Впевненість в собі - запорука успіху. Щоб її знайти і зміцнити, потрібно знати кілька простих правил і не забувати їх застосовувати.
Ми всі намагаємося чогось досягти в цьому житті. Щоб не звертати з наміченого шляху, потрібен потужний стимул, який дозволить рухатися вперед. Їм цілком може стати віра в себе, якщо знати, як використовувати її з розумом.
Ось список найбільш популярних цілей, до здійснення яких люди прагнуть найчастіше:
Навіть якщо в наведеному вище списку чомусь не виявилося вашої заповітної мрії, то це зовсім не скасовує той факт, що впевненість у власних силах вам не знадобиться.
Віра в себе - це дороговказ, яка не дає нам оступитися протягом тернистого і звивистого шляху до наміченої мети.
1. Думайте позитивно
Від того, як ви сформулюєте свої переконання, залежить те, наскільки твердо ви будете їх дотримуватися. Від них також залежить і те, як ви будете себе вести і яким життєвим принципам слідувати.
Для нашого часу дуже показово таке філософське протягом як стоїцизм. Воно дозволяє досить точно визначити, прямуєте ви своїм переконанням належним чином.
Стоїцизм - антична філософська школа, яка була заснована в 300 році до нашої ери давньогрецьким філософом Зеноном Китійського.
Якщо пояснювати коротко, то суть вчення полягає в тому, що жити потрібно розумно.
Основний принцип стоїцизму полягає в наступному:
Зосередьтеся на тому, що ви здатні контролювати, і ігноруйте те, що не здатні контролювати.
Звучить непогано і досить просто, чи не так? І все ж, чому до цих пір так багато людей в світі витрачають час і сили на те, що вони не здатні змінити?
Це відбувається тому, що нас постійно переслідує почуття провини. Ми говоримо собі: «Я нічого не можу з цим вдіяти», «Я не в силах нічого змінити» - тим самим намагаючись зняти з себе відповідальність за поразки і невдачі.
Давайте знову згадаємо про згадані вище загальні цілі і подивимося, як виправдовують себе люди, коли їх не досягають:
Саме так зазвичай люди і ставлять собі за мету: неправильно визначають кінцевий результат, знаходять відмовки, розчаровуються і здаються. Давайте начистоту: ви просто з самого початку не вірили в свій успіх! Ви з самого початку направили себе за свідомо помилковому шляху і намагалися домогтися того, чого в принципі домогтися взагалі не можна (виходячи з ваших же відмовок). Як тоді ви планували все це провернути?
Люди досягають поставлених цілей лише тоді, коли з самого початку налаштовують себе на успіх.
Прийнявши до уваги перший принцип стоїцизму, спробуємо трохи переформулювати список з цілями. Вийде приблизно наступне:
Зовсім інша справа, вірно?
Цілі стають набагато прозоріше, коли ми застосовуємо до них філософію стоїцизму. Вони стають буквальними, і ви або робите щось для того, щоб їх досягти, або ні.
Розберіться з цілями, які ви собі ставите. Налаштуйтеся на їх успішне досягнення. Припиніть в собі сумніватися.
2. Будьте простіше
Тепер, коли ми розібралися з першим пунктом, давайте спробуємо сконцентруватися на тих завданнях, які ми собі ставимо, і на тому, як повірити в їх реалізацію.
Майте на увазі, що ми будемо звертати увагу тільки на ті речі, над якими маємо повний контроль. Немає ніяких причин робити щось, якщо ви в цьому не впевнені чи сумніваєтеся в успіху. Ви повинні бути послідовні і в своїх переконаннях, і в своїх діях.
Є люди, які впевнені, що отримають певний результат, якщо виконають якесь конкретне дію, яке все від них очікують. Чому це неправильно?
- По-перше, саме очікування результату знаходиться поза зоною контролю. Що толку просто робити щось тільки заради того, щоб виправдати чиїсь очікування?
- По-друге, невиправдані очікування в більшості випадків призводять до великого розчарування.
Ви повинні бути готові до того, що іноді будете в чомусь розчаровуватися. Всі ми люди. Бувають дні, коли у нас поганий настрій, все валиться з рук. Але це зовсім не означає, що потрібно відразу здаватися і переставати виконувати завдання, які повинні привести до мети. Потрібно завжди все робити послідовно.
Наприклад, проводився такий експеримент, в ході якого треба було писати по 100 слів в день. Це досить легко, навіть для тих людей, які не вважають себе письменниками. Але багато хто скаржився, що іноді не відчували абсолютно ніякого бажання писати, але все ж робили це. Написавши 100 слів в день, вони задовольняли добову потребу, яку вимагав від них експеримент, і заодно ставали на 1% краще протягом дня.
Коли ви робите свою мету сміховинно легкої для досягнення, завжди відбувається щось чарівне:
- ви виконуєте необхідний мінімум;
- ви починаєте хотіти робити набагато більше.
Це багато в чому схоже на реверсивну психологію: схиляння до певного дії викликає прямо протилежну реакцію. Весь секрет у тому, щоб дотримуватися до смішного легких цілей. Це дасть вам енергію для того, щоб впоратися з ними. Ви виконаєте мінімум і будете собою задоволені. Момент істини настане тоді, коли у вас трапиться поганий день. Чи зможете ви себе подолати і не відступитися від наміченого?
Кожен день робіть речі, які будуть наближати вас до наміченої мети. Працюйте над собою щодня, щоб стати краще. Долайте себе, навіть якщо день не задався. Зосередьтеся на тому, що ви можете змінити.
3. Викличте на допомогу математику
Є ще один непоганий прийом, який допоможе вам примножити і зміцнити віру в себе. Щоб контролювати свої успіхи, просто підраховуйте їх. наприклад:
Найпростіші математичні дії і підрахунок того, який результат ви отримали, виконуючи певні завдання, забезпечить розуміння того, якими темпами ви рухаєтеся до мети, і дасть непоганий стимул для подальшого просування.
Проілюструємо все сказане вище конкретним прикладом, який можуть взяти собі на озброєння все письменники.
Є така теорія, що чим більше пишеш, тим більше відгуків отримуєш. Цей фактор можна перевірити, а потім почати їм управляти.
- пост №1: 500 слів - 100 відгуків, годину витраченого часу;
- пост №2: 2 000 слів - 1 000 відгуків, чотири години витраченого часу.
Математичні розрахунки допомагають виявити деяку закономірність, яку вже можна контролювати:
- пост №1: 500 слів - 0,2 відгуку за одне слово, 1,66 відгуку в хвилину;
- пост №2: 2 000 слів - 0,5 відгуку за одне слово, 4,16 відгуку в хвилину.
Якщо брати трохи більші обсяги інформації, то виходить приблизно наступне: кожне написане речення знаходить в середньому по 5-7 відгуків, тобто п'ять хвилин витраченого часу стоять приблизно 20 відгуків. Провівши такі невеликі підрахунки, ви зрозумієте, що не дарма витрачали свій час, і знайдете впевненість у власних силах.
Користуйтеся інструментами, які допомагають вам контролювати те, як ви рухаєтеся до мети. Це дуже прості і очевидні формули, які потрібно вивести один раз, запам'ятати і застосовувати в тих випадках, коли вам захочеться оцінити свою ефективність. Вони багато в чому спрощують життя і дозволяють наочно оцінити результати докладених зусиль.
Формули і підрахунки допоможуть вам набути впевненості в собі і зрозуміти, наскільки ви близькі до поставленої мети.
4. Відпустіть свої невдачі
Не ставте завищених цілей і будьте готові до розчарування і невдач. Все може піти наперекосяк в самий останній момент і підірвати вашу впевненість у собі. Не дозволяйте речей, які ви не можете контролювати, пробивати дірки у вашій броні і засмучувати вас.
Заведіть спеціальний «журнал розчарувань», в якому ви зможете вести хроніку всіх тих речей, які вас засмутили, і описувати те, що ви при цьому відчували. Згодом, коли ви будете його перечитувати, то зможете зрозуміти, наскільки незначними вони насправді були.
Проблеми, які будуть там описані, в більшості своїй здадуться вам надуманими і не вартими того, щоб на них витрачали час і сили. В ідеалі ви не повинні дозволяти речам з журналу вибивати вас з колії. Але, як правило, це легше сказати, ніж зробити.
Який же сенс у тому, щоб кожен раз покірно приймати удари долі? Хіба не можна хоча б іноді дати волю емоціям?
Так, безумовно можна. Адже ми всього лише люди. Є і ще один принцип стоїцизму, про який потрібно знати.
Другий за важливістю принцип стоїцизму полягає в наступному:
Чим гірше, тим краще.
Чим більше в ситуації негативу, тим більше її позитивний потенціал. Негативні емоції завжди спонукають людей до рішучих дій. Спочатку важко прийняти саму думку про те, що все, над чим ви так завзято працювали, в результаті перетворилося в дим, але потім від цього буде величезна користь.
Спочатку запитайте себе, чи вплинула ця конкретна невдача на вашу кінцеву мету. Найчастіше відповідь на це питання буває негативним. Ваша віра в себе не повинна від цього похитнутися. Дайте собі час на те, щоб оговтатися від того, що сталося, а потім беріться за справу з новими силами.
Невдачі - це перешкоди, які перегороджують вам шлях до кінцевої мети. Вони важливі і корисні, тому що вчать нас долати себе, виховують силу волі і загартовують характер.
5. Надихайтеся негативом
Всі ми досить ліниві. Деякі - просто надзвичайно. Нас потрібно весь час підштовхувати і змушувати щось робити. Але чому тоді ми все ж ходимо на роботу, спілкуємося з людьми, робимо справи, які нам не хочеться робити, порушуємо свою зону комфорту? Все це відбувається через вплив на нас інших людей.
Нічого не підстьобує нас краще, ніж наявність суперника. Неважливо, що за сфера життя це буде: робота, спорт, особисте життя або щось інше. Ніхто не хоче відчувати себе невдахою. Це дуже потужний стимул і мотиватор для руху вперед.
Відшукати джерела негативного натхнення дуже просто. Життя підкидає їх нам на кожному кроці. Можна навести самий банальний приклад: наші колишні однокласники.
Що з нею стало тепер?
Невже він все ще живе з батьками?
Цікаво, який у нього автомобіль?
Вона була такою розумницею в школі, що ж сталося?
Ого, та у них навіть є дитина!
Так, можливо, це не найкращий і високоморальний спосіб зміцнювати впевненість у собі, але іноді відповіді на всі ці питання дійсно заспокоюють.
Чесно кажучи, страх відставання і страх бути гірше кого-то - один з кращих стимулів, які допомагають нам не опускати руки. Звичайно, ви повинні жити своїм власним життям, але якщо іноді в моменти слабкості або відчаю ви захочете себе з кимось порівняти, то нічого особливо страшного не станеться. Нехай це і не дуже добре, але до тих пір, поки негативний приклад зміцнює вашу віру в себе, це буде досить справедливим і дієвим способом.
Іноді буває корисно самостверджуватися за чужий рахунок, однак не варто надто цим зловживати. Дозволяйте собі хвилинні слабкості, але не живіть ними постійно.
6. Надихайтеся позитивом
Якщо ви читали книги про Гаррі Поттера. то напевно пам'ятаєте, що для того, щоб відігнати дементорів (злих духів, які висмоктували душі), потрібно було вимовити особливе заклинання, що закликає патронуса, який їх і відлякував.
Для того, щоб заклинання спрацювало належним чином, потрібно було викликати в пам'яті своє найяскравіше, найсильніше враження, яке нагадувало про щасливе моменті життя. Якщо спогад виявилось неефективним, то не виходило нічого, крім спалаху світла.
Северус Снейп, професор зельеваренія з цих же книг, з дитинства був закоханий в Лілі, мати Гаррі Поттера. Але вона ніколи не відповідала йому взаємністю. Проте, любов Северуса до Лілі стала його найщасливішим і світлим спогадом. Саме воно завжди дозволяло професору викликати патронуса в разі потреби.
- Ви все ще любите її після стількох років? - запитав Дамблдор.
- Завжди, - сказав Снейп.
Ви обов'язково відчуєте, як хвиля теплих спогадів накриє вас і обов'язково підбадьорить. Саме так працює позитивне натхнення, яке дозволяє воскресити в пам'яті все найкраще.
Сумніватися в собі абсолютно нормально. Навіть якщо ви досить впевнені в своїх силах, час від часу ви все ж можете впадати у відчай і опускати руки. У такі моменти закликайте на допомогу позитивні спогади.
7. Не будьте невидимкою
У кожного з нас повинен бути така людина, з яким можна було б поділитися своїми думками та ідеями. Кожен раз, коли ви розповідаєте про них комусь, відбуваються дві речі:
- ви зміцнюєте свою віру в себе;
- у вас з'являється людина, яка підтримує вас у ваших починаннях.
Люди, які не поділяють вашу віру (ідеї, мрії та інше), завжди буде говорити вам, що досягти того, чого ви хочете, практично неможливо. У той час як люди, які поділяють, будуть служити вам добрими помічниками в досягненні мети.
Багато людей мають звичку тримати всі свої задумки і мрії при собі. Вони залишаються з ними назавжди, нібито замкнений у шухляді столу роман, який ніколи не побачить світло. Це може відбуватися з багатьох причин. Люди часто бояться, що їх ідеї здадуться іншим смішними, дурними або безглуздими. Але вони самі так не думають.
Так, ви можете здатися комусь дурним і смішним. Так, люди можуть вас цуратися або почнуть нападати на вас, думати, що ви божевільні. Як не дивно, все це тільки допоможе вам рухатися вперед до того, у що ви вірите. Коли ви сповнені рішучості для того, щоб вирішити проблему, ніщо не повинно стояти на вашому шляху.
У вас досить хоробрості для того, щоб ризикнути і оголосити світові про свої наміри? Якщо так, то такий вчинок стане тією самою лакмусовим папірцем, який допоможе вам протестувати вашу віру в себе.
Уявіть, що було б, якби ви робили тільки те, що вам подобається. Були б ви щасливіші? Ні. Ви були б набагато вразливіші. Ви були б нездатні на ризик.
Здатність долати життєві труднощі - один з головних показників зрілості особистості і її здатності досягати поставлених цілей. Не бійтеся заявити світові про себе.