Так, ми не роботи. Невелика пауза ніколи не завадить. Але мова йде про стан, коли людина не в змозі перемкнутися після відпочинку на роботу, починає зволікати, відволікатися, відкладати справи, робити все, щоб відстрочити виконання завдання.
Що ж робити в цьому випадку? Ось 7 порад, з яких можна почати боротьбу з прокрастінізаціей.
Як боротися з прокрастинація?
У випадку з прокрастінізаціей про планування варто забути на час. Почніть відразу ж діяти. Давно хотіли вивчити іноземну мову? Перестаньте шукати відповідну книгу, відкрийте першу-ліпшу і починайте діяти. Хотіли почати бігати? Досить шукати в магазинах спортивний костюм, використовуйте стару футболку і штани, дійте. Потрібно написати твір? Беріть чернетку і пишіть перше, що спадає на думку. Така поведінка допоможе вашому мозку набрати обертів, розігнатися, завестися, налаштуватися на тривалу роботу. Чим довше ви будете планувати, тим менше шансів у вас довести справи до кінця.
2) Не робити з каменю гору
Спробуйте перестати перебільшувати складність поставленого завдання. Ви не перший чоловік на цій планеті, який зіткнувся з цією роботою (тієї самої, яку так не хочеться доводити до кінця). Чим більше ми відкладаємо справи на потім, тим нездійсненніша вони нам здаються.
3) Сконцентруйтеся максимально на самому початку
4) Починайте з найважчих справ
5) Навчіться приймати рішення
Прокрастінізація народжується в конфлікті між тим, що ми думаємо і тим, що ми (не) робимо. Навчіться приймати рішення. Прокинулися вранці і вирішили, що сьогодні на роботі ви будете не таким, як учора! Увечері, якщо вийде стримати обіцянку, подаруйте собі що-небудь. Деяких людей добре стимулює публічну заяву або спір з колегами на гроші.
6) Загляньте в очі своїм страхам
Потрапляючи в зону комфорту. людина придумує тисячі відмовок, які заважають йому зрушити з місця. Взяти на себе ініціативу і почати йти невеликими кроками назустріч своїм мріям набагато складніше, ніж жити в звичному ритмі. Чи варті ваші страхи нездійсненої мрії? Якщо немає, то починайте діяти!
7) Чи не замикайте себе за сімома замками
Не розв'язані задачі, розбиті мрії не зникають просто так. В результаті у людей падає самооцінка. з'являється відчуття страху, депресія. Як пояснити самому собі, що вина лежить тільки на нас в тому, що ми дозволяємо прокрастінізаціі стати вище наших амбіцій, наших прагнень? Починайте діяти. Не замикайтеся, не зупиняйтеся. Спробуйте довести нарешті справу до кінця. Кілька разів намагалися прочитати книгу до кінця? Дочитайте її саме сьогодні. Хотіли навчитися грати на гітарі? Запишіться сьогодні ж на курси, оплатіть їх наперед.
Дія - головний борець з прокрастинація.