деталі послуги
Акваформінг є системою водного фітнесу. поєднує в собі різноманітні види спортивно-оздоровчих уроків, що проводяться в водному середовищі і звернених на загальне оздоровлення і зміцнення психічного і фізичного стану.
Перед уроком прямо в басейні інструктор незмінно проводить тридцятихвилинний тренаж в залі. Він потрібен, щоб попередньо розігріти всі необхідні м'язи, і охоплює аеробне розминку, спеціальний силовий шейпінг, розтяжку. Водні заняття можна починати лише після розминки.
+ Як проводиться тренування по акваформінгу
Після проведеної аква-розминки учасники групи приступають до силових вправ, застосовуючи водні гантелі, гнучкі палиці і м'ячі. По закінченню уроку дається час для вільного плавання. Новачкам може здатися, що робити вправи надто просто, тому як вода добре прибирає напруга, зменшуючи відчуття тяжкості власної ваги. Проте, в басейні м'язам доводиться долає набагато серйозніше опір навколишнього середовища, ніж на суші. Завдяки цьому можна дійсно розпрощатися із зайвою вагою, поліпшити стан м'язів, а ще зміцнити імунітет власного організму. Якщо ж приєднати гідромасаж, то перемогти можна ще і целюліт.
З кожною людиною, що приходять на тренування в перший раз, проводиться співбесіда. Майстер порекомендує, в яку групу вам буде найкраще записатися. Це пов'язано не тільки з інтересами, але ще і з рівнем фізичної підготовки. Ви можете зупинити свій вибір на аква-денс - водних танцях, або на модній силовий аеробіки - акватайбо.
+ Ефект акваформінга і протипоказання
Уроки акваформінга не травматичні, вони абсолютно виключають будь-який додатковий натиск на хребет. Тому вони підійдуть тим, хто страждає хворобами хребта, суглобів і серця. Корисні вони також людям, у яких є варикозне розширення вен. Існує навіть особливий комплекс вправ, спеціально для вагітних жінок.
Не слід займатися акваформінгом лише тим, у кого є хронічні хвороби дихальної системи. У тому випадку якщо захворювання ще тільки почало розвиватися, водні уроки, навпаки, будуть корисні. Людям, які мають артрит або артроз слід звертати увагу на температурний режим води, в якій виконуються тренування - температура води не повинна опускатися нижче 28С. Акваформінг - воістину унікальний вид оздоровчих водних занять, який допоможе ефективно і швидко позбутися від надмірної ваги, а також поправити і зміцнити здоров'я.
+ Групи і програми акваформінга
На сьогоднішній день в басейнах спеціалізуються на акваформінге існує кілька груп займаються даним видом фітнесу. А саме:
1. Програми для вагітних.
Науково доведено, що дитина вправляється разом з матусею: починаючи з шостого місяця, малюк намагається в точності повторювати рухи своєї мами в воді. Як правило, в період вагітності у майбутніх матусь значно знижується рухова активність, більшою мірою на пізніх термінах. В процесі занять відбувається зняття сильного напруження м'язів спини, зростає загальна витривалість всього організму, поліпшується техніка дихання, відновний період після народження дитини проходить набагато швидше і легше.
2. Програми дитячі:
- мама з малюком від трьох місяців до одинадцяти років;
- мама і малюк з інструктором.
Тренування, з немовлятами починаючи з 3-х місяців - істотно допоможуть зміцнити м'язовий корсет дитячого хребта, підвищать імунітет до багатьох захворювань.
Групи від 3-7 років. Відомо, що в даний віковий проміжок у діток розвивається міжм'язової координація, пов'язана з розумовою діяльністю. Завдяки тренуванням в басейні досягається ефект якісного загартовування, відбувається розвиток фізичних якостей дитини. Група від семи до одинадцяти років. Тренування в басейні зміцнюють глибокі м'язи спини, коригують поставу і розвивають інші групи м'язів у дітей