Засновник Айкідо. О'Сенсей Моріхей Уесіба, говорив: "Якщо у Вас є самі чудові плани, але немає здоров'я, то як Ви їх здійсните?"
Великі майстри і вчителі Айкідо завжди приділяли увагу гармонійному розвитку духу і тіла, фізичному здоров'ю людини. Саме тому в Айкідо зібрані різноманітні прийоми і методи оздоровлення, накопичені багатовіковими традиціями Японії, Китаю і Індії. Не дивно, що основна мета Айкідо і лікувальної практики лікарів Сходу - "рівновагу інь і янь в організмі, рівномірний розподіл Кі (духу) у всіх каналах і гармонії людини і природи" - збігаються.
Заняття Айкідо дозволяють нам свідомо підійти до власного духовного та фізичного розвитку. Певні фізичні навантаження під час систематичних тренувань виховують дух, розвивають витривалість, сприяють зниженню ваги і розвитку гнучкості, підтримують організм в тонусі, покращують самопочуття і зміцнюють здоров'я. Всі техніки айкідо практикуються як з лівого, так і з правого боку, таким чином, до роботи залучені обидві півкулі мозку, завдяки чому ліва і права частини тіла розвиваються гармонійно. На тренуваннях Ви робите комплексну роботу на різних рівнях, що, безумовно, дуже важливо для всебічного повноцінного розвитку людини.
Рухи в Айкідо є своєрідними вправами для всієї опорно-рухової системи людини, включаючи сухожилля, м'язи і суглоби. При виконанні всіх технік айкідо увага зосереджується на збереженні центральної лінії тіла і на збереженні спини і шиї абсолютно прямими, а грудної клітини відкритою, що допомагає придбати правильну поставу, зміцнює м'язи спини і запобігає розвитку вікової деформації хребта. Виконання цих рухів вчить правильному диханню за участю діафрагми. При цьому поліпшується робота внутрішніх органів (в тому числі печінки і селезінки), а також кровообіг і циркуляція лімфи, тому тренування Айкідо благотворно позначаються на здоров'ї людей, які страждають на гіпертонію, захворюваннями шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи.
В айкідо використовується безліч технік больових замків «кансецу», при виконанні яких суглоби зап'ястя і ліктя м'яко витягуються в напрямку їх природного згину, що розвиває їх еластичність. Це особливо корисно при боротьбі зі старінням, так як нееластичні суглоби коліна і зап'ястя з віком можуть істотно обмежувати нашу мобільність. До того ж, ці фіксують суглоби техніки стимулюють життєво важливі терапевтичні точки тіла, покращуючи циркуляцію крові і зміцнюючи імунну систему.
На відміну від того, як це часто буває в інших видах спорту, ритм дихання і вправи в Айкідо не викликають плече-лопаткового м'язового затиску і не призводять до постійного стиснення грудної клітини. Навпаки, вони допомагають зберегти еластичність легенів і збільшити їх обсяг, розвивають гнучкість грудної клітини та забезпечують насичення тканин киснем, що позитивно впливає на діяльність центральної нервової системи, яка регулює і контролює діяльність всього організму. Оскільки під її впливом перебудовуються всі системи і органи людини, то будь-які фізичні вправи, які благотворно впливають на центральну нервову систему, так само позитивно впливають і на весь організм, гармонізуючи і відновлюючи функції інших систем (опорно-рухової, травної, серцево-судинної і т. д.).
На додаток до фізичних вправ, в Айкідо велике значення надається впливу на біологічно активні точки меридіанів акупунктури. Вони розташовуються під шкірою по всьому тілу людини і мають спиралевидную зв'язок з внутрішніми органами. З їх допомогою тіло сприймає енергію Кі - коливання вищого порядку, якими пронизана вся Всесвіт. Точки акупунктури активізуються при розтиранні, натисканні, обертальних рухах в суглобах і інших діях, які здійснюються під час виконання прийомів Айкідо.
Систематичні тренування Айкідо надають загальнозміцнюючий і оздоровчий ефект на представників всіх вікових груп. У дітей покращується моторика і координація рухів; у молодих людей знижується ризик розвитку різних хронічних захворювань; у дорослих і літніх людей мобілізуються резерви організму і синхронізується робота всіх внутрішніх органів. Практика Айкідо допомагає досягти духовної рівноваги і придбати відчуття психологічного комфорту, що позитивно відбивається на нашому самопочутті і здоров'я.