Ох вже ці сідниці, як вони розбурхують розуми людей! Дана м'яз людини від природи найбільша і по праву вважається найсексуальнішою частиною тіла і головне добре піддається тренуванням.
Красива «попа» підніме самооцінку і моральне самозадоволення її власникові, а також приверне пильну увагу з боку оточуючих.
Ясна річ, що головне в людині, характер, розум, увагу, розуміння, але якщо судити за зовнішніми даними, погодьтеся, сідниці мають далеко не останнє значення, а при знайомстві з людиною вони створять приємне про нього враження. У плані спорту - добре розвинені сідничні м'язи дозволяють досягти більш високих результатів в бігу, витривалості і силі організму.
Може представники жіночої статі про це часто і не говорять, але кожна дівчина не проти мати пружними, круглими сідницями.
Давайте не будемо про це мріяти і заздрити власникам «класної дупи», а наберемо терпіння, вивчимо її будова, які вправи для цього потрібні і зробимо її самі на заздрість іншим.
1) великий сідничний - розташовуються на задній частині сідниць, покриваючи її щільним шаром, спускаючись від нижньої частини хребта (від куприка і крижів) до стегнової кістки. Вона являє собою потужну, велику м'яз, яка і визначає собою вид зовнішньої округлості, якою пишаються тисячі і сходять з розуму мільйони.
ГОЛОВНІ ЗАВДАННЯ
• Разгибание і зовнішнє проворачивание стегна;
• Утримування тулуба у вертикальній площині;
• Подтягивание стегна всередину.
2) середня сідничний - складається з 2-ух м'язів - передньої і задньої, знаходяться на бічній частині стегна, нижньою частиною під великий сідничної, кріпиться від верхньої частини тазу до початку стегнової кістки, при її розвитку виділяються красиві м'язові округлості, що ховають кістки таза.
ОСНОВНИЙ ПРИЗНАЧЕННЯ
• Відведення стегна назовні і кругове обертання;
• Вертикальне випрямлення тулуба з нахилу;
• Нахил тіла в бік;
• Передня частина м'язів провертає стегно до паху, задня назовні;
• Допомагає утримувати в заданому положенні тулуб при бігу або ходьбі.
3) МАЛІ сідничні - трикутної форми, розташовані глибше всіх під середніми, також від таза (повздушной кістки) до стегнової кістки.
ОСНОВНІ ФУНКЦІЇ
• Відведення стегна в сторону;
• Випрямлення тулуба, за умови нерухомих стегон.