за формування всіх м'язових клітин. Одне з головних властивостей міозину - здатність розщеплювати АТФ.
відтворення АТФ
Кількість АТФ не безмежне. В середньому через кілька секунд руху його кількість вичерпується. Значить, потрібно заповнити його кількість. У людині закладено спеціальні механізми, які займаються відтворенням структур АТФ:
- аеробне дихання
- Глікоген і молочна кислота
- Фосфагенная система
Дані механізми енергообміну включаються в роботу в строго визначеної час. У бодібілдингу, де найчастіше практикуються «многоповтори», використовуються всі 3 системи. А ось в швидкісно-силових видах спорту переважають друга і третя.
- Аеробна система включається в роботу, коли вправа триває понад півтора - трьох хвилин. М'язове волокно відтворює АТФ спочатку з вуглеводів, потім з жирів, останній етап - отримання АТФ з амінокислот. Саме в такому порядку, оскільки отримати енергію з вуглеводів дещо простіше, ніж з жирів і амінокислот. Причому останні організм використовує в якості палива тільки в умовах голоду.
Синтез АТФ йде вкрай повільно, але одержуваного кількості енергії вистачає на підтримку рухової активності протягом декількох годин.
У бодібілдингу вкрай інтенсивні навантаження. Оскільки найпотужніший джерело ресинтезу АТФ в бодібілдингу - це креатин-фосфат (третій механізм синтезу АТФ), то підвищення його кількості призведе до того, що людина зможе тренуватися інтенсивно більш тривалий час.