Що робити, якщо на вечір у вас серйозні плани, а на веселощі, як, втім, і на меншу активність, сил вже не залишається.
Важкі трудові будні - тема, знайома абсолютно всім. Повернувшись додому ввечері, думаєш тільки про те, як би швидше доповзти до холодильника і поїсти, а потім - лягти в тепле ліжко. Але що робити, якщо на вечір у вас серйозні плани, а на веселощі, як, втім, і на меншу активність, сил вже не залишається? AnySports зібрав для вас тонізуючі поради, як швидко і ефективно привести себе до тями!
Насамперед зміните звичний «маршрут» по квартирі. Переступивши за поріг будинку, не біжіть відразу холодильника! Посидьте пару хвилин в тиші, поринете в легку медитацію. Якщо особливих навичок в цьому у вас немає, постарайтеся просто закрити очі і зосередитися на своєму диханні і розслабитися.
Потім прийміть ванну або душ. Ванну зробіть такий, як ви любите: з сіллю, пелюстками квітів, настоянкою ромашки або аромамаслами. Душ повинен бути контрастним, обов'язковий останній «штрих» - прохолодна вода.
Після водних процедур випийте чашку ароматного тонізуючого чаю - наприклад, з лимоном, медом і імбиром. Якщо гарячого не хочеться, підійде вода з лимоном. Для цього заздалегідь залийте нарізані інгредієнти рідиною, щоб напій встиг настоятися.
Тепер можна і перекусити. Під час прийому їжі пам'ятайте - це не остання вечеря в вашому житті! Порція повинна бути помірною, що не накладайте на тарілку все підряд. Краще розділити свою трапезу на кілька невеликих порцій (закуска, основна страва, десерт). Пам'ятайте, що їжа повинна бути легкою, інакше вас буде хилити в сон. Відмовтеся від жирного і смаженого.
Не намагайтеся позбутися від втоми за допомогою солодощів і алкоголю! Яким би гарним і смачним ні шматочок торта або тістечко, як би вас не вабив винний келих, це тільки погіршить ситуацію. Приплив бадьорості від великої дози цукру буде короткочасним, потім організм все одно перейде в режим відпочинку. А для переробки алкоголю йому доведеться витратити ще більше сил. Тому втома повернеться до вас дуже швидко і стане більш відчутною.
Увімкніть веселу музику, щоб вам захотілося рухатися - не соромтеся станцювати під пару треків! Але якщо танцювати належить ще всю ніч, просто знайдіть приємний музичний мікс і поставте його фоном для поліпшення настрою, поки ви, наприклад, шукайте собі наряд для вечора.
Швидко повернути витрачені протягом дня сили допоможе «Зарядка Мирного Воїна» Дена Міллмена. Ці прості вправи не займуть у вас більше 5-6 хвилин. Вони досить легкі, але заряджають енергією надовго. Також можете зробити бадьорить комплекс від тренера зірок Голлівуду Джима Барс. Або виконати кілька вправ з фейсфітнеса від Анастасії Бурдюг - заодно приведете в тонус шкіру обличчя!
Дотримуючись цих простих порад, ви будьте бадьорі до самого пізнього вечора. Живіть весело і продуктивно, але не забувайте про важливість повноцінного сну! Адже ваш організм повинен запасатися енергією, а при систематичному недосип можна отримати хронічну втому, що відіб'ється на вашому імунітеті.
Читайте також від anysports.tv