Крім водних процедур, хороший результат дає збільшення фізичних навантажень. Це може бути біг підтюпцем, їзда на велосипеді або аеробіка, що вам більше подобається. Головне при цьому - гарненько розігрітися і пропотіти. Але все добре в міру, доводити себе до знемоги непосильним навантаженням перед очищеннями - не слід!
Також в дні підготовки до очищення слід пити більше води. Вода, як відомо, є універсальним розчинником. Але не всяка вода корисна. Сира вода з водопроводу, а також те ж саме, водопровідна, але прокип'ячена вода - скоріше шкідлива, ніж корисна. Для підготовки до очищення (а також і в подальшому, під час самого очищення, а краще - взагалі завжди) слід пити або дистильовану, або талу (протиевую) воду. Протиевой вода готується в такий спосіб: ємність з водою ставиться в морозильну камеру на час достатня, щоб вода тільки почала замерзати. Невелика кількість утворився льоду викидається (в ньому сконцентровані молекули важкої води), а воду, що залишилася знову ставимо заморожувати. Коли вода замерзне приблизно на 2/3 - ємність знову дістаємо, воду зливаємо (в ній сконцентровані хімічні домішки і мінеральні солі), а отриманий лід розтоплюємо і п'ємо отриману протиевую воду. Така вода не містить шкідливих домішок і благотворно впливає на організм. Саме по собі вживання одного-двох літрів протиевой води щодня може призвести до розчинення і виведення з організму частини шлаків. Багатьом така вода доводиться, як кажуть "на смак", і такі люди вже переходять на таке питво постійно. Нічого крім користі і задоволення принести це не може. Спробуйте самі!
Частка окремих органів
Отже, з доктором ми проконсультувалися, організм до чищення підготували - вперед! Для початку - нас чекає "груба" чистка окремих органів. Якщо людина живе в місті, якщо вік уже "за тридцять" і більше, якщо любимо смачно поїсти, а багато рухатися - лінь, і якщо, нарешті, до цього моменту нічого подібного чисткам організму не робилося, - то з великою часткою ймовірності можна говорити про достатньо високий рівень зашлакованості організму. Згідно з дослідженнями, у 90% переступили тридцятирічний рубіж людей зустрічаються в тій чи іншій мірі не тільки горезвісні холестеринові бляшки, але і практично намертво "прікіпевшіх" до стінок товстої кишки калові маси, а часто навіть і камені в нирках або жовчному міхурі. (Процес утворення таких каменів іноді розтягується на роки, так що не слід спокушатися, якщо на дану хвилину жовчний міхур або печінка ще "не заявили про себе" на повний голос). Таким чином, для початку, після проведених підготовчих заходів, є сенс провести "грубу" чистку окремих органів, щоб вичистити ту грязь, яка, як це не прикро визнавати, присутній всередині тіла цілими фізичними шматками.
Порядок "грубих" чисток наступний:
• спочатку очищається шлунково-кишковий тракт;
• потім чиститься печінку;
• далі - кров, лімфа і судини.
Цим основний комплекс очисних процедур найчастіше вичерпується, хоча за бажанням можна включити далі, скажімо, комплекс з очищення суглобів або щось інше. Тут уже кожен може "додавати опції" відповідно індивідуальним бажанням, керуючись також конкретними захворюваннями, від яких є намір позбутися.
очищення кишечника
Очищення кишечника називають ключем до довгого і здорового життя. Адже кишечник - це головний маршрут для більшості тих речовин, які потрапляють в наш організм. Надходить їжа проходить досить довгий шлях, адже загальна довжина кишечника перевищує чотири метри. І на цьому шляху з їжі всмоктуються поживні речовини, а ось непотрібне і не перетравлене поступово виводиться з організму. Однак частина баластних речовин все-таки залишається в кишечнику. Згодом там може зібратися досить велика кількість шлаків, які ніколи не вийдуть природним шляхом. Ці шлаки не просто лежать мертвим вантажем, а починають поступово розкладатися, отруюючи нас токсинами.
Як же дізнатися, що прийшов час очищення кишечника? Поспостерігайте за собою: якщо у вас нерегулярний стілець (часті затримки більше доби, а також запори і проноси), часто виникають здуття, метеоризм, несвіже дихання, слабкість, часті застуди, треба терміново чистити кишечник.
Очищення кишечника можна провести за допомогою кваліфікованих медиків. Існує кілька способів, що застосовуються для очищення кишечника офіційною медициною.
Підводне кишкове очищення-промивання. Гідроколонотерапія (інше написання - колоногідротерапія). Цю процедуру проводять у ванні місткістю 400-600 літрів. Для процедури гідроколонотерапії в клініці застосовують спеціальний апарат. Лікувальну воду, температура якої 36-37 ° C, вводять в кишечник порціями по півтора-два літри. Тривалість процедури колонотерапії становить від 30 до 45 хвилин, і за цей час через товсту кишку пропускається від 20 до 30 літрів води. Курс очисних процедур в клініці зазвичай складається з шести - восьми подібних сеансів.
Кишкове промивання-зрошування (по Ленського). Гідроколонотерапія. В цьому випадку орошающей рідиною заповнюють спеціальний резервуар, закріплений на метр вище кушетки. Температура води повинна коливатися в межах 38-40 ° C. До гумової трубці, що відходить від резервуара, приєднується кишковий зонд, протилежний кінець якого повинен бути введений в ректальну трубку. В процесі колонотерапії кишковий зонд повільно просувають через ректальну трубку далі на глибину 40-60 см. Після такої очищає процедури людині слід відпочити хоча б півгодини. Сама ж процедура займає по часу близько 20 хвилин і проводиться через день. Під час однієї чистки витрачається від 8 до 20 літрів рідини. Курс очисних процедур і в цьому випадку також становить шість-вісім сеансів.
Всупереч побоюванням деяких, колоногідротерапія практично безболісна. Це дуже і дуже ефективна очищаюча методика: можна якісно і повністю промити товстий кишечник і при цьому не погубити природну мікрофлору організму. Крім того, при промиванні кишечника здійснюється м'який гідромасаж стінок товстої кишки. Ворсинки кишечника звільняються від калових мас. Як результат підвищується його усмоктувальна здатність, а значить поліпшується травлення.
Але в домашніх умовах можна теж досить непогано очистити кишечник. Це можливо виконати різними методами: за допомогою клізми, із застосуванням спеціальних препаратів, за допомогою підсоленої води або скористатися народними засобами.
У себе вдома можна провести курс очищення кишечника за допомогою клізми. Для постановки клізми вам знадобиться кухоль Есмарха, яку можна придбати в аптеці. Вода для клізми повинна бути чистою, краще кип'яченою, температура води повинна бути трохи вище кімнатної, але нижча за температуру тіла. В середньому це означає діапазон від 25 до 30 ° C.
Сама процедура виглядає наступним чином: людина встає на карачки, вводить наконечник на 5-6 см, відкриває кран на шлангу, що йде від кухля Есмарха. Важлива деталь: голова під час всієї процедури повинна бути опущена вниз. Після того, як всередину надійде вся вода (зазвичай обсяг становить півтора або два літри), потрібно вийняти наконечник і протягом 5-7 хвилин намагатися утримувати воду всередині організму. (Це непросто, але в іншому випадку втрачається сенс всієї процедури). Нюанс: якщо вода не допомогла очищенню, то можна розчинити у воді трохи натертого дитячого мила.
Під час запору можна поставити масляну клізму: береться 50-100 мл рослинного масла, підігрівається до 37 ° C і вводиться в пряму кишку. Клізму робити не можна лише у випадках, якщо недавно була проведена операція на кишечнику, є пахова або черевна грижа або кровотеча шлунково-кишкового тракту.
Можна використовувати воду з різними добавками. Всі вони допомагають розчиняти шлаки, кожна по-своєму. Ось кілька прикладів.
Клізма з питною содою. Потрібно розвести 1 ст. ложку соди на 1,5 л води.
Такий розчин видаляє слиз і шлаки зі стінок кишечника, як би отчищает їх.
Клізма з лимонним соком (або лимонною кислотою) .В воду додати лимонний сік так, щоб вона стала лише злегка кислому. Лимонна кислота розчиняє шлаки, відмиває їх від стінок кишечника. Не можна робити занадто концентрований розчин, щоб не пошкодити внутрішні оболонки кишечника.
Клізма з лікарськими травами (подорожник, ромашка, деревій, чистотіл).
Одну ст. ложку будь-якої з перерахованих вище трав потрібно залити 1 склянкою окропу. Коли охолоне, процідити і додати до 1,3 л води (всього вийде 1,5 л).
Подорожник розчиняє слиз і заліковує мікротріщини в прямій кишці. Ромашка знімає запалення і виводить гази, заспокоює геморой. Деревій має протизапальний ефект. Чистотіл видаляє поліпи, які іноді бувають у кишечнику.
Клізма з марганцовкой.В воду додати буквально кілька кристалів марганцівки, щоб вона стала лише злегка рожевою. Необхідно ретельно розмішати воду, щоб марганцівка розчинилася.
Така клізма пригнічує гнильні бактерії, дезінфікує кишківник.