деталі послуги
Суть занять складається в постійній зміні максимального навантаження з невеликим відпочинком. Існує два різновиди кік-аеробіки:
Перший варіант полягає в симбіозі стрибків через скакалку і силових навантажень. Це запобігає обвисання м'язів і шкіри під час схуднення. Другий варіант є комбінацією тих же стрибків через скакалку і тай-бо (фітнес + єдиноборства). Подібні тренування дають впевненість в тому, що ви зможете захистити себе.
Так само передбачено різний рівень навантажень для спортсменів-початківців (basic) і для людей, що мають певну фізичну підготовку (cardio). Заняття відбуваються під відповідну енергійну музику, задану ритм рухам. Крім основного інвентарю в кік - аеробіки активно застосовуються вправи з інших видів фітнесу. Це дозволяє формувати гармонійно розвинене тіло і не звикати до одноманітним занять (зберігати емоційний тонус).
+ Екіпірування для занять
Одяг для тренувань повинна бути легкою, зручною і «дихаючої» але, головне, до чого слід підійти з усією відповідальністю, це кросівки. Найкращий варіант - тенісні або баскетбольні. Інші види спортивного взуття не бажані, тому що голеностоп в них зафіксовано недостатньо добре. Покриття в залі для занять кік-аеробікою має бути дерев'яним і пружним. Рекомендується присвячувати тренувань три дні на тиждень по 45 хвилин.
+ Переваги фітнес напрямками кік-аеробіка
- за тренування спалюється дуже велика кількість калорій (500-800);
- активно тренується серцевий м'яз і органи дихання;
- швидко йдуть зайві жирові відкладення;
- поліпшується відчуття можливостей свого тіла;
- розвивається спритність, гнучкість, уважність і витривалість;
- швидкість реакції значно зростає;
- м'язова тканина приходить в тонус, але не нарощується;
- м'язи підсушені і мають чіткий рельєф;
- обмінні процеси відбуваються значно активніше;
- прискорюється рух крові і лімфи;
- знижується кількість холестерину;
- допомагає впоратися з целюлітом;
- відбувається інтенсивне насичення організму киснем;
- зростає функціонал всіх внутрішніх органів (особливо шлунково-кишкового тракту);
- посилено виводяться з організму продукти розпаду;
- розкриваються і прочищаються пори;
- підвищується психологічна стійкість;
- позбавляє від звички лінуватися;
- зростають захисні властивості організму.
