Сьогодні ми на сайті alter-zdrav.ru поговоримо про антицелюлітної дієті, розберемо які продукти будуть корисні при целюліті, а які шкідливі.
Нагадаю, що целюліт - це не що інше, як нерівномірний розподіл підшкірного жиру, який виникає в результаті порушеного кровообігу. Таким чином, клітини яких не надходить харчування, гірше справляються з видаленням токсичних речовин, починають набухати, і виглядають як грудки під шкірою. Більшість жінок намагаються боротися з незручної проблемою будь-якими способами.
Для більш детального ознайомлення з проблемою целюліту у жінок натисніть на картинку нижче (потім другий раз на іконку в самому низу картинки - стрілочки в усі сторони - для розкриття по всій сумі).
Для того щоб запобігти появі целюліту деякі жінки займаються фізичними вправами кілька разів на тиждень. Спортивні заходи в комплексі з антицелюлітної дієтою допомагають поліпшити кровообіг і лімфатичну циркуляцію.
Також користь приносять деякі види масажу, в домашніх умовах прийнятний вакуумний баночний масаж. масаж із застосуванням масла авокадо.
Для того щоб позбутися целюліту, потрібно їсти продукти, які можуть принести відчутну користь для організму.
Корисні продукти для позбавлення від целюліту
- Чорниця. ожина, смородина, малина, ягоди полуниці є джерелами антиоксидантів.
- Банани. манго допомагають поліпшити циркуляції крові, і виводять надлишок рідини.
- Апельсини, плоди грейпфрутів є корисними для шкіри.
- Фрукти містять калій, є сечогінними, які також виводять надлишок рідини.
- Цитрусові є джерелом аскорбінової кислоти, яка потрібна для вироблення колагену.
- Сочевиця і червона квасоля є чудовими джерелами білка при дієті.
Фрукти і овочі є відмінними продуктами для очищення організму і допомагають виведенню токсинів. Вони містять різні сполуки, такі як волокна, фітохімічні речовини і мінерали, які сприяють виведенню токсинів з організму.
Інші види антицелюлітних продуктів
Розглянемо тепер список інших продуктів, які також можуть бути компонентами в антицелюлітної дієті. Ці види продуктів харчування допомагають регулювати жировий обмін речовин в організмі.
Ось деякі продукти, які повинні входити в меню антицеллюлитной дієти.
- Авокадо: для здорової шкіри.
- Включіть в меню продукти багаті клітковиною (полуниця, морква, броколі, бобові), яка допомагає очистити кишечник від токсинів, а також уповільнює всмоктування жирів.
- Зернові і вівсяні висівки. покращують обміну речовин, що призводить до втрати ваги. Крім того, зернові містять високий рівень антиоксидантів.
- Масло оливи та лляне масло є джерелом корисних жирних кислот, які зволожують шкіру і підтримують її пружність.
- Домашня птиця, знежирене молоко і яйця містять важливі амінокислоти.
- Протягом дня в достатку пийте воду, так як вона допомагає видалити токсини.
- Фрукти, ягоди, є особливо цінним джерелом антиоксидантів і поживних речовин для боротьби з вільними радикалами, які відповідальні за формування целюліту.
- Білки і йод в рибі прискорювати обмін речовин. Риба також містить жирні кислоти, які необхідні для жирового обміну.
- Кава замініть на трав'яний чай або на воду з лимоном.
Продукти, які протипоказані при целюліті
Насправді деякі продукти можуть викликати появу целюліту. Ви повинні спробувати обмежити або виключити ці продукти назавжди.
- Жирні сорти м'яса.
- Не рекомендуються гострі і пряні спеції, тому що вони викликають затримку води в організмі і набряк.
- Рекомендується виключити вживання насичених жирів, транс-жирів і особливо високо оброблених харчових продуктів, які заважають гормонального балансу.
- Кава і інші напої з кофеїном.
- Алкоголь.
- Пересоленние продукти, такі як солоний арахіс. чіпси, готові страви, консервовані супи, тощо.
- Маргарин і гідрогенізовані жири.
- Солодощі, печиво, тістечка і торти.
- Рафіновані і оброблені харчові продукти.
- Надлишок цукру і солі в харчових продуктах.
- Обмежити або виключити споживання всіх молочних продуктів.
- Киньте палити.