Проживаючи тривалий час в певному місці, людина звикає до особливостей клімату. Їдучи далеко від батьківщини, особливо в іншу країну, людина починає відчувати певні проблеми, пов'язані зі здоров'ям. Організм різко реагує на інший клімат, до якого поки не звикнеш, будеш відчувати себе погано. Для багатьох період акліматизації проходить складно, хтось взагалі його не помічає. Особливо складно проходить акліматизація у дітей на море, які опинилися в умовах нового клімату в перший раз.
Медики давно займаються питаннями акліматизації, розглядаючи біологічний процес як тривалий неприємний стан організму, при якому відбувається повільна адаптація до нових умов клімату, географічному положенню. Симптоми такого пристосування організму бувають яскраво вираженими і приїхавши на відпочинок, при неправильному підході можна просто весь період прохворіти, так і не побачивши краси іншої країни, що не скупавшись в морі.
Чому виникає процес акліматизації
Зібравшись зі своїми дітьми у відпустку на море, деякі навіть не підозрюють, що їм потрібно буде акліматизуватися до нових природних умов. Провокує таку реакцію організму незвичний клімат, інша погода, на відміну від тієї, де до цього проживав чоловік. Наукою доведено, що перебудова організму виникає в будь-якому випадку, якщо відбувається переміщення по широті або довготі, в діапазоні хоча б на 10 °. Багато нічого не помічають лише тому, що організм міцний і здатний перебудовуватися швидко, практично непомітно.
Вимушені швидкісні перебудови організму відбуваються стрімко, щоб пройшла успішно акліматизація, симптоми у дорослих на море, були слабо виражені, потрібно зуміти встановити внутрішнє фізичне рівновагу організму з навколишнім середовищем.
Симптоми акліматизації на море
Насправді процес акліматизації організму на море у всіх проходить приблизно однаково, медики виділяють наступні симптоми:
- порушується сон;
- пропадає апетит;
- спостерігаються внутрішній неспокій, роздратування;
- втома;
- відзначаються проблеми з травленням;
- розлад шлунку;
- порушується водно-сольовий баланс;
- у дитини може підніматися температура тіла;
- у жінок часто відбуваються порушення менструального циклу - затримка або навпаки збільшується тривалість періоду.
В цілому у дорослих, дітей, з'являється загальне нездужання, слабкість, апатія. Нічого не хочеться робити, немає бажання нікуди ходити. Навіть довгоочікуване море не приваблює і не дивує. Байдужість, внутрішній дискомфорт, роздратування роблять відпочинок справжніми тортурами, в той час, коли хтось просто спить і йому просто все одно, що відбувається навколо. Більш важко подібне переносять люди похилого віку і діти. Особливо погано буде тим, у кого спостерігаються:
- прояви гострих інфекційних захворювань;
- кровотечі;
- психічні розлади;
- патології серцево-судинної системи;
- розвиток злоякісної пухлини;
- хвороби внутрішній органів дихання.
Людям з такими захворюваннями взагалі бажано на море не їздити. Симптоми стануть більш вираженими, хворобливий стан не припиниться, навіть після повернення додому, можливі ускладнення.
Іноді, коли мова заходить про грудних немовлят, акліматизація у дітей на море, симптоми може взагалі ніякі не проявляти. Справа в тому, що організм молодої він ще не досить звик до колишніх умов і тому легко, непомітно перебудовується на нові.
Як попередити складну акліматизацію
Приватним видом акліматизації організму вважається процес реакліматизації, що виникає в тому випадку, якщо людина приїжджає на нове місце де він колись давно, багато років тому жив або повертається додому після відпустки за кордоном. В цьому випадку звикати теж доведеться, щоб хоч якось мінімізувати прояв неприємною симптоматики, медики радять:
- Незадовго до переїзду, перельоту, зайнятися «тренуванням, підготовкою» організму. Для початку спробувати пересунути час сну на стільки годин, якою буде різниця в іншому часовому поясі.
- Коли є вибір куди їхати відпочивати, краще всього вибирати країни в яких клімат менш суворий, більш м'який, ніж у вашій рідній країні. Те, що більш комфортно, сприймається легше, швидше приймається за норму, симптоми акліматизації в цьому випадку будуть не так виражені.
- Менш болісно пройде акліматизація на море, якщо заздалегідь зміцнити імунну систему, активізувати її функції. У цьому допоможуть відповідні препарати - вітаміни, імуностимулятори, вибрати які допоможе тільки лікар.
- Подібні подорожі для організму сприймаються як справжній стрес, щоб стан був менш роздратованим деякий час до поїздки потрібно не хвилюватися, уникати будь-яких стресових ситуацій. Так, буде легше «переключитися» на новий режим відпочинку.
- Приїхавши на море, потрібно відпочивати як вдома. Тобто якщо дитина звикла вдома спати не менше 9 годин, нехай стільки ж спить і тут. Якщо вдома дорослому було достатньо 7 годин сну, то не потрібно мучити себе і намагатися відіспатися, коли спати не хочеться.
- Важливо приділяти увагу правильному харчуванню. Туристи часто спокушаються на величезний вибір делікатесів, запропонованих кухнею іншої країни, потрібно розуміти, що ваш організм до такої їжі просто не звик і необхідно пробувати все потроху. Небажано щільно їсти на ніч, особливо переїдати.
- Рідини пити в міру, бажано вживати негазовані напої. Рясне пиття, недолік сприяють порушенню водно-сольового балансу, провокуючи нездужання, пітливість.
- Довгий час не можна перебувати на відкритому повітрі, особливо в найспекотніші години. Використовувати різні засоби для попередження сильного засмаги, намагатися не перегріватися сонячними променями.
- Купатися суворо за графіком. Тривале купання з незвички теж може погано відбитися поганим самопочуттям.
Акліматизація на море під час відпочинку, пройде благополучно, якщо відповідати цим простим правилам. Однак, потрібно не забувати, що після доведеться повертатися, і організм почне знову перебудовуватися, почнеться так званий процес реакліматизації. Щоб симптоми пройшли менш болісно, потрібно ще близько тижня вдома відпочити, повністю не вливаючись в ритм повсякденності.
Що робити, коли дуже погано
Слабкий за своєю природою людина може дуже важко переносити перельоти на великі відстані. Довго звикати до морському повітрю і такий відпочинок на морі стане справжнім випробуванням. Небезпечно, коли подібне виникає в дитячому віці. Батьки повинні знати, як уникнути акліматизації у дитини на море, як швидко усунути неприємну хворобливу симптоматику. Так, якщо попередня підготовка не допомогла, акліматизація у дітей на море, у дорослих проходить важко, потрібно:
- Відповідно до виявляється симптоматикою пропивати курс жарознижуючих препаратів, антигістамінних засобів.
- При собі мати таблетки, які людина приймає при загостренні хронічних захворювань, ефірні масла.
- Використовувати кошти від засмаги, препарати дозволяють легше переносити наслідки опіків шкіри, сонячних ванн.
- Перевагу віддавати їжі багатої на вітаміни С, А, Е. Більше їсти сирі овочі, капусту, цитрусові, гранати, смородину, журавлину.
Взагалі, перші два дні по приїзду на море, бажано відразу «всі принади курорту» на своєму організмі не відчувати. Необхідно деякий час відпочити в готелі, після, по кілька годин на день потроху прогулюватися.
У будь-якому випадку період акліматизації буде складним, але не дуже довгим. Так гострий процес охоплює від п'яти до семи днів, звичайний до двох тижнів. В останні дні як правило людина практично не помічає проблеми.