Біг практично закинув. Іноді бігаю вранці. Всі сили кинуті на лижі. У марафоні отже збирався брати участь, а тут ще зустрів тренера свого по інституту - Володимира Івановича. І він теж мені порадив пробігти 50-ку. Сказав, що він там буде і на трасі підгодує. Ну раз годівля буде, то я згоден. Якщо серйозно, то вже давно переконався в користі змагань і особливо мене вмовляти не треба. Прекрасний мотивуючий фактор. А самі змагання відмінний свято незалежно від результату. Адже, як правило змагаєшся з самим собою. А тут я поки весь час виграю. І відповідно нагороди отримую у вигляді відмінного здоров'я і чудового настрою.
Як я готуюся до лижного марафону? Так само як і до беговому. Серед тижня короткі тренування по 20-25 км, а по суботах тривалі. Тривалі починав з 30 км і ось сьогодні вже підібрався до 50. Правда, не всі рекомендують пробігати марафон до старту. Але я вирішив випробувати свої сили заздалегідь. Щоб знати які проблеми можуть виникнути.
З собою на тренування беру шість замочених інжир. Їх вкладаю в zip пакет і в поясну сумку. Воду не беру. По минулому досвіду пити майже не хочеться. На крайняк кругом снігу повно.
З ранку мінус 2 градуси і похмуро. Завдання пробігти в легкому, рівномірному темпі. Зазвичай рекомендують довгі дистанції проходити без прискорень. Тому беру з самого початку комфортний темп і вперед.
Котиться добре. Ось і перший спуск. Зазвичай його закривають на змаганнях в таку погоду з настом. І не дарма.
Небезпечна ділянка я пройшов, а ось в кінці розслабився і в повороті не втримався. Винесло назовні повороту. Так як! Лижа носком потрапила в замет і я її придавив всім тілом. Бідна зігнулася дугою. З трепетом витягаю її із замету. Ух. Ціла. Здорово. Atomiс отримує 5 балів.
Падіння вибило з колії. Перше серйозне за сезон. Раніше тільки спотикався. Тепер пішло. За тренування впав уп'ятеро. І чотири на цьому проклятому спуску. Як не старався пригальмувати, але через коло падав.
Ну добре. Треба над спусками попрацювати окремо.
В цілому тренування пройшло вдало. Після 25 км почав кожні 5 км є по одному інжиру, а то і по два. Він явно додавали сил. Вуглеводи ж. А для витривалості вони і потрібні. У порівнянні з 40 км тренуванням тиждень тому без їжі, сьогодні набагато краще котиться. В результаті позначку 40 км подолав швидше на 14 хвилин! І середня швидкість сьогодні 13,9 км / год проти 12,5 на 40 км. При відносно однаковому ковзанні.
Про воду. Не пив все 50 км. Не було потреби. Взагалі з водою явні зміни. Не раз помічав, що потреба в воді на тренуваннях зменшилася. Пов'язую це з відмовою від солі і інших шкідливих продуктів. А в овочах і фруктах води більш ніж достатньо. Причому в найбільш придатною для організму формі. Потію в рази менше і природно пити хочеться менше.
Що ще помітив в ході більш ніж трьох годинного тренування. Техніка коника у мене дуже слабка. Іноді я кого-небудь дістану на підйомі. але на рівнині він від мене тікає. Захопився пробігами на відстані і не роблю спецупражненія. Такі як катання без палиць на рівнині, в гору, під ухил. На наступних тренуваннях обов'язково це врахую. Погано, що немає тренера, який би з боку ткнув би носом в помилки техніки.
Ну і ще про психологічний момент. Пройшов страх перед великими дистанціями. 50 км я ще поважаю. А ось 25-30 вже не дуже лякають.