7 ефективних способів стати стрункішою до літа
З наближення літа багато жінок все частіше замислюються про те, як позбавитися від зайвої ваги. Більшість з них вдається до різних дієт, часом обмежуючись яблуком і склянкою води. Але це в корені невірно.
Існує 7 ефективних способів привести своє тіло в порядок і назавжди забути про ненависних кілограмах.
По перше. лягайте спати вчасно. Вченими давно доведено, що здоровий сон дорослої людини має становити не менше 6 годин на добу. Постійний недосип порушує обмін речовин, що, безсумнівно, позначиться на вашій вазі.
По-друге. вранці після пробудження необхідно випивати склянку кип'яченої води з 1 ст.л. соку лимона. Це неодмінно прискорить метаболізм і обмінні процеси організму, до того ж ви отримаєте необхідні вітаміни.
АЛЕ! Пам'ятайте, що при деяких захворюваннях (наприклад, при виразці шлунка) ні в якому разі не можна додавати лимон. Для вас альтернативою стане склянку води і 1 ст.л. лляної олії натще. Цей рецепт допоможе вам вивести токсини з організму і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.
По-третє. ніколи не ігноруйте ранковий прийом їжі. Саме сніданок допомагає нашому організму запастися енергією практично на весь день. Приготуйте гречану кашу, вівсянку або омлет з овочами. Найголовніше, щоб у вашому сніданку були присутні складні вуглеводи, адже вони дають нам силу і можливість залишатися якомога довше ситими. Легкозасвоювані вуглеводи, такі як, наприклад, шоколад. йогурти з наповнювачами, або випічка наситить вас всього на 1-2 години, а то й менше, що гарантовано призведе до зривів і набирання ваги.
По-четверте. по можливості зменшіть порції і розділіть їх на кілька прийомів їжі, наприклад, через кожні 1,5-2 години. Згодом ви навчитеся їсти менше, так як шлунок значно звузиться, а кількість з'їденої їжі зменшиться в кілька разів. Для зручності використовуйте посуд менших розмірів, так ви зможете звикнути до нового правила набагато швидше.
У п'ятих. ніколи не вдавайтеся до моно-дієт. Вони сповільнюють обмінні процеси, і з часом мають зворотний результат, так само як і голодування. По завершенні чергової дієти, повертаючись в звичайний режим харчування, ваша вага повернеться в подвійному розмірі. Так як будь-які обмеження для організму - це стрес, а, значить, він починає запасати ще більше жиру. Тому не дивуйтеся, якщо через кілька днів на вагах ви побачите ще кілька зайвих кілограмів.
Шосте правило. Існує міф про те, що необхідно віддати вечерю ворогові. Можливо, для когось воно і так, але це не привід відмовлятися від вечірнього прийому їжі, головне, щоб вечеря по можливості включав в себе більше білка, і як можна менше вуглеводів і жирів. Добре підійде сир, кефір. той же омлет, відварна куряча грудка або філе білої риби зі свіжими овочами. Останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну, щоб їжа встигла перетравитися і ви не відчували тяжкості в животі.
Приділяйте більше уваги вашому тілу, і тоді ви з легкістю зможете надіти найкрасивіше плаття, похвалитися струнким силуетом і почути масу компліментів від кавалерів і подруг.