Сучасне світоустрій «заряджена» на максимальні швидкості руху, відчуттів, суєти, безглуздих, хаотичних, нікому не потрібних устремлінь. У свою чергу, подібне безглузде існування рано чи пізно приводить людину до роздумів: а для чого він живе, що він корисного зробив в житті, що залишить після себе? Відповісти на такі питання, проживаючи в божевільних швидкостях сучасної Системи, практично неможливо. Як наслідок, дуже часто сучасна людина піддається глибоких депресій (проникненню в себе енергії духу зневіри). Після цього, хтось відразу ж впадає в аптеку, за жаданими пігулками, хтось - до новомодних психологам мчить. Все це даремно. Так собі, місцевий, коротко діючий варіант позбавлення та лікування.
Вчення йоги містить в собі кілька ефективних асан для подолання депресії. Спробуйте їх, будь ласка. Навіть якщо ви проведете ці асани хоча б один раз, все одно відразу ж відчуєте на собі їх ефект. Ну а при систематичному проведенні цих асан стреси ніколи не зможуть надати на вас свій вплив.
Баласана - асана, знайома кожній людині з далекого дитинства. Присядьте на коліна, розведіть їх в сторони до комфортної ширини, великі пальці ніг повинні залишатися зведеними разом. Нахиліться вперед, витягніть руки перед собою. Сконцентруйтеся на заспокоєнні своїх думок, відверніться від реальності. Час виконання 7-10 хвилин.
Врікшасана - асана «Поза дерева». Встаньте на килимок, одну ногу підніміть, зігніть її в коліні і упріться ступень у внутрішню сторону опорної ноги. Як можна вище (але так, щоб вам було не боляче) постарайтеся підтягти ступню до області паху. Руки витягніть вгору, долоні з'єднайте в «човник». Неважливо, скільки ви протримається в цій позі з першої спроби. Навіть якщо рівноваги вистачить на кілька секунд, нічого страшного. Від підходу до підходу намагайтеся збільшувати тривалість асани.
Уттанасана - статична поза з нахилом вперед. Одна з найбільш ефективних асан проти депресії. Нахиліться вперед, спробуйте нахиляти тіло не за допомогою згинання в поперековому відділі, а розтягують рухом в області стегон. Руками тягніться до підлоги, ноги не згинайте. Звичайно ж, більшості людей для виконання цієї асани не вистачить гнучкості. Не впадай у відчай. Поступово, від вправи до вправи, ви зможете легко дотягуватися руками до підлоги, не згинаючи ніг в колінах. Час виконання - 1-2 хвилини.
Віпаріта Карань - повністю знімає тривожний стан духу. Улаштуйтеся на підлозі, лежачи перед стіною. Ноги простягніть вгору, вздовж стіни. Руки розведіть з боків. Необхідно дотримуватися суворого прямий кут між ногами і тулубом. Розслабтеся на одну хвилинку.
Шавасана - заключний комплекс асан. Найбільш простий комплекс. У положенні лежачи не надто широко розведіть в сторони руки та ноги. Зосередьтеся на своєму вдиху і видиху. Повністю відключіться від зовнішніх звуків, сторонніх думок. Легко і вільно поринете в себе. Виконання асани - від 1 хвилини і до 10 хвилин медитації.
Сподобався матеріал?
Може твоїм друзям він теж буде цікавий?