У 1980 році Лев Юхимович Романов став першою у світі людиною, пробігши зоряний надмарафон - 500 км за 8 днів - під постійним наглядом і контролем фахівців, на «калорійності основного обміну», видавши на фініші результат, абсолютно збентежений сучасну медицину. Справа в тому, що Лев з'їдав в день їжу, що містить 1200-1800 кілокалорій. Офіційна медицина досі вважає, що саме така кількість потрібна організму для підтримки життєдіяльності в спокійно-нейтральному стані. З урахуванням же марафонської навантаження його організм за розрахунками фахівців-медиків повинен був щодня витрачати не менше 5000-6000 кілокалорій.
Л. Р .: Програма підготовки, яку я даю, спрямована на розвиток запасу міцності - вправи збудовані таким чином, що кожного разу для їх виконання нашому організму потрібно трохи більше сил і енергії, ніж в звичайних ситуаціях. Це стосується взагалі всього: руху, загартовування, харчування, дихання і обсягу навантаження. При цьому ми використовуємо вбудований в нас механізм адаптації, відповідний природі. Адже якщо уважно подивитися на життя людини в природних умовах, то стане очевидно, що його організм постійно до чогось адаптується. Візьмемо рух: навесні в селі мужик землю оре, восени збирає урожай, взимку лежить на печі. З харчуванням та ж історія: по осені їсть дуже багато свіжих сирих овочів і фруктів, взимку картоплю запікає, каші варить, зерно пішло - хліб пече і так далі. Та й клімат у нас вкрай мінливий. Тобто ми постійно перебуваємо в такому собі хвилеподібне процесі перманентних змін і, відповідно, адаптуємося до наявних умов. Найбільш детальну наукову інформацію з цього приводу можна почерпнути в книзі канадського фізіолога Ганса Сельє «Стрес без дистресу». Саме він ввів в науку і практику такі базові поняття, як стрес і дистрес, маючи на увазі під стресом стереотипну реакцію організму на будь-яку вимогу життя, а під дистрессом - стрес, який перевищує адаптаційні можливості організму. Але, як це часто буває, газетярі все переплутали, і тепер слово «стрес» сприймається в негативному значенні, тоді як спочатку це нормальне явище, на кшталт тренування. Ганс Сельє писав: «Стрес - аромат і смак життя. Оскільки стрес пов'язаний з будь-якою діяльністю, то уникнути його може лише той, хто нічого не робить ». І ще: «Ми не повинні, та й не в змозі уникати стресу, але ми можемо використовувати його і насолоджуватися ним». Саме на цьому і побудована моя програма: я використовую природні адаптивні реакції організму, навчаю насолоджуватися цим процесом.
Крім того, вже досить давно отримані достовірні дані про те, які гормони виділяються в нашому організмі при різних типах навантажень. Цим питанням цікавилися багато спортивних фізіологи, намагаючись зрозуміти, чому одні спортсмени щоразу приходять до фінішу першими, а інші програють при, здавалося б, практично ідентичних умовах підготовки. З'ясувалося, що багато в чому за це відповідальні два гормону, що викликають відповідні реакції, - адреналін і норадреналін. Якщо не вдаватися в деталі, то адреналіновий реакція, яка переводить нервову систему в режим тривоги і напруженості у відповідь на зовнішню «небезпека», характеризується передстартової лихоманкою, прискореним серцебиттям, розширеними зіницями, посиленням кровотоку і так далі. На противагу цьому при регулярних пікових навантаженнях замість адреналіну виробляється норадреналін. При цьому замість лихоманки спортсмен відчуває зібраність і мобілізується, що гарантує досягнення значно кращих результатів, часом навіть вищі за ті, які запланував тренер. Я використовую це знання в своїй програмі, розраховуючи навантаження таким чином, щоб викликати норадреналінового реакцію. Справа в тому, що умови, при яких організм щедро виробляє норадреналін, не складно створити. Поясню на прикладі: скажімо, якщо ви підтягується, або віджимаєтеся, або виконуєте будь-яке інше вправу, то завжди настає такий момент, коли здається, що все, більше вже зробити неможливо. Зазвичай після цього людина переходить до іншої вправи або до відпочинку. Так ось саме в той момент, коли ви вирішили, що це був «останній раз», і потрібно зібрати всю волю і сили, що залишилися і підтягнутися, присісти, віджатися самий-самий-самий останній раз - необхідний ефект дають саме ці навантаження.
Однак тут, як і в випадку з йогою або тайцзи, розповідати можна багато, але скільки б тобі не пояснювали, що і як відбувається, пізнати все це можна тільки на власному досвіді - іншого шляху немає.