Аюрведичні секрети для зими

Аюрведичні секрети краси для зимового сезону. Як захистити шкіру взимку? Як зберегти красу волосся взимку? Розкриваємо аюрведические секрети краси для зими!

Зима радує нас веселими святами! Але короткий світловий день і сухе морозне повітря - це, безумовно, стрес для всього організму! Недолік світла і тепла змушує тіло переходити в режим збереження енергії і накопичення зайвих калорій.

Аюрведа пояснює це надлишком капха-доши, яка взимку посилюється і змушує нас щільніше є і довше спати, менше виходити з дому. Іноді надлишок капхи призводить до збільшення зайвої ваги, ваги, набряклості і зниження імунітету.

Аюрведичні рекомендації по режиму

Аюрведа рекомендує наступний режим, який дозволить накопичуватися надлишку капхи:

вставати раніше вранці,
НЕ спати вдень,
раніше лягати спати ввечері,
після прийому їжі більше рухатися,
кожен день гуляти при денному світлі,
збільшити фізичну активність
і не є вечорами.

Крім того, корисні зігріваючі процедури у всіх видах, в тому числі зігріваючий масаж і водні процедури.

Аюрведичні рекомендації по харчуванню взимку.

Хороший ефект зниження капхи надають зігріваючі спеції: імбир, кардамон, шафран, куркума, коріандр, мускатний горіх.

Відносно харчування в холодний сезон не рекомендується: дріжджовий хліб, картопля, фастфуд, м'ясні страви, молочні продукти, банани і т.д. - все, що сприяє утворенню слизу в організмі. Слід відмовитися від холодної їжі і напоїв.

Аюрведа рекомендує поживну, зігріваючу їжу: кукурудзяна або ячмінна каша, цільнозерновий хліб, овочеві та злакові страви (тушковані зі спеціями або приготовані на пару), овочеві супи-пюре. Рекомендується вживати лимони та інші цитрусові.

Як напоїв рекомендується чай (краще через годину після прийому їжі). Взимку найкорисніший напій - це чай з імбиром. лимоном і травами.

Також корисний чай з імбиром з додаванням однієї щіпки гвоздики і півчайної ложки кориці на один стакан води. Всі інгредієнти з'єднати і кип'ятити п'ять хвилин. Пити цей чай слід процідженим і теплим. Імбирний чай підсилює питту-дошу, зігріває, прискорює обмін речовин, покращує кровообіг, бадьорить і заряджає енергією.

Аюрведичні рецепти догляду за шкірою для зимового сезону.

Шкіра теж перебуває у стресовому стані і наше завдання - зробити її більш стійкою до холоду і морозу. Тому використовуємо «зимові» (жирні, а не зволожуючі) креми, щоб захистити шкіру від наслідків перебування на морозі.

Але найбільш оптимальний засіб взимку - це масла, що захищають і живлять шкіру без води. Традиційно для нормальної і сухої шкіри в аюрведою використовуються оливкова, персикове, абрикосове, масло зародків пшениці, жожоба, Аргана, макадамії і ін. Для жирної - масло виноградних кісточок, авокадо, в деяких випадках макадамії і льняне масло. Яке масло більше сподобається саме Вашій шкірі залежить від особливостей самої шкіри і якості масел, тому краще їх протестувати і вибрати самостійно.

Перед виходом з дому будь-яка з зазначених масел потрібно взяти кінчиками пальців і нанести на шкіру обличчя легкими рухами погладжують по масажних лініях, уникаючи розтягування шкіри, до повного вбирання масла - приблизно через 1-2 хвилини надлишки можна видалити, промокнувши обличчя рушником або серветкою, і відправлятися на прогулянку. Масло не врятує від відчуття холоду і морозу і від появи на обличчі «морозного рум'янцю». Але ймовірність пересушування від вітру, лущення, обмороження, появи мікротріщин і зморшок сильно знизиться. Крім того, такий захист буде «рятувати» вашу шкіру ще і від надмірно сухого повітря в приміщеннях.

Для шкіри рук зазвичай іспользоют ті ж масла, але в більшій кількості і з більш енергійними масажними рухами. Ще краще додати трохи більш щільного масла, наприклад, касторової. Більш щільну суміш складніше втерти до повного вбирання, а й ступінь захисту зростає, так як верхні шари шкіри не будуть втрачати вологу.

Що можна додавати взимку в основні масла для посилення позитивного ефекту на красу шкіри?

Ефірні масла зазвичай додають в основу (базове масло) по 10-15 крапель на 30 мл. Взимку хороший ефект роблять:

Зігріваючі масла - імбиру, кориці, кардамону, чорного про перцю, гвоздики і т.д. Ці ефірні масла (особливо чорного перцю і гвоздики) можуть викликати роздратування чутливої шкіри. Тому для більш ніжною і чутливої шкіри обличчя їх слід додавати не більше 2-3 крапель. Для шкіри рук і тіла можна трохи збільшити концентрацію.
Квіткові масла - іланг-ілангу, неролі, рожевого дерева, пачулі - відносяться до енергії Спека, який по аюрведою слід використовувати в морози.
Ефірна олія м'яти - відноситься до охолоджуючим масел, але теж може використовуватися взимку, так як сприяє посиленню захисних властивостей шкіри. У той же час суміш з маслом м'яти краще наносити на шкіру не менш, ніж за 20 хвилин до виходу на вулицю.

Крім того, в базові рослинні олії можна для додаткового живлення шкіри додавати вітаміни А і Е - 10 капсул на 30 мл олії.

Аюрведа для волосся взимку

Нашим волоссю теж необхідний догляд, який допоможе зберегти їх силу і блиск в умовах зимових перепадів температури, переохолодження і щоденного носіння шапок.

1. Спробуйте для миття волосся використовувати не жорстку водопровідну, а м'яку очищену воду (в ідеалі джерельну, або, наприклад, фільтровану).

2. Можна побалувати волосся 1-2 рази на тиждень поживними масками з аюведіческімі маслами (кокосовим, кунжутним, мигдальним, маслом сасанкви або жожоба) - на 30-40 хвилин, після чого ретельно вимити з шампунем і промити проточною водою:

Кокосове масло - допомагає відновити структуру волосся, робить пишними.
Кунжутне масло - допомагає поліпшити стан шкіри голови і лікує волосся.
Мигдальне масло - уповільнює старіння шкіри, покращує якість волосся і шкіри.
Масло сасанкви - живить шкіру голови, зміцнює волосяні цибулини і прискорює ріст волосся.
Масло жожоба - покращує структуру волосся, надає блиск, ідеально живить, сприяє зміцненню коренів і запобігає випаданню волосся.
Масло сасанкви або жожоба добре діють в поєднанні з реп'яхову олію 1: 1.

Снігопади і завірюхи - не привід впадати в «зимову сплячку», нудьгу і забувати піклуватися про свою красу. Звичайно, висипатися необхідно, але потрібно і підтримувати фізичну форму і красу, застосовуючи рекомендації аюрведи. Адже тепер ми знаємо аюрведические секрети краси для зимового сезону, знаємо якого режиму дотримуватися, як доглядати за шкірою і волоссям взимку! Ми знаємо як зберегти свою красу взимку.
А скоро вже дні стануть довшими, повіє теплом і прийде пора готуватися до весни.

Поділіться і ви своїми «зимовими» секретами жіночої краси.