Армрестлінг: техніка та тренування
Армрестлінг є давню тренування. Всі хлопчики у дворах захоплювалися цим, і вона користується чималою популярністю серед чоловіків. Як це не парадоксально, але навіть в армрестлінгу потрібно тренуватися. Звичайно, це показник загальної сили організму, але без періодичних тренувань добитися результату в порівнянні з досвідченими рестлера виявляється складно. Ніякі базові вправи і ізолюючі складові не зроблять такого ефекту, як спеціальна методика армрестлінгу, яка зарекомендувала себе і міцно увійшла в тренувальний практикум багатьох адептів цього змагання.
Армрестлінг тренування можна проводити в будь-якому віці. Ми підготували для вас кілька порад, які допоможуть розвинути техніку і силу, а також займатися в домашніх умовах.
- Армрестлінг - це вид єдиноборств, а не одиничне змагання з суперником. А тому необхідно проводити постійні тренування, беручи участь в аматорських змаганнях. Тут важливо підібрати тактику, приділити увагу техніці, особливостям столу, мати хороший досвід і стійку психіку.
- Вправи для армрестлінгу повинні бути регулярними. Тут все так само, як і при звичайному тренуванні мускулатури, а тому до занять потрібно підходити уважно.
- Розвивати необхідно не тільки силу, але і техніку. Це надзвичайно технічний вид спорту і від особливостей захоплення кисті суперника, якості та ефективності проведення вами змагання залежить успіх.
- Вправи на розвиток сили необхідно починати з базових. Саме вони найкраще дозволяють натренувати міць і витривалість. Тому перш ніж переходити до тактичним аспектам армрестлінгу починайте силові тренування.
- Необхідно регулярно брати участь у всіх можливих турнірах. Нічого не боятися. Спочатку будуть поразки, але не існує в природі негативного результату, ми завжди набираємося досвіду.
Стіл для армрестлінгу
Зараз таких столів в магазинах представлено безліч. Звичайно, ви з друзями зможете тренуватися на будь-якій поверхні, але для офіційних змагань завжди використовуються спеціальні професійні столи. Зараз прийняті єдині стандарти столів для армрестлінгу, передбачаються поєдинки сидячи і стоячи. Змагання можуть бути як між представниками однієї статі, так і чоловіків з дівчатами.
Можна його, звичайно, зробити самостійно, але все ж наявні в продажу столи побудовані з урахуванням безлічі деталей, на які ви можете не звернути увагу. Так що замість того, щоб робити такий стіл, краще його придбати в спортивному магазині. В даний час вартість таких столів починається від 10 тисяч рублів. При покупці приділяйте увагу матеріалу, з якого виготовлені підлокітники і подушки. Якщо ви вирішите заощадити і придбати стіл з низькоякісного матеріалу, доведеться часто його перетягувати, що вкрай клопітно і зажадає додаткових фінансових витрат. Так що пам'ятайте, скупий платить двічі, а то й тричі.
Програма тренувань для армрестлінгу
Часто недосвідчені борці не приділяють особливої уваги техніці, що може привести до численних травм. Травмувати можна як себе, так і суперника. Найчастіше зустрічаються травми і розтягнення зв'язок, але зрідка відбуваються і переломи, а тому витратьте час на вивчення техніки. Тут все так само, як і в будь-якому виді спорту.
Одна з основних причин травм криється в особливостях захоплення руки суперника. Техніка «гак» полягає в тому, щоб підвернути робочу руку так, щоб внутрішня частина кисті дивилася на вас. Саме на цей «гачок» і потрібно зловити руку суперника. Тут необхідно дотримуватися обережності, так як «гак» надзвичайно травматичний і його наслідки можуть виявитися непередбачуваними. Необхідно готуватися до поєдинку, з огляду на основні етапи цієї підготовки. Вони діляться на наступні:
- Підготовка до поєдинку. Суперники займають ключові позиції. Плечові суглоби розташовані паралельно поверхні столу, руки зчеплені в замок, вільною рукою утримується штир. Саме цей етап займає найбільшу кількість часу, так як рефері повинен врахувати початкове положення для адекватного контролю за матчем.
- Старт поєдинку. Коли суддя впевнений в правильності положення рук, він дає початок поєдинку за допомогою відповідної команди.
- Сам поєдинок. Залежно від сили і досвіду атлетів сутички можуть бути тривалими або швидкоплинними. Переможцем виступає саме той спортсмен, який притискає до столу зовнішню частину кисті противника. Для цього широко використовуються ривки і тиск на руку суперника.
Якщо ви вважаєте, що програєте поєдинок, не опускайте руку різко. Це загрожує травмами. Потрібно послаблювати хватку поступово. Ще дуже важливо (хоча багато хто про це не говорять) не переживати через ураження. Неможливо перемогти у всіх змаганнях. Армрестлінг тренування рук повинна після поразки зайняти у вас ключову позицію в усіх фізичних вправах, і тоді ви зможете взяти реванш.
Включаючи в наше життя армрестлінг
Серед усіх видів тренувань пауерліфтинг краще відповідає програмі армрестлінгу. Але це не означає, що необхідно ставати завзятим пауерлифтером. Досить просто запозичити деякі вправи для рук і грудей з їх програми і постаратися включити їх в свої щоденні фізичні вправи. Саме тому для успіху в армрестлінгу необхідно відвідувати тренажерний зал і ставати самим справжнім «качком». Звичайно, це особливо актуально в тому випадку, якщо ви плануєте професійні змагання, а на них виступають такі атлети, що не описати словами. Так що відточуйте техніку, беріть участь в аматорських турнірах і накачуйте мускулатуру. Армрестлінг протягом багатьох десятиліть виступає одним з найпопулярніших видів спорту, а тому до нього необхідно в будь-якому випадку готуватися. Чим більше ви вмієте, тим краще, а в житті може знадобиться будь-який навик, вміння, навіть дуже досвід.