Саме завдяки своїй методиці харчування Анна швидко позбулася зайвої ваги, а заодно і поділилася секретами свого успіху з публікою.
Анна Ковальчук народилася в 1977 році в Німеччині, в невеликому містечку Нойштерліце. Майбутня актриса виховувалася в родині завідуючої дитячим садком і батька-викладача, а її дідусь був директором школи.
Перед вступом до школи їм довелося переїхати до Ленінграда, а пізніше - пожити ще в Москві та Єревані. У шкільні роки Ганні найкраще давалися точні науки, тому вона задумалася про те, щоб зайнятися кібернетикою і закінчити політехнічний інститут, але пізніше змінила свою думку і вибрала професію актриси.
Вища освіта Ковальчук отримала в Ленінградському інституті театру, музики і кінематографії, де навчалася на курсі А.С. Шведерского. На вступних іспитах вона познайомилася зі своїм першим чоловіком Анатолієм Ільченко, від якого в 200 році народила доньку Злату, однак через кілька років вони розлучилися. Другий раз актриса вийшла заміж за Олега Капустіна, і зараз вони виховують сина Добриню.
Після народження дочки Анна знялася в «Майстрі і Маргариті», виконавши роль головної героїні, а також в інших картинах: всі частини «Тайн слідства», «Про любов», «Адмірал», «І була війна», «Петро Перший. Заповіт »,« Час пік »і т. Д.
Як худне Анна Ковальчук
Параметри зросту і ваги Анни Ковальчук сміливо можна назвати ідеальними: 175 см і 56 кг. Варто відзначити, що їй довелося зайнятися своєю фігурою після того, як вона закінчила годувати грудьми другу дитину, тому що вагітність їй принесла не тільки довгоочікуваного малюка, але і чимало зайвої ваги.
Більшість дівчат цікавлять секрети схуднення від Анни Ковальчук, і вона охоче про них розповідає практично в кожному інтерв'ю:
- Вона перестала їсти м'ясо, а в її раціоні тепер присутні в основному тільки фрукти і овочі. Також актриса періодично сідає на семиденну дієту, в якій дозволяється їсти тільки куряче філе, огірки, помідори, капусту, яйця, яблука, цукіні, баклажани, гриби, капусту, а пити - знежирений кефір;
- Анна намагається стежити, щоб добовий обсяг вживаної нею їжі не перевищував 1,5 кг. Для цих цілей вона придбала електронні кухонні ваги;
- Особливою тяги до спорту у актриси немає, але все ж вона відвідує кілька разів на тиждень фітнес, а коли немає на це часу - робить домашні вправи.
Анна Ковальчук: зріст 175 см, вага 56 кг
Деяких представниць прекрасної статі цікавлять ще й секрети краси Анни Ковальчук, і про них теж все відомо: вона намагається дотримуватися міри в макіяжі, елегантно одягатися, висипатися і завжди перебувати в гарному настрої.
Анна Ковальчук схудла: фото до і після пологів
Правила схуднення від Анни Ковальчук
- Харчуватися слід 4-5 разів на день, але невеликими порціями;
- Останній раз приймати їжу необхідно за 2 години до сну;
- Всі порції перед вживанням потрібно зважувати, щоб за добу обсяг з'їденої їжі був не більше 1,5 кг;
- З раціону обов'язково потрібно прибрати всю жирну, солодку, копчену і смажену їжу, а також всі види м'яса.
Дієта Анни Ковальчук для схуднення: меню
Щоб зрозуміти принцип харчування під час дієти Ганни Ковальчук після пологів, досить ознайомитися з її зразковим меню:
- На сніданок вона їла нежирний йогурт і фрукти, пила зелений чай;
- На ланч Анна з'їдала запечене яблуко;
- Обідала актриса салатом з морепродуктами і овочевим супом;
- На полуденок їла 100 г сиру;
- Вечеряла вегетаріанськими котлетами і овочами;
- Перед сном випивала стакан 1% -ного кефіру.
Рецепти дієти Ганни Ковальчук
Рецепт вегетаріанських котлет:
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Відварюємо в шкірці морква, потім очищаємо і натираємо на дрібній тертці;
- Розбираємо на суцвіття цвітну капусту і варимо її півгодини;
- Розминаємо овочі в пюре, очищаємо ріпчасту цибулю, подрібнюємо і обсмажуємо його на рослинному маслі;
- Все перемішуємо і додаємо консервований горошок, солимо і перчимо;
- Після ретельного розмішування додаємо борошно, вимішуємо складу;
- Змочивши руки холодною водою, ліпимо котлетки і викладаємо їх в друшляк;
- Готуємо під закритою кришкою 30-40 хвилин.
Рецепт овочевого салату:
- Відварюємо печериці, нарізаємо помідори, варені яйця і огірки;
- Всі інгредієнти змішуємо, заправляємо нежирною сметаною і посипаємо подрібненою зеленню. При бажанні додаємо спеції.
Рецепт фруктового салату:
- Очищаємо від шкірки банан, ківі і яблуко, ріжемо фрукти на маленькі шматочки;
- Всі з'єднуємо, для заправки використовуємо нежирний йогурт.
Після народження дитини Анна, по суті, перейшла на правильне харчування, яке допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і поліпшити самопочуття. Дієтологи вважають таку методику найоптимальнішою, адже вона позитивно впливає на здоров'я і фігуру в цілому.
Відгуки наших Новомосковсктельніц
«Я без особливих зусиль тримаюся на цій дієті ось уже п'ятий місяць, і дуже рада, що вибрала саме неї. По-перше, вона легко переноситься, ну а по-друге - на ній я скинула ні багато ні мало 11 кг »
«Раніше думала, що не зможу просидіти на дієті і тиждень, але методика Анни мене переконала. Її я використовую вже пару місяців і досягла непоганих результатів - скинула 7 кг »
«Все життя веду боротьбу із зайвою вагою, перепробувала багато дієт, але систему харчування, якою користувалася Ковальчук, вважаю найзручнішою. На ній не доводиться голодувати, до того ж особисто я з її допомогою схудла на 10 кг за все за 4.5 місяці ».