Ох, вже ці емоційні ями! Скільки разів про них чула, але коли провалююся в них сама, то все одно моторошно неприємно і сумно. Добре, що це вкрай рідко, і я вмію швидко вибиратися. Апатія що робити якщо нічого не хочеться робити?
Апатія, або емоційна яма - це така криза, коли немає сил і бажання рухатися далі обраним шляхом, здійснювати якісь дії.
Це період спаду енергії і втраченої мотивації.
Як воно буває
Наприклад, перший варіант. Ви починаєте новий шлях, активно працюєте, міняєте щось. Але в якийсь момент вас немов замінюють застарілим клоном, і ви починаєте скочуватися до попереднього стану, мислення і способу життя.
Припустимо, ви вивчаєте китайську мову, або вчіться реагувати усвідомлено, а не загорятися як сірник від кожного поперек сказаного слова.
Вообщем, ви вже щось робите, і вже є перші зміни - будь то вивчені двадцять два ієрогліфа, або вчасно погашені іскри гніву, будь-які нові досягнення.
Але раптом щось безцеремонно вторгається в ваші гучні плани і яскраві цілі, і починає вести підривну діяльність!
І ось уже зі швидкістю світла у вашій світлій розумної голові поширюються погані думки: «А навіщо я витрачаю стільки сил незрозуміло на що, на якийсь примарний результат?
Кому це треба? І взагалі мені сьогодні (втім, і завтра, і післязавтра, а потім і весь місяць, рік) так лінь цим займатися! »
Настрій не те, нога, на яку встали, не та, відображення в дзеркалі не те, зірки на небосхилі не ті. Все не подобається. Все нудно і нецікаво.
І це уявне бурчання йде і йде, всіляко віддаляючи вас від діяльного настрою. У підсумку, ви починаєте ламатися. Якщо вмієте швидко виходити з цього стану, то ви щасливий виняток. Якщо ж ні, то скоро все сильніше провалюєтесь в «байдикування».
Безперечно, для нас, жінок, фізіологічно може бути не той день, коли потрібно починати щось нове, і сили, справді, під кінець. Так, що хочеться залягти на дно океану, сховатися і перепочити.
Дайте тоді собі цю можливість, але не затягуйте з нею. Інакше організму так сподобається, що потім буде важко знову входити в активний стан. Поки будете відпочивати, набиратися сил і енергії, просто направте свою увагу в бік мрії.
З такого стану вибратися можна, але швидко це роблять успішні особистості, як би вже побито це слово не було.
Всі інші йдуть на поводу своєї ліні, відмовок і бажання все кинути на півдорозі. Що робити з цим буде в рекомендаціях далі.
Буваєте ще, коли ви немов потрапляєте в болото, наповнене страхом і невпевненістю.
І начебто все було так класно, вже з'явилося стільки ідей, можливо і перші успіхи. Але чомусь замість того, щоб діяти далі, ви ув'язані в терзаючої суміші з меланхолії, страху і небажання що-небудь робити.
Нічого не хочеться робити, тому що ваші гарні мрії або очікування, вони десь там, високо і далеко, за лінією нинішнього горизонту. А ви тут і зараз, і до них як до сонця.
А причина тут в тому, що все, що ви дізналися, і тільки почали впроваджувати, просто ще не стало вашим, і не прижилося. А давно рідні установки або переконання поспішно витісняють отримані знання.
Стає себе шкода. Ви починаєте думати, що не здатні здійснити свої мрії, і сумуєте від замкнутого кола колишньої буденності. Цей стан дуже стресово, тому що може привести в такий сильний смуток, що не захочеться робити абсолютно нічого.
Саме в такий момент ні в якому разі не можна приймати отруту зі своїх же негативних думок, що руйнує всі плани і мрії.
Отже, в першому випадку ви вже щось робите нове в своєму житті, а потім різко хочете кинути, тому що легше повернутися до старого. Виходить, і для нового не дали шансу, і старе вже не радує. Просто сила звички. А в другому - коли ви хочете все кинути при перших труднощах або ураженнях.
Є ще третій варіант. вам нічого не хочеться робити, тому що ви втомилися, просто заганяли себе фізично.
Тут найголовніше - почати давати собі відпочинок і відновлюватися. Більше спати, більше бути на природі, подарувати собі нові позитивні емоції. Переглянути свої справи, якісь оптимізувати, інші делегувати, треті відкласти.
І є четвертий - нічого не хочете, тому що немає ніякої мотивації. Немає цілей, бажань, не можете придумати собі цікаву справу, знайти сенс в подальших діях.
Про це можна окрему статтю написати, але коротка рекомендація все ж в тому, щоб згадати про все, чим хотіли зайнятися раніше, згадати мрії з дитинства, і за кроками йти до них.
Якщо зовсім все сумно, або причина в здоров'я, в гормональних порушеннях, то краще сходити на прийом до лікаря, можливо потрібна медикаментозна допомога.
Куди і як йти далі
У перших 2 випадках є 3 шляхи виходу, на яких я зупинюся детальніше.
- Ви упокорюється з тим, що мрії так і залишаться красивою нездійсненною казкою, і починаєте жити своїм життям, розчарувавшись у всьому.
- Вдаєте, що і так все добре, і забуваєте про «високі матерії».
- Ви насильно витягуєте себе хоча б на берег цієї ями, щоб віддихатися і набратися сил. І йти далі.
Припустимо, ви вибрали останній.
Пам'ятайте, що за спадом завжди йде підйом. Природа циклічна - за заходом настає світанок, після холодів приходить тепло.
Якщо ви йдете по новій дорозі, то неминуче будете падати, вставати, падати знову і знову підніматися. Головне, щоб ви піднялися на 1 раз більше!
Вставайте, робіть висновки, дозволяйте собі мати різні емоції на цьому шляху, але не віддавайте владу розчарувань. І це питання внутрішньої зрілості, на чому зацикливать увагу - на тому, що тягне вниз, або виштовхує нагору.
Які зробити перші кроки, коли все лінь
Які кроки можна тут зробити? Найкраще спочатку час- це перемкнути увагу свого мозку з розумового аспекту на фізичний. Виходити на свіже повітря, пройтися швидким кроком, вдихати повітря і намагаючись ні про що не думати.
Якщо «накрило» сумом несподівано, відкрити вікно, провітрити приміщення, вмитися прохолодною водою.
Почніть щось робити! Може поки немає сил робити щось більш глобальне, як раз є можливість зробити щось локальне.
Навіть просто навести порядок в домі, наприклад, позбутися від старого мотлоху.
Коли ви очищаєте простір навколо себе, очищається і ваш мозок від руйнівних думок.
Помийте посуд, плафони, підлоги, вікна - ну хоч що-небудь. Зробіть те, що приносить вам відчуття звільнення і очищення!
Потім можна включити свої улюблені мелодії, заварити свіжий чай, випити його з коханою чашечки, подивитися у вікно і поспостерігати за перехожими. Потім зробити що то ще. Потім ще.
Зрозумійте, це просто тест - відступите ви на самому початку, залишитеся в звичній комфортної твані, чи продовжите втілювати свої мрії, і повернетеся на той шлях, з якого почали йти до них.
І тільки ви можете поставити кому, де вважаєте за потрібне - «провалитися не можна діяти»!
Чи відчуваєте, що хочете поговорити зі мною про це особисто, більш індивідуально і почати вирішувати проблему - записуйтеся на консультацію через [email protected] і вкажіть, що саме хочете пропрацювати. Я зв'яжуся з Вами.
Випряміть плечі, підніміть носик, і витягуйте себе з болота, одні або за допомогою інших людей. Адже в світі стооолько всього цікавого і радісного!
Анастасія, у Вас дуже-дуже гарний сайт! Апатія взагалі властива всім людям. Ми від народження запрограмовані на саморуйнування. Можливо, це від глибинного усвідомлення своєї смертності і кінцівки цьому житті. Але вірний засіб виходу з цього стану завжди одне - почати щось робити, Ви абсолютно праві. Генеральне прибирання, як не можна краще лікує. Адже хандрити набагато комфортніше і приємніше, ніж забиратися. А після можна себе улюблену чимось побалувати. І завжди можна знайти цікаве заняття, яке просто не залишить часу для страждань. До речі, роздуми про «високі матерії» дуже допомагають подивитися на свої уявні страждання з боку. Дякую за цікаву статтю. Успіхів у Вашій роботі. Багатьом людям необхідна Ваша допомога і підтримка.
Катерина, дякую за ваші роздуми і побажання!)
Плюс потрібен час. Можливо цей період потрібно пройти, щоб попереду зробити щось корисне і потрібне
Ох вже ця апатія Люди так влаштовані, що іноді самі заганяють себе в цю «яму» .Апатія як правило приходить, коли людині потрібен перепочинок, якщо почати форсувати події, та, з апатії ти вийдеш, але можливо після цього тебе наздожене ще більший спад . Якщо весь час зусиллям волі витягувати себе з апатії можна спровокувати ще більшу біду - депресію або афективний состояніе.Еслі вас відвідала апатія, то зелений чай - універсальне тонізуючий засіб, і шоколад - природний «антидепресант» - стануть для вас найкращими ліками.
Різні ситуації і причини апатії, згодна - коли від втоми і перевтоми - треба обов'язково перепочити, я писала про це в статті))
Зелений чай корисний, але до сих пір ведуться суперечки, одні кажуть його не можна пити при низькому тиску, інші при високому, тому краще обережно з ним, і дивитися на своє самопочуття.
Іноді треба відпустити ситуацію і почекати. Можливо, що вихід знайдеться сам. Або просто відпочити)
Людям потрібно ставити цілі і прагнути до їх виконання.
Цілі важливі звичайно, але буває такий вид апатії, коли краще перепочити, переосмислити і набратися сил для подальшого руху.