Взимку багато спортсменів часто хворіють, і в основному при інфекційних захворюваннях
вражаючих різні системи життєдіяльності людини, лікарі виписують антибіотики. У більшості випадків це єдиний спосіб побороти або не дати розвинутися інфекції, джерело якої - патогенні бактерії. Так що якщо лікар призначив вам курс антибіотиків, то це вже говорить про те, що організм не в змозі впоратися з напастю самостійно.
І, звичайно ж, наш організм спрямовує всі свої імунні сили на боротьбу з інфекцією, забираючи їх від другорядних, на його думку, завдань. Тому коли ми хворіємо, ми відчуваємо занепад сил і небажання будь-якої фізичної активності, особливо, це помітно в гострих випадках. Зрозуміло, якщо подібне з вами сталося, про тренування тимчасово потрібно забути, давши своєму організму час на відновлення і на боротьбу з інфекцією.
Пройшовши курс антибактеріальної терапії, також слід врахувати наявні можливості організму, в першу чергу - для підтримки нормального рівня життєдіяльності, і, тільки в другу, - для проведення інтенсивних тренувань в залі.
Однією з особливостей курсового прийому антибіотиків служить їх згубний вплив на природну бактеріальну мікрофлору кишечника, багато в чому відповідає за процеси травлення, стан імунної системи людини і навіть синтез деяких життєво важливих вітамінів, наприклад, вітаміну В12. В цьому відношенні тривалий курс антибактеріальних препаратів, що обчислюється від декількох днів до декількох тижнів, призводить до помітного погіршення здатності кишечника перетравлювати їжу, зниження імунітету, і порушення вітамінного обміну.
Немає необхідності говорити, що в цьому випадку інтенсивні тренування, які передбачають рясне харчування і якісне його засвоєння шлунково-кишковим трактом, а також підвищений вітамінний фон, просто не виявляться результативними. Навпаки, висока тренувальне навантаження в цей реабілітаційний період просто виснажить організм, ще більше ускладнивши ситуацію з травленням, імунітетом, що з великим ступенем ризику може привести до повторного захворювання або захворювання, спровокованого зниженими імунними функціями і непомірно неадекватною фізичною активністю.
Безперечно, все сказане залежить від тяжкості недуги, який і став приводом для проведення курсу антибіотиків. Одна справа, коли це легке запалення горла, що проходить за три-п'ять днів на тлі антибактеріальної терапії, і зовсім інша, коли мова йде про складне запалення легеневої тканини або сечостатевої системи. Не кажучи вже про такі випадки, як інфекційне запалення всередині суглобів і інших людських напастей.
Так після запалення легенів лікарі не рекомендують будь-яку спеціальну фізичну активність протягом цілих шести місяців, надаючи в таких випадках необхідне звільнення від занять фізичною культурою. Та й після важкого захворювання колишній хворий не в змозі проявити надлишок тілесних сил. Багато в чому це час необхідно для відновлення природної мікрофлори кишечника. Нерідко для цих цілей призначають додаткові препарати, благотворно впливають на створення необхідних умов для зростання "своїх" бактерій. Природно, процес відновлення мікрофлори, а слідом і імунних сил організму, займає час.
Виконавши всі приписи медиків, що стосуються реабілітації після курсу антибіотиків, можна потихеньку-легенько приступати до тренувань. Ключовий рекомендацією тут служить планомірне збільшення навантажень в залі, немов ви прийшли в нього вперше. Так, так, саме так і не інакше. Організм пройшов серйозні випробування, витративши чимало сил. Тому розвивати здатність скелетних м'язів і всіх життєво важливих органів переносити інтенсивні і тривалі тренування з обтяженнями потрібно поступально, плавно просуваючись вперед і спостерігаючи за реакцією організму. Ні про яке навіть натяку на стан перетренованості й мови бути не може.
Почніть своє повернення до тренувань з ваг з 35-45% від тих, що ви використовували, коли були в гарній фізичній формі. І поступально збільшуйте їх маленькими кроками. Не женіться - своє рано чи пізно ви обов'язково візьмете. Заплануйте вихід на ваги в 90-95% від минулих приблизно на термін в 12-16 тижнів. В цей час пройдіть тренувальну програму, що нагадує вам ту, що ви використовували, коли вперше приступили до занять бодібілдингом. Чи не рвіть завчасно, дайте організму вработаться в потрібний тренувальний режим, налагодити здатність повноцінного засвоєння їжі, тієї ж помірною в усіх відношеннях тренуванням зміцнити імунну систему. Величезну допомогу в цих звершеннях вам надасть відомий механізм м'язової пам'яті. І ви досить швидко повернете собі колишню форму, причому без зайвих ризиків на поворотах.
