Скільки разів після ситного і затяжного вечірнього застілля на ранок ваші ваги показували плюс парочку Кілов. Зрозуміло, наїстися за пару годин кілька кілограм абсолютно нереально, і ви можете не переживати про те, що так швидко набрали вагу, який з таким зусиллям скидали.
Для того, щоб прийти в потрібну форму і повернути свою вагу, не обов'язково виснажувати себе важкими розвантажувальними днями, а то і зовсім голодувати. Вашому організму буде достатньо, так би мовити, швидкої терапії, яка очистить ваш кишечник і поверне заповітну цифру на вагах. Для цього протягом наступного дня необхідно включити в свій денний раціон очищающий салат! Ви можете їсти очищаючі салати цілий день, можете замінити їм обід, а ще краще вечерю. В ідеалі, непогано було б є такий салат щотижня.
Основними складовими салату є капуста, морква і буряк.
Капуста - просто криниця корисних вітамінів, вона містить багато калію, ензимів, вітаміну С, білків та інших корисних і необхідних речовин. Але крім цього, капуста - один з головних помічників в схудненні. Клітковина, яка міститься в капусті, покращує роботу кишечника і виводить з організму шлаки і холестерин. Не дарма капусту рекомендують включати в раціон при запорах і геморої. Також капуста сприяє поліпшенню мікрофлори кишечника і процесу перетравлення їжі.
Морква також багата на вітаміни, такі як К, Р, РР, солі кальцію, фосфору, заліза, мідь, марганець, кольбанат, різні мікроелементи. Але крім цього морква позитивно впливає на роботу кишечника. Морква містить велику кількість води, а вода, як ми знаємо, сприяє поліпшенню роботи кишечника в цілому. Морква очищає кишечник від шлаків і покращує перистальтику.
Буряк - один з головних овочів для схуднення. Буряк не просто відмінно чистить кишечник, а й налагоджує обмін речовин, завдяки вмісту такої речовини, як бетаїн. Буряк - засіб номер один при запорах і геморої, а клітковина буряка підсилює моторику шлунку і нормалізує процес травлення.
Власне кажучи, зовсім не дивно, що ці три овоча і є головними інгредієнтами очищає салату.
Знайти один універсальний, а головне оригінальний рецепт салату складно. Існує безліч варіацій очищає салату, але обов'язково він містить один-два з перерахованих вище овочів.
Отже, представляю вашій увазі різні рецепти очищає салату.
Капуста, буряк, морква, чорнослив, лимонний сік, масло.
Натираємо на крупній тертці капусту, буряк і моркву. Всі овочі повинні бути в сирому вигляді. Гарненько розминаємо їх руками, до отримання соку. Додаємо до овочів попередньо замочений і порізаний на дрібні шматочки чорнослив. Заправляємо салат лимонним соком і додаємо трохи рослинного масла.
Буряк, морква, яблуко, рослинне масло, лимонний сік.
Натираємо на тертці буряк, морква, яблуко. Розминаємо все руками, заправляємо салат олією і лимонним соком.
Білокачанна капуста, морква, яблуко, лимонний сік, рослинне масло.
Дрібно шаткуємо капусту, моркву і яблуко, або натираємо на тертці. Збризгуємо все лимонним соком і додаємо крапельку рослинного масла.
Капуста, морква, буряк, яблуко, морська капуста, чорнослив, лимонний сік, рослинне масло.
Шаткуємо або трьом на тертці капусту, моркву, буряк яблуко. Додаємо сто грам морської капусти і чорнослив, попередньо замочений і порізаний на маленькі шматочки. Заправляємо лимонним соком і рослинним маслом.
А ось ще кілька салатів, які допоможуть очистити ваш кишечник.
Відварений буряк, квашена капуста, солодкий перець, помідори, цибуля, оливкова олія.
Натираємо на тертці відварну буряк, нарізаємо кільцями цибулю, солодкий перець, помідори. Все перемішуємо і заправляємо оливковою олією. Досить незвичний салат, але тим не менш чудово допомагає очистити кишечник.
Стебла селери, петрушка, огірок, помідор, авокадо, базилік, оливкова олія, сік лимона.
Нарізаємо всі інгредієнти, перемішуємо і заправляємо лимонним соком і оливковою олією.
Відварений буряк, сирий буряк, лимонний сік, рослинне масло.
Шаткуємо відварну і сирий буряк в рівних пропорціях. Заправляємо салат лимонним соком і рослинним маслом.
Якщо у вас є свій рецепт очищає салату, діліться з нами!