1. Стежте за часом
Комп'ютерні ігри - це захоплюючий процес. Ми можемо й не помітити, як провели за ним кілька годин. Досить легко загубитися в вигаданих світах і сюжетних поворотах, які будуть утримувати вас біля екрану «ще 10 хвилин».
Психолог Джон Грохолі (John M. Grohol) впевнений Coping with Video Game Addiction. що в такому випадку може допомогти відстеження часу. Записуйте, скільки ви починаєте грати і у скільки закінчуєте. В кінці тижня підрахуйте, скільки годин у вас пішло на ігри. Швидше за все, ця цифра змусить вас одуматися.
2. Встановіть ліміт
Поставте таймер, який допоможе вам у цьому. Навіть якщо ви продовжите грати після його сигналу, ви все одно будете знати, скільки часу ви витратили. А знання - це ключ до вашого порятунку. Можливо, це допоможе виробити правило, наприклад, грати тільки з друзями або лише в певні дні.
Не потрібно занадто себе обмежувати, це погіршить ситуацію.
Крім часового ліміту, встановіть грошовий ліміт. Визначте, скільки ігор в місяць ви можете собі дозволити.
3. Ґрунтовно підходите до вибору ігор
Проходження деяких ігор вимагає дуже багато часу. Відмовтеся від них на користь тих, що можна закінчити за більш короткий термін.
4. Не бійтеся закінчити гру, якщо вона вам не подобається
Багато гравців намагаються вибирати гри складніше, щоб довести собі і всім, на що здатні. Усмиріть своє ігрове его. Це лише віртуальна реальність. Якщо гра не доставляє вам задоволення, просто не проходите її.
5. Заслужите час на ігри
7. Влаштуйте ігрову голодування
У вас з'явиться більше часу для важливих справ і зустрічей з дорогими людьми.
Ви зрозумієте, що справжнє життя набагато цікавіше і гри вам її не замінять.
8. Знайдіть причину вашого втечі від реальності
Якщо у вас проблеми в особистому житті, обговоріть їх з вашим партнером. Якщо на вас тисне робота, зверніться за допомогою і постарайтеся знайти рішення проблеми. Це ефективніше, ніж ховатися за монітором.
У грі все ми сильні і витривалі, а в дійсності - не завжди. Але ж ви не придбаєте ці якості, якщо будете наполегливо уникати випробування, які приготувала для вас життя.