Для того, щоб легко кинути палити. в першу чергу, потрібно знизити важливість процесу куріння, зрозуміти, що куріння не може допомогти вирішити ваші проблеми, що куріння - пастка, в яку ви попалися і не можете вибратися, що вас обманюють на рахунок того, що куріння - довічна звичка. Кожен раз, коли вам захочеться закурити - ви повинні запитати себе: Що я отримаю від процесу куріння? Навіщо мені це треба?
Якщо ви силою волі змусили себе курити менше, замість 20 сигарет ви викурюєте 5, то вам можна похвалити, так як у вас дійсно сильна воля і поспівчувати, тому що ви, лише погіршили звичку. Так, так погіршили, так як тепер кожна викурена сигарета - полегшення, ви будите смакувати і з жадібністю втягувати противний дим, будите курити довго, викидати сигарету тільки тоді, коли залишиться лише фільтр. Чим більше ви будите чекати, тим приємніше стане для вас сигарета, тим складніше звільнитися від куріння. Кинути палити тоді, коли ви перейшли з 20 на 2 сигарет в день набагато складніше, ніж кинути викурювати 20 сигарет відразу.
Не можна кидати курити, переходячи на інші наркотики - алкоголь, важкі наркотики, а також переходити до обжерливості, так як вони не приберуть вашу порожнечу, а лише збільшать її.
1 Зрозуміти, що вас дурять і куріння не окрилює вас, а є кайданами на ваших ногах;
2 Прийняти остаточне рішення кинути курити
3 Кинути палити з радістю, з почуттям, що ви нарешті то звільнилися від ярма, яке використовували, щоб на вас орати все життя, висмоктуючи з вас гроші на отруту. Чи не впадати в депресію!
Щоб легко кинути палити - сказати собі - я кидаю курити з сьогоднішнього дня, це остаточне рішення.
Аллен Карр описує різні фактори, які будуть заважати кинути курити:
1 Дискомфорт відвикання від нікотину - відчуття спустошеності, невпевненості;
2. Психологічна тяга до нікотину (певні події, звичка закурювати після обіду, після пробудження)
Для того, щоб з легкістю кинути палити. потрібно думати зовсім по-іншому: «Нарешті я кинув курити, пройшло три тижні, шкода, що я не зробив цього раніше. Як мені добре без куріння! Я щасливий без нього, нарешті, я позбувся цих кайданів, від цієї мани! »
Аллен Карр описує у своїй книзі «Легкий спосіб кинути палити» тип курців, які боятися кинути курити, так як вважають, що недостатньо лише вибрати і реалізувати свій вибір в реальність, а потрібно боротися і брати участь у великій і грандіозній битві проти свого власного куріння .
Курці боятися невдачі, але в разі програшу вони всього лише продовжать палити; боятися паніки, але ж нікотин не потрібен організму, чого ж боятися.
Аллен Карр каже нам про те, що багато курців не дотримуються його практичним вказівкам, так як часто думають про куріння і не можуть не думати (коли думаєш про безсонні, щось не заснеш, потрібно думати про щось інше, змусити себе переключитися), багато хто ставить питання про те, коли ж відбудеться тяга до нікотину (відповідь проста - як тільки він виведеться і пройде проміжок часу, необхідний для адаптації обміну речовин, він найчастіше коротше трьох тижнів); багато хто чекає момент, коли на них зійде осяяння і вони просто викинуть сигарету (не буде цього, осяяння немає, ми можемо лише зняти пелену з своїх очей, але цього достатньо); багато тужать по сигаретах (вони вам не потрібні для того, щоб жити повноцінним життям, зрозумійте це і їжте життя без сигарет і після того, як ви зрозумієте, як же добре жити без них, ваша туга піде); багато хто говорить, що вони випали з життя (це виклик, сигарети були мостом встановлення комунікації, так само потрібно вчитися спілкуватися без сигарет); багато нещасні і дратівливі (кинули палити з депресивним настроєм, по чий або вказівкою, до ладу не сформувавши свій намір кинути палити і не зрозумівши, не пропустивши через себе знання про те, що нас дурять, обманюють, сміються в обличчя, змушуючи курити отруту)
Аллен Карр виробив таку послідовність кроків, слідуючи яким ви зможете легко кинути курити:
1 Дати собі обіцянку, що ви викурюєте останню сигарету і нікотин ніколи більше не ввійде у ваше життя. Ваше слово - закон і ви будите тримати свою обіцянку, щоб не сталося.
2 Кидаючи курити, ви ні від чого не відмовляєтесь, радість життя більш повна без сигарет, світ лише розквітне і заграє новими фарбами. У курінні немає задоволення (неприємний смак) і підтримки (а лише підступна нікотинова залежність). Вам подобатися битися головою об стіну? Ні? Куріння це що пробити головою стіну, нікого не слухаючи, не звертаючи увагу на своє здоров'я;
3 Вам «промили мізки», ви не «переконаний курець», ви обманутий курець. Вибратися з пастки можна і при цьому швидко;
4 Не сумнівайтеся, ви прийняли правильне рішення (кинути палити), дотримуйтесь його;
5 Якщо ви постійно думаєте про куріння - нормально. Адже стільки років ви курили. Невже ви думали, що зможете в одну мить повернути мчить поїзд в іншу сторону? А зупинити? Але як зупинити мчиться на вас поїзд? Коли ви будите думати про куріння, то замініть думка: "як мені хочеться курити» на думку «УРА! Я кинув палити! Як це здорово! »;
6 Не використовуйте замінників (пластирів, жувальних гумок і т.д.) вони лише подовжують агонію нікотинового хробака, ви можете не стриматися і почати і курити, і використовувати замінники. Також позбудьтеся від попільнички, сигарет. Не уникайте інших курців
7 Ви звільнитеся від куріння не відразу, просто живіть своїм життям - ходіть на виступи зірок, в клуби, отримуйте насолоду від життя без куріння.
Кинути палити по Аллену Карру легко і просто. при цьому зробите це із задоволенням, Аллен Карр допоможе вам відмовитися від куріння і випробувати радість, з легкістю попрощатися з курінням і не курити більше. Будьте здорові і красиві!