Неприємні симптоми, які свідчать про наближення критичних днів, виникають не у всіх. Деякі жінки можуть похвалитися відмінним здоров'ям і прекрасним настроєм незалежно від часу настання менструації. Після овуляції знижується рівень естрогенів, і в яєчниках виробляється прогестерон. Вважається, що ці гормональні зміни і викликають ПМС. М'язи матки починають активно скорочуватися, готуючись відторгнути поверхневий шар слизової.
Набряки і головний біль викликають розбушувалися гормони, які сприяють затримці рідини в організмі. За кілька днів до настання менструації в крові падає рівень гормону щастя - серотоніну. Через це виникають перепади настрою, і починають долати напади невгамовного апетиту. Існує версія вчених, згідно з якою, ПМС - наслідок авітоміноз, зокрема нестачі вітамінів В6 і А, магнію, кальцію і цинку.
Щоб добре себе почувати, намагайтеся висипатися і уникати стресових ситуацій. Вам допоможуть дихальна гімнастика і йога, а ось інтенсивних перевантажень краще уникати. Поліпшується кровопостачання і збільшується вироблення ендорфінів - гормонів, що забезпечують почуття задоволення і благополуччя.
Слідкуйте за харчуванням, їжте часто, дотримуючись певних пропорції, так ви підтримаєте стабільний рівень цукру в крові і позбудетеся від дратівливості і слабкості. Тому включайте в раціон горіхи, бобові, проростки пшениці.
Прийміть розслаблюючу ванну. Додайте в воду відвар м'яти або ромашки або ментол і евкаліпт. Тепла рідина зніме спазм і біль і розслабить м'язи.
Зробіть легкий масаж за допомогою масла лаванди. Нанесіть засіб круговими рухами в області живота і попереку. Пийте трав'яні чаї на основі ромашки, кропиви і звіробою.
Зверніться до лікаря-гінеколога, якщо страждаєте від сильних проявів ПМС. Можливо, варто почати прийом оральних контрацептивів. Вони вирівнюють місячний цикл, знижують неприємні відчуття і зменшують кількість виділень.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.