Зараз багато людей сильно захоплені комп'ютерами, різними гаджетами, але в меншій мірі - спортом. Звичайно, немає нічого поганого в гаджетах, все їх іноді використовують, але спорт ще ніхто не відміняв.
Не так важливо, що ви, можливо, не станете чемпіоном, головне - в самих тренуваннях. Тренуючись, ви будете мати сильний духом, стійким характером, а також струнким і красивим тілом. Спортивні люди завжди виділяються в натовпі, В більшості викликають симпатію серед друзів і на роботі, тому що цим людям властиві такі якості як сталість, завзятість, і моральна стійкість.
Існує величезна безліч видів спорту і кожен по-своєму унікальний. Всі ці види діляться на олімпійські і не олімпійські. На сьогоднішній день в список олімпійських ігор входять 28 літніх (41 дисциплін) і 7 зимових (15 дисциплін) видів спорту. Сьогодні ви дізнаєтеся про такий вид спорту, як. армрестлінг. Армрестлінг відноситься до неолімпійських виду спорту, але як і в будь-якому іншому вигляді є свої труднощі. Цей вид спорту з собою боротьбу на руках за спеціальним столом. Боротьбу контролюють дві судді, розташовані по обидва боки від столу. Найсильніший суперник повинен перетягнути руку противника на свою сторону. Якщо вам з боку здається це зовсім простим і легким заняттям, то не поспішайте з висновками.
Як і будь-який інший вид спорту, в армрестлінгу є багато труднощів. Там так само є регулярні тренування, силові навантаження, дотримання певного раціону харчування, контроль ваги, регулярне медичне обстеження і т.д.
За правилами тренування повинні проходити три рази в тиждень. Тренування будуються у всіх спортсменів по-різному, але закладаються одні й ті ж базові принципи. Тренування проходять чітко за графіками, який становить сам тренер. Кожному спортсмену додається свій власний індивідуальний графік навантажень. Тренування проходять в кілька етапів:
- Кардіо-тренування для розминки і підготовки організму до навантажень.
- Фізичні вправи на певні групи м'язів.
- Освоєння і відпрацювання техніки боротьби за спеціальним столом.
Розрізняють три тактики боротьби:
- Верхова боротьба (в основному напружуються кисть, пронатор, біцепс, натяг на себе і пальці).
- Боротьба в «банку» (напружуються біцепс, нижня частина долоні, чималу роль відіграє вага).
- Боротьба «лопатою» (напруга йде на долоню, натяг і пальці)
Можна тренуватися на всі групи м'язів відразу, але можлива комбінація - то є кілька груп м'язів за тренування, причому одна базова з силовим тренуванням, а друга підтримує. Боротьба за столом виноситися окремо або ж відбувається в кінці тренування.
Програма тренувань для новачків, як правило, може бути однакова на кожному тренуванні, тобто займається повинен виконувати силові вправи для розвитку кожної окремої частини руки. Причому займатися боротьбою за столом їм вперше місяці немає необхідності, основне завдання для новачків набрати силу й міць зв'язок, щоб підготувати їх до навантажень і усунути шанси отримання травм.
Для тих, хто вже тренується не перший місяць, як правило, використовується принцип пріоритетності. Тобто за тренування виконуються вправи на зміцнення певної м'язової групи (наприклад, кисті і пальці). Якщо тренування проходить в такому бойовому порядку, то досить буде 4-5 вправ з 4-5 підходами в кожному. Час відпочинку між підходами можна підібрати від 2 до 5 хвилин.
В кінці тренування можна виконати вправу на іншу групу м'язів рук і одне або дві вправи на загальний фізичний розвиток - наприклад присідання зі штангою, лазіння на канат.
На змаганнях ми спостерігаємо за нашими супротивниками, беручи до уваги їх техніки, тактику ведення боротьби собі на замітку, усуваємо власні помилки і вчимося на чужих, набираючи досвід. ми знайомимося, спілкуємося з цікавими людьми, заводимо нових друзів, отримуємо підтримку в перемогах або ураженнях, їздимо на змагання в інші міста або навіть країни. Для цього потрібно лише відпрацювати свій графік в спортзалі і мати сумлінного тренера.
Під усіма цими чітко організованими тренуваннями стати сильним спортсменом не важко, важливо лише зрозуміти необхідність і тренуватися.
Я займаюся армрестлінгом вже четвертий рік. За цей період я чотири рази брала участь на чемпіонатах Республіки Казахстану, вигравши дві срібних, одну золоту і одну мідну медаль, брала участь на відкритих азіатських змаганнях в місті Ташкент, зайнявши там друге місце.
Завдяки армрестлінгу я знайшла багато знайомств, стала сильніше і впевненіше. Подальшої моєї метою варто перемога на світових змаганнях - стати гордістю батьків, тренера і всієї країни.
