Як поліпшити поганий зір?
Щоб поліпшити зір, треба буде уникати зазначених форм використання очей.
Недовикористання (недовантаження) очей полягає в тому, що: очі дивляться на об'єкти пильно, нерухомо (очі весь час повинні бути в русі); при зорі використовуються краю сітківки (очей повинен дивитися на об'єкти точкою найбільш гострого зору - центральної ямкою).
Перевикористання очей (їх перевантаження) полягає в тому, що очі при зорі напружуються (зір має бути безусільно, очі повинні навчитися розслаблятися і працювати в розслабленій манері, зберігаючи стан релаксації в будь-яких умовах). Результатом перевантаження в залежності від обставин може бути міопія, гіперметропія або астигматизм.
Незалежно від вашого виду порушення зору,
треба дотримуватися трьох принципів лікування:
2. ПРИНЦИП СТИМУЛЯЦІЇ. Необхідно поліпшити кровопостачання і чутливість сітківки за допомогою сонячних променів, дихання, центральної фіксації, концентрації на полум'я свічки, читання дрібного шрифту на хорошому освітленні і при світлі свічки і т.д.
3. ПРИНЦИП розслабленими. Вам треба робити вправи на розслаблення психіки і очей: пальминг, переміщення і розгойдування (великі і малі повороти), спогад букв і об'єктів, смотрение на чисту поверхню, небо або зелену траву без зусиль і т.п.
ШЕЯ є гнучким сполучною ланкою між тілом, з зосередженими в ньому життєво важливими органами, що забезпечують нормальне функціонування очей, і головою. Така роль «посередника» привела до того, що від стану, в якому перебувають м'язи шиї, стало залежати наше зір. Якщо м'язи шиї знаходяться в напруженому стані або положення шиї неправильно, то кровоносні судини пережимаються. Результатом є погіршення постачання кров'ю мозку і очей і, як наслідок, низька ефективність їх роботи. У людини з'являються хворобливі відчуття в очах, настає погіршення зору, очі швидко втомлюються і т.д. Саме тому так важливі вправи для шиї, якщо у вас виникли проблеми із зором.
1. Опустіть повільно голову вниз на груди так далеко, як вона піде. Потім повільно підніміть її і відкиньте назад до межі. Повторюйте цю вправу повільно і плавно. Після кількох повторень почніть прикладати більше зусилля в кінці кожного руху. Це може викликати у вас тимчасове хворобливе відчуття або відчуття «печії». Не хвилюйтеся, головне - це уникати різких ривків у виконанні вправи. У всіх вправах на шию необходимейшим елементом техніки виконання, щоб домогтися розслаблення, є повільне, плавне збільшення натягу.
2. Тримаючи голову прямо, повертайте її повільно зліва направо і справа наліво, повторюючи, зі зростаючим натягом м'язів шиї. Звертайте увагу на те, щоб тіло, як і шия, ніде не напружувався. Рекомендується повторювати цю вправу (повільно) 10 разів.
Вправа (ЛИСТ НОСОМ)
Щоб зняти напругу в шиї, закрийте очі і, використовуючи ніс як подовжену ручку, пишіть їм що-небудь в повітрі. Що саме писати? Згадайте алфавіт і напишіть назви міст, що починаються на літери алфавіту по порядку (на стільки букв, на скільки ви зможете згадати). Наприклад, для А - Астрахань, для Б - Брянськ, для К - Калуга і т.д. Наступного разу, щоб уникнути нудьги, поставте собі іншу задачу. Пишіть назви країн, квітів, дорогоцінних каменів, професій, продуктів і так далі, на кожному уроці різне. Це вас розважить, і ви втратите відчуття втоми біля основи черепа, що веде до напруги очей.
Ця вправа, оскільки ви малюєте контури букв, крім усього іншого, пускає в хід вашу пам'ять і уявне представлення, що несе з собою розслаблення. «Лист носом» можна використовувати як першу допомогу при появі напруги в ході дня, де б воно не виникло.
Звичайно, на людях непомітно використовувати свій ніс як ручки і рухати при цьому голову неможливо, але тоді ви можете закрити очі і подумки писати кінчиком вишивальної голки які-небудь літери на голівці шпильки. Жодна людина не помітить цього.
Навіть така вправа здатне зменшити напругу, оскільки воно дає можливість здійснюватися вібрації очей.
Тримайте очі під час виконання «листи носом» м'яко прикритими, і під століттями почнуться ці мимовільні переміщення очей з частотою близько 70 разів на секунду. Зір, після того, як ви відкриєте очі, стане чіткіше.