Ви коли-небудь програвали помилки минулого в своїй голові знову і знову, доводячи себе до божевілля від почуття провини і жалю? Або постійно подумки поверталися в минуле, бажаючи що-небудь переробити? «Якби» - ланцюг, яка прив'язує вас до минулого і заважає в повній мірі насолоджуватися справжнім ... і вільно творити майбутнє.
Зациклення на минулих невдачах призводить до напруженості у відносинах і коливань при наявності хороших можливостей, відволікає від роботи і спілкування з близькими людьми і заважає повноцінно переживати приємні і важливі моменти ЦЬОГО.
Уміння відпускати своє минуле дарує таку свободу і цілющу силу, що ви будете шкодувати, що не навчилися цього раніше. Уміння відпускати людей (нездорові відносини), бажання, шкідливі звички, жалю, почуття провини, що обмежують переконання і інші думки, які поглинають вашу енергію, дозволить вам йти вперед з відчуттям щастя і уявного спокою.
Як перестати жити минулим і навчитися насолоджуватися справжнім?
Є 7 перевірених способів, які допоможуть і вам звільнитися від вантажу минулого.
Використовуйте медитацію для досягнення внутрішньої рівноваги, щоб розслабити тіло і мозок, заспокоїти свідомість і досягти умиротворення стану розуму, при якому емоції з минулого не забруднюють сьогодення. Будьте повністю в «тут і зараз» - концентруйтеся на своєму диханні, на пісні або мантре, і кожен раз, коли думки намагаються віднести вас в минуле, повертайте їх у ТУТ І ЗАРАЗ. Після деякої практики вам буде простіше переносити фокус уваги і уникати уявного повернення в минуле. Ви не вмієте медитувати? Скачайте безкоштовно вправу Методу Сільва для досягнення внутрішньої рівноваги тут.
Коли ви можете бути вдячні за все, що з вами сталося, ви відпускаєте образи минулого. Щосили намагайтеся бути вдячним за події минулого, особливо коли мова йде про важкі часи. Як це сприяло вашому розвитку? Чого ви навчилися? Як це вплинуло на вашу особистість? Без цих минулих подій ви б не стали таким, яким ви зараз!
Ознайомтеся з чудовими цитатами, які можуть навчити вас бути вдячним.
У вас є чудова можливість увічнити своє минуле, розповівши таку ж історію про себе. Коли ви увічнює історії на кшталт «я не можу зробити те-то» або «я ніколи не був здатний на те-то», як можна чекати будь-яких поліпшень? Ви ПОВИННІ привести свою промову у відповідність з вашими цілями. Навіть якщо ви поки не вірите, що можете досягти своїх цілей, ви повинні говорити так, як ніби впевнені в собі на 100%. Вбийте собі в голову, що ці цілі не просто досяжні, а що саме Ви можете їх досягти. Просто почніть розповідати нову історію про себе. Зрозуміло, без зарозумілості і самовдоволення. Просто нехай ваша мова відображає ваш потенціал, а не обмежуючі фактори. Незабаром ви почнете вірити в те, що говорите, і старі обмеження минулого покинуть вас.
Прощення не означає схвалення поведінки іншої людини (або навіть вашого власного); прощення означає, що ви рятуєтеся від вантажу гніву, провини і т. д. і продовжуєте рухатися далі.
Ви не можете контролювати слова та дії інших людей, але взяли ви на себе відповідальність за власну роль в ситуації? Будьте учасником подій, а не жертвою. Що ви могли б зробити по-іншому? Ви НЕ МОЖЕТЕ повернутися в минуле, так що будьте вдячні за те, що ви зрозуміли урок, який дала вам життя, і за те, що ви несете відповідальність за свої дії, і відправте ці спогади в архів. Вам не потрібно звертатися до них знову, якщо ви цього не хочете.
Те, що трапилося в минулому - вже історія. Якщо ви як і раніше відчуваєте гнів, гіркота, обурення і відчуття провини - це відбувається лише тому, що відчувають ВСЕ ЦЕ - ВАШ ВЛАСНИЙ ВИБІР.
Одна чудова стара історія прекрасно ілюструє цей принцип:
Два дзенских ченця під час прогулянки підійшли до широкої річки. На березі вони побачили молоду жінку, яка плакала, бо їй потрібно було на інший берег, але вона не вміла плавати. Вона благала ченців переправити її через річку. Більш молодий чернець одразу ж відмовився, тому що йому заборонялося торкатися до жінки.
Старший монах без коливань, не сказавши ні слова, взяв жінку на руки і переніс її через річку.
Молодший монах став засуджувати старшого за порушення обітниці. Весь час, поки вони йшли, молодший монах не міг позбутися відчуття досади через поведінку свого наставника і продовжував свою тираду, поки ввечері вони нарешті не влаштували привал. Молодший монах продовжував скаржитися, перемикаючись на те, наскільки він втомився після довгої прогулянки.
Старший монах по-доброму подивився на молодшого і сказав: «Не дивно, що ти так стомлений! Я всього лише переніс жінку через річку. А ти носиш її весь день.
У вас є вибір. Ви не можете контролювати дії інших людей, але ви МОЖЕТЕ контролювати власну відповідальність і власний вибір щодо того, які спогади залишати, а які відпускати.
Підсумуємо тему прощання з минулим: те, на чому ви фокусуєтеся, примножується. Ви хочете, щоб минуле поглинуло ваше життя? Ви хочете, щоб життя проходило повз через те, що ви застрягли в далекому минулому? Фокусуйтеся на ЦЬОМУ. Фокусуйтеся на життя. Використовуйте вправи на візуалізацію для контролю свідомості за Методом Сильва, щоб плавно, але впевнено зміщувати фокус уваги в нормальне русло, коли він намагається втягнути вас в вихор «б та якби». Вам не потрібно жити в минулому. Зробіть цей вибір сьогодні і Будьте. Тут. І зараз!
Ваша,
Ірина Хлімоненко
і команда методу Сільва
А у нас є для вас подарунок 🙂
Якщо ви ще не знайомі з методом Сільва або хочете дізнатися більше, заповніть інформацію нижче і отримаєте безкоштовний путівник по методу Сильва!
9 УРОКІВ медитації
Лаура Сільва
Мене звуть Ірина Хлімоненко. Я є представником «Сільва Інтернешнл» для російськомовного населення.
Я дуже рада, що ви читаєте наші статті і вивчаєте матеріали по методу Сильва.
Будуть питання - пишіть нам на [email protected] або телефонуйте на скайп metodsilva.
Нехай найкраща частина вашого життя почнеться прямо зараз!