Переваги: бадьорить і піднімає настрій, чудово розслабляє, ідеальний спорт при хворій спині, ефективно
Недоліки: Сильний сушить шкіру, можливі протипоказання, шкідлива хлорована вода, необхідність сушити волосся феном, ризик застудитися взимку
На аквааеробіки я вже собаку з'їла: випробувала 3 різних басейну, займалася у 6 різних тренерів, так що уявлення про аквааеробіки у мене є повне.
Я довго шукала вид тренувань, який підійде особисто мені. Перепробувала все від танців і різних групових занять до тренажерного залу: всюди свої нюанси, плюси і мінуси. У підсумку я прийшла до думки, що аквааеробіка - це самий оптимальний варіант для мене.
По-перше, аквааеробіка підійде тим, у кого проблеми з венами, а в цій групі ризику майже всі, у кого сидяча робота. Мені басейн прописав флеболог, але просто ходити в басейн і плавати туди-сюди досить нудно і, мабуть, менш ефективно, ніж заняття з гантелями та іншими пристосуваннями, орієнтовані на роботу м'язів. Так що в цьому я побачила перевага аквааеробіки над просто плаванням.
Раніше я ходила на всілякі танці та в плані задоволення це моє улюблене заняття. Танці непогано підходять для підтримки або зниження ваги (у кого з цим проблеми), але вони не зроблять тіло рельєфним. Звичайно, для рельєфу немає нічого кращого, ніж тренажерний зал. Але тренажерку не всім показана. Наприклад, тим, у кого проблеми з венами, багато тренажери протипоказані. Крім того, для схуднення багато тренерів рекомендують поєднувати силові вправи з аеробними, а це якраз те, що дає аквааеробіка!
Ще одна перевага над тренажерним залом особисто для мене - це короткий час заняття, в результаті аквааеробіка забирає у мене не дуже багато часу ввечері і я встигаю займатися іншими своїми справами. Заняття в тренажерному залі на увазі паузи між підходами, так що заняття може затягнутися на 1,5-2 години. Заняття з аквааеробіки зазвичай тривають 45 хвилин. Звичайно, переодягання, душ, просушування волосся забирають деякий час, але все одно часу витрачається менше.
Перебравши 3 басейни я прийшла до висновку, що в маленькому дрібному басейні мені комфортніше. Перш за все, завдяки тому, що можна стояти на дні і не потрібно тісних поясів, які особисто мені дуже сильно тиснуть на ребра.
А взагалі багато що залежить від тренера і укомплектованості спортивного залу бачить Акваклуб, де нічого крім гантелек, а є такі, де на кожному занятті нові пристосування.
З мінусів: хлорована вода, необхідність сушити волосся феном (зазвичай я намагаюся цього уникати, тому що волосся у мене хвилясті, тонкі і сухі). Крім того я десь прочитала, що в воді теж є певний ризик для хребта, тому що в воді ми сприймаємо своє тіло не зовсім адекватно і можна ненароком щось пошкодити. З іншого боку немає навантаження на суглоби. Ще один мінус: в нашому місті я не знайшла Акваклуб, де даються різні рівні підготовки, а це означає, що не буде можливості підвищувати навантаження.
Загалом, зваживши всі плюси і мінуси, я зробила свій вибір. Найголовніше, звичайно, знайти комфортний басейн і хорошого тренера.