Фізичні вправи необхідні, щоб підтримувати серце і м'язи в здоровому стані. Але як щодо мозку? Щоб з віком думку не притупляється, йому, як і тілу, потрібні регулярні тренування. Для цього не треба ходити в спортзал, адже весь інвентар знаходиться прямо поруч з вами. Давайте познайомимося з 8 техніками, щоб зробити їх частиною повсякденного життя і забезпечити довгу службу мозку.
1. Вивчайте щось нове і складне
Коли ми говоримо про здоров'я мозку, ми маємо на увазі тренування розуму. Перше тренування полягає у вивченні чогось нового, бажано чогось, що важко вам дається. Якщо це справжній виклик, значить, це піде на користь мозку. Ваш мозок дійсно напружується, намагаючись освоїти щось нове. Якщо ви не володієте технічним мисленням, постарайтеся розвинути якісь практичні навички, а якщо вам не даються гуманітарні предмети, постарайтеся вивчити вірш або пісню.
Читайте також
2. перевчити тіло
Здоров'я мозку підвищиться, якщо ви навчитеся по-новому виконувати свої звичайні справи. Наприклад, ходите незвичними маршрутами. Ходіть по узбіччях, а не по доріжках, пересувайтеся зигзагами замість прямої лінії. Змушуючи мозок робити щось звичне по-новому, ми його тренуємо.
3. Практикуйтеся в публічних виступах
Дуже корисною тренуванням мозку стане розвиток ораторського мистецтва. Якщо ви не впевнені у підборі слів, це приклад погіршення ораторських навичок з віком. Щоб підтримати цю навичку, тренуйтеся в публічних виступах, наприклад, в дискусіях. Вивчіть нову тему, а потім говорите про неї протягом 3 хвилин. Навіть одна хвилина піде на користь. До того ж не обов'язково виступати перед аудиторією - просто проговорите свою промову вголос. Особливо корисно, якщо ця тема вам не знайома.
4. Використовуйте два почуття відразу
5. Розвивайте короткострокову і довгострокову пам'ять
Ще одна техніка - розвиток пам'яті та концентрації уваги. Приділіть увагу і довгостроковій, і короткострокової пам'яті. Наприклад, згадайте все, що трапилося з вами за рік. А потім постарайтеся згадати, що сталося з вами вчора: куди ви їздили, які отримали листи.
Відмінно розвивають концентрацію уваги гри на запам'ятовування, тому зверніть увагу на додатки або сайти з подібними іграми.
6. Встановіть міцні відносини
Читайте також
