Кожна представниця прекрасної статі мріє про ідеальну фігуру, однак, щоб підтримувати форму, необхідно регулярно займатися фізичними вправами і дотримуватися дієти. Згідно клінічних досліджень, антиоксиданти не тільки покращують самопочуття і підвищують захисні сили організму, але і сприяють швидкому зниженню ваги. Нерідко застосовується аскорбінова кислота для схуднення. Вона сприяє регенерації тканин і підтримує м'язовий тонус. Вітамін С є потужним антиоксидантом, виводить шлаки і токсини, які накопичувалися в організмі роками. Тренери фітнес-центрів і лікарі стверджують, що тренування в сукупності з прийомом аскорбінки дозволяють спалювати жирові відкладення на 30% ефективніше.
Корисні властивості вітаміну С
Як використовується аскорбінова кислота для схуднення? Вона не володіє жиросжигающими властивостями і не перешкоджає засвоюваності жирів, які містяться в їжі. Вітамін нормалізує роботу життєво важливих органів і допомагає впоратися організму з наслідками неправильного способу життя.
Розглянемо докладніше, яке саме вплив робить даний елемент на організм:
За відгуками лікарів і пацієнтів, аскорбінова кислота для схуднення сприяє нормалізації тиску, покращує працездатність і додає енергії на весь день.
Вітамін сприяє виробленню гормонів, що відповідають за жиросжигание:
- Карнітин - це амінокислота, яка служить підтримкою в процесі розщеплення жирів, усуває ознаки ожиріння, вирівнює шкірні покриви, позбавляє від целюліту і покращує метаболізм у тканинах.
- Тироксин перешкоджає засвоюваності жирів і білків, поліпшує кровообіг, сприяє підвищенню м'язового тонусу, відновлює гормональний фон.
Симптоми нестачі вітаміну С
Ознаками нестачі аскорбінової кислоти є:
При появі будь-яких тривожних симптомів слід звернутися до лікаря.
Вітамін С бере участь в метаболізмі, тому аскорбінова кислота для схуднення грає важливу роль під час дієти. Люди не замислюються про те, що коли ми обмежуємо себе в певному виді їжі, порушується баланс мікроелементів, що надходять в організм. Якщо ви вирішили дотримуватися дієти, слід подбати про додаткове джерело вітамінів.
Рекомендації щодо застосування аскорбінової кислоти для схуднення
Перш ніж почати самостійний курс прийому, слід проконсультуватися з лікарем, а також з тренером, якщо ви займаєтеся в тренажерному залі. Вітамін С не завжди безпечний для організму. Особам з гастритом і виразкою шлунка потрібно з побоюванням ставитися до прийому елемента на голодний шлунок. Кислота може призводити до загострення хронічних захворювань і підвищити больовий синдром.
Як приймати вітамін С? Фахівці рекомендують приймати драже аскорбінки перед їжею, в цьому випадку кислота знизить апетит, і ви зможете схуднути завдяки зменшенню порції.
Найкращим варіантом для тих, хто хоче швидко схуднути без шкоди для здоров'я, служить вживання в їжу продуктів, багатих вітаміном С:
- Болгарський перець. Овоч підвищує імунітет, поліпшує склад крові і вживається в якості профілактики проти анемії. Перець знижує апетит, покращує метаболізм і відновлює мікрофлору кишечника, що позначається на швидкому зниженні ваги.
- Зелений салат є ідеальним варіантом для тих, що худнуть, оскільки володіє низькою калорійністю і швидко притуплює відчуття голоду.
- Шпинат. Аскорбінова кислота в даному овоче зберігається навіть при негативних температурах. Якщо ви вирішили дотримуватися дієти, то можете сміливо купувати заморожений шпинат на вагу. Користь від нього буде такий же, як і від свіжого продукту. Крім того, він багатий фолієвою кислотою.
- Грейпфрут. Фрукт має жиросжигающими властивостями, усуває ознаки «апельсинової кірки». При правильному вживанні соку грейпфрута ви зможете схуднути в талії на кілька сантиметрів.
Не залежно від того, який спосіб схуднення ви виберете, слід пам'ятати, що вітамін С в чистому вигляді не допомагає позбутися від зайвих кілограмів, а тільки сприяє нормалізації обміну речовин і вироблення гормонів, що відповідають за жиросжигание і засвоюваність жирів, білків і вуглеводів.
Рецепт для схуднення на основі аскорбінки
Для швидкого очищення кишечника від шлаків і насичення організму вітаміном С можна вдатися до триденної дієті:
- У перший день можна вживати низькокалорійний кефір, різні фрукти і лимонну воду. Для приготування корисного лимонаду слід вичавити один лимон в 0,5 літра води без додавання цукру.
- У другий день слід їсти вівсяну кашу на воді, яблука, йогурт без цукру та лимонад, приготований за вказаною рецептом.
- У третій день можна їсти печені яблука і пити лимонну воду.
За відгуками, така дієта дозволяє налаштувати організм на схуднення і скинути за 3 дні до 5 кг.
Також вам може стати в нагоді:- Вітамін B11: функції левокарнітіна, добова потреба і джерела.
- Чим корисна тиоктовая кислота.
- Як приймати ліпоєвої кислоти для схуднення.
- Інструкція по застосуванню ліпоєвоїкислоти.