Процес вдосконалення - це довгий, тернистий шлях. Завдяки йозі його можна пройти впевнено з максимальною концентрацією.
Історія створення школи Айенгар-йоги
Розвиток практики Айенгара починається зі стоячих асан, які є основними інструментами даної школи. Паріврітта Тріконасана
Айенгар-йога, правильніше сказати йога Айенгара - це різновид Хатха-йоги. Біля витоків її зародження варто йогін Айенгар. Історія заснування його-практики дуже романтична.
На початку минулого століття в Пуне цей йогин викладав Хатха-йогу. Він був щасливою людиною мали будинок і дружину Рамамані. Вони прожили разом не один десяток років. Весь вільний час він присвячував вдосконалення своєї практики, проводив багато годин, займаючись вивченням різних технік, експериментував над створенням своїх. Доля була не дуже прихильна до йогіну і забрала у нього дружину.
Бідний Айенгар не міг знайти собі місця від горя. Але завдяки йозі він приборкав свої емоції і в 1975 році заснував «Меморіальний інститут йоги Рамамані Айенгара». Ця школа балу створена на згадку про померлу гаряче коханої дружини. У цьому інституті вперше почали викладати Айенгар-йогу. Дуже цікаво описана система проведення занять в книзі дочки вчителя.
Пізнання світу через філософію йоги Айенгара
Важливим аспектом є послідовність кожної пози. Тут практикується індивідуальний підхід.
Навчання цій школі може бути використано в лікувальних цілях. Краще йоги годі й шукати якщо у вас порушена постава, кіфоз або лордоз. Адже послідовність виконання включає в себе безліч асан, спрямованих на відкриття грудної клітини і зміцнення м'язів спини.
Основна філософія - це класичні принципи, засновані на Хатха-йоги. Займаючись такою йогою, ви повинні робити тільки ті асани і застосовувати тільки те навантаження, яке може витримати ваше тіло в цей період часу. Пропагується ідея не поспішати, а навчиться концентруватися на кожному русі. Представлено завмирання в одній асан на кілька дихальних циклів, такий спосіб концентрації допомагає в пізнанні навколишнього світу.
Чотири рівня розвитку учнів Айенгар-йоги, використання методи в терапевтичних цілях
Весь клас йоги є чотири базових рівня. Перші два блоки - початкові, далі - основний і заключний блок - інтенсивні. Кожен блок різниться за складністю. Початковий блок передбачає навчання найпростішим асанам, а для основного і заключного блоку передбачені більш складні пози.
- Спочатку на першому рівні розучуються вправи - стоячи, з нахилами вперед і прогинами назад. Такий блок вправ називається - комплекс Сурья Намаскар або асани для відновлення;
- Другий початковий блок є розучуванням Адхо Мукха Врікшасани, а також Ширшасани, вивчаються дихальні вправи;
- На третьому, основному рівні, йде підготовка до Пранаяма, в найдрібніших подробицях освоюються головні види асан, в тому числі варіації шіршасана і Саламбо Сарвангасана;
- Четвертий, інтенсивний блок спрямований на опрацювання найскладніших поз з найменшим напругою.
Заняття йогою, як спосіб зміцнення тіла і Духа
Крім вищезгаданих блоків Айенгар-йога широко застосовується в терапевтичних цілях, а саме:
Терапевтичний підхід до йоги має відчутний вплив на загальний стан здоров'я, тому якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, кращий варіант це поєднувати відвідування декількох базових рівнів йога-терапії. Навіть якщо віддати перевагу тільки одному з блоків, то він здатний підняти життєвий тонус, поліпшити самопочуття, омолодити весь організм, вплинути на зовнішність. Терапевтичний ефект полягає у вирівнюванні хребта, нормалізації тиск, повернення рухливості суглобів і посилення імунітету.
За відгуками практикуючих людей регулярно відвідують заняття йогою видно, що вони легше переживають стресові ситуації, стають набагато спокійніше, а також щасливішим.
Основне завдання школи, навчити практикуючих йти по простому зрозумілому шляху. Енергія акцентується на балансі, розслабленні і зміцнення м'язів. Стиль проведення занять піднімає життєвий тонус, поліпшується загальний стан здоров'я, перетворюється зовнішність.
Прасаріта Падоттанасана I
Регулярні заняття дозволяють успішно протистояти стресам, а також депресивних станів. Така методика знижує зайву збудливість і сприяє гармонізації особистості.
Оскільки найважливішим аспектом йоги є розтягування і розслаблення то до виконання Асанов слід підійти з усією серйозністю, щоб уникнути травм. Релаксація під час виконання вправ скорочує витрату енергії, оживляє нервові центри, концентрує розсіяну енергію.
Вам також буде цікаво:
