Всім пацієнтам після виявлення междискових патології як лікувально-профілактичного заходу призначається лікувальна гімнастика при протрузії дисків хребта.
Але так чи так важливо виконання лікувальних вправ? Який вплив вони надають на хребетний хрящ?
Особливості лікувальної фізкультури
При протрузії міжхребцевих дисків гімнастика призначається в підгострому періоді та під час ремісії.
Регулярне виконання підібраних фізіотерапевтом вправ забезпечує наступну позитивну динаміку:
- Зміцнює спинні м'язи і зв'язки, які сприяють зниженню патологічної рухливості хребців. Особливо це важливо для шийного відділу і при виникненні патології диска L4-L5.
- Збільшує межпозвонковое відстань, знижуючи тиску на хрящ. При дорзальной протрузии дисків гімнастика сприяє зниженню таких симптомів, як оніміння кінцівок та розлади у функціонуванні внутрішніх органів. При недавно виникли деформаціях можливо навіть вправлення випирає дискової тканини.
- Підвищує гнучкість хребетного стовпа, знижуючи ризик защемлення нерва.
- Підвищує трофікутканин. Посилене кровопостачання м'язів спини і міжхребцевих хрящів сприяє частковому відновленню дискової тканини і зменшення випирання частини диска.
- Завдяки регулярній фізичній активності поліпшується загальне самопочуття людини, підвищується настрій, а це грає важливу роль для успішного лікування.
Щоб отримати максимальний ефект від лікування, потрібно регулярно і в повному обсязі виконувати весь запропонований лікарем комплекс вправ.
особливості вправ
Комплекс рухів, індивідуально підібраний для кожного пацієнта, відповідає таким вимогам:
- На відміну від спортивних занять, коли йде навантаження лише на певні м'язові групи, лікувальна гімнастика забезпечує рівномірне навантаження не тільки на зону, де розташована протрузія диска хребта, але і на інші м'язи спини.
- Особлива увага приділяється дозованої навантаженні на пошкоджену ділянку. Наприклад, фізкультура для шийного відділу хребта складатиметься в основному з плавних рухів, спрямованих на розтягнення м'язів і збільшення гнучкості, а для грудної або поперекової області поза періодом загострення до елементів на розтяжку додадуться невеликі силові елементи.
- Можливість при сильних болях за допомогою виконання розтягують рухів зменшити передавлювання нервового корінця і знизити больовий синдром.
Рекомендації до занять
Незважаючи на те, що у вільному доступі можна знайти безліч комплексів, варто запам'ятати, що гімнастика при протрузії дисків хребта, хоча б 1-2 заняття, повинна проходити під контролем фізіотерапевта, і бажано зробити перед початком занять рентгенівський знімок хребта, а ще краще МРТ .
Необхідність такого обстеження обумовлена тим, що з моменту виявлення дискової деформації минув певний час, і є ймовірність розвитку патології в області інших хребців (таке часто відбувається на тлі запущеного остеохондрозу).
Але якщо немає можливості займатися під наглядом лікаря або не хочеться витрачати час на візит до поліклініки, то потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
- Починати займатися тільки через 1,5-2 години після їжі. Пити воду під час занять не можна. Якщо виникла спрага (таке можливо в перший час, поки організм не звик до навантажень), то рекомендується трохи просто полежати, заспокоїти дихання, і незабаром неприємні відчуття зникнуть.
- Перед початком вправ полежати трохи в теплій ванні, краще з додаванням хвойної солі. Цей захід підвищить еластичність м'язів і допоможе зняти виникли міоспазм.
- Починати руху слід в повільному темпі і не прагнути відразу виконати ту кількість, яка рекомендовано. Це особливо важливо враховувати, коли робиться гімнастика при Люмбалізація протрузии дисків. Краще при цьому орієнтуватися на свої відчуття і при виникненні болів або неприємних відчуттів на час припиняти навантаження. Якщо відчувається сильна втома, то в цей день вправи далі продовжувати не варто.
- Незважаючи на те, що при виконанні вправ в положенні лежачи рекомендується лягти на підлогу, перші заняття бажано проводити на ортопедичному матраці. Ця рекомендація обов'язково повинна враховуватися, якщо проводиться гімнастика при протрузії диска L4-L5 і при пошкодженнях на попереку. Така вимога обумовлена тим, що поперекова область дуже рухлива. Випадкові різкі рухи на жорсткій поверхні можуть спровокувати перетискання нерва і, як наслідок, загострення захворювання.
- Дихання повинне бути рівним і спокійним. Якщо дихання збилося, то слід трохи полежати і відновити його. Взагалі, в перші дні рекомендується після кожного комплексу рухів робити перерву 2-3 хвилини.
- Для підвищення лікувального ефекту і для зняття напруги м'язів в кінці заняття потрібно потягнутися. Лежачи на матраці, ноги рівно, а руки витягнуті за головою, одночасно тягнути руки і ноги в протилежні сторони, відчуваючи, як розтягується тіло, а потім просто полежати хвилин 20-30, думаючи про приємне.
Дотримання цих нескладних порад допоможе поліпшити стан хребта і загальне самопочуття.
На додаток до фізкультури рекомендується плавати на спині або кролем, а також займатися аквааеробікою в спеціалізованих групах.
Протипоказання
Незважаючи на те, що можлива гімнастика навіть в стані загострення хвороби (проводиться під суворим лікарським контролем), є ряд абсолютних протипоказань. До них відносяться:
- гіпертермія - навіть невелике підвищення температури вимагає виключити фізичну активність;
- алкогольне і наркотичне сп'яніння;
- запаморочення та інші розлади вестибулярного апарату;
- шлункові розлади;
- наявність інфекцій;
- підвищений тиск.
Лікувальна фізкультура при протрузіях допоможе значно поліпшити загальне самопочуття і знизити прогресування хвороби. Але такий позитивний ефект можливий тільки при дотриманні лікарських рекомендацій.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть поліпшити ваше здоров'я і самопочуття.
помічники Олександри
Отримайте уроки курсу по лікуванню остеохондрозу БЕЗКОШТОВНО!