В процесі виснажливої боротьби із зайвими кілограмами напередодні пляжного сезону ми часто відмовляємося від продуктів, які вважаємо шкідливими і висококалорійними. Насправді, якщо вживати їх в потрібній кількості і правильно готувати, то вони навіть допоможуть схуднути! Ми підготували для вас список з шести продуктів харчування, які зроблять дієту легкою і приємною.
Горіхи. У горіхах міститься багато жирів, тому більшість жінок бояться їх вживати. І дарма! Горіхи дуже корисні для фігури в невеликих кількостях. Вони містять ненасичені кислоти, які стабілізують рівень цукру в крові, дозволяють довгий час не відчувати почуття голоду. Особливо корисними вважаються кедрові горішки. У них міститься пінолеоновая кислота, яка б знизила апетит. Також в цих горіхах можна знайти білки, що сприяють схудненню.
Яйця. Вже багато років ведуться суперечки про те, чи можна вважати яйця дієтичним продуктом. Однак згідно з останніми дослідженнями два яйця в день дуже корисні тим людям, у яких нормальний рівень холестерину в крові. Яйця сприяють зниженню ваги, оскільки в них міститься білок, який активує вироблення орексина - речовини, яке прискорює обмін речовин.
Рослинна олія. Будь-яке масло досить калорійне, але разом з тим воно дуже корисно для здоров'я, а в невеликих кількостях сприяє зниженню ваги. В оливковій олії багато мононенасичених кислот, що знижують апетит. У лляній олії містяться вітаміни практично всіх груп, а також комплекс поліненасичених кислот. Вони допомагають нормалізувати жировий обмін.
Картопля. Картопля - джерело вуглеводів, тому цей овоч не рекомендується тим, хто хоче схуднути. Насправді картопля некалорійна. У ста грамах міститься всього 70 калорій, тому в відварному або запеченому вигляді він не сприяє набирання ваги. Завдяки калію, який присутній в овочі, виводиться зайва рідина з організму, а значить, ви активно худнете. Однак якщо ви будете щодня вживати пюре або смажену картоплю, то чи не схуднете. Також картопля ні в якому разі не можна поєднувати з м'ясом.
Сир. Він досить калорійний, але в той же час збагачений калієм, що виводить зайву рідину. Якщо ви хочете схуднути на сирі, то купуйте тільки тверді сорти зниженої жирності. Сир жирністю до 30 відсотків можна вживати щодня, але не більше ста грамів. Бажано тільки на сніданок.
М'ясо. Дієтологи постійно сперечаються про те, чи шкідливо м'ясо для організму людини. М'ясо - це білок, який є будівельним матеріалом для клітин. Вживати м'ясо не тільки можна, а й треба. Якщо ви хочете вживати м'ясо і худнути, вибирайте нежирні сорти: курятину, індичину, телятину і молоду яловичину. М'ясо можна поєднувати тільки з овочами, крім картоплі, і з'їдати не більше 600 грамів на тиждень.