Як змусити себе накачати прес
Накачати 6 кубиків преса - реально, і не так складно, як ви можете собі уявити.
Насправді, для багатьох м'язи на животі стають справжнім каменем спотикання. Займаючись в спортзалі або на вулиці можна зустріти людей з накачаними руками, широкими плечима, але повислим пузом (в спортзалі таких особливо багато). І ти думаєш, як же це сталося?
Чому не хочеться качати прес?
Існує кілька причин, через які це відбувається.
Причина №1. Прес - це, досить велика за розмірами м'яз, яка вимагає багато енергії для скорочення. Відповідно, людям просто-напросто важко і не хочеться його качати.
Причина №2 виникає, коли спочатку ви налаштовані накачати прес, але після того, як вже зробили комплекс тренувань на інші групи м'язів, у вас не вистачає сил на те, щоб накачати прес.
Існує кілька способів подолати такі проблеми і накачати 6 кубиків преса.
Якщо з першою проблемою все ясно, і треба просто навчитися себе мотивувати, то з другої не так все просто.
Робити вправи на прес на початку тренування
Багато пропонують займатися м'язами преса в самому початку тренування - в першу чергу робити скручування, підйоми ніг на перекладині та інші вправи, так як на самому початку досить багато енергії і це не лякає.
Іноді виникає і така проблема: ви не можете зробити вправу, тому що у вас втомилася інша група м'язів. Наприклад, не вдається зробити підйом ніг у висі на перекладині з тієї причини, що втомилися передпліччя і м'язи кистей. У цей випадку можна використовувати лямки для турніка.
Закушувати часточкою лимона
Ще одним випробуваним способом є часточка лимона. Як ні парадоксально, але це дійсно допомагає підбадьоритися. Приносиш з собою на тренування лимон і час від часу закусуєш. Плюс до всього, вітамін С ще нікому не шкодив.
Прес, черевні м'язи, пряма м'яз живота, внутрішня косий м'яз живота, зовнішній косий м'яз живота
- Підйом ніг у висі на перекладині
- Як робити скручування
- Горизонтальний вис спереду
- Техніка віджимання від підлоги
- Техніка підтягувань на турніку
- Таблиця віджимань від підлоги
