Коли ж мова заходить про додаткову фізичної активності, то ногам слід приділити особливу увагу, адже корисні здавалося б навантаження, можуть негативно позначитися і сприяти погіршенню стану. Повертаю в тренажерні зали, на бігові доріжки і тенісні корти - пам'ятайте про профілактику варикозного розширення вен. Тренуючись, подбайте про красу, здоров'я і легкості Ваших ніг. Це можна зробити заздалегідь. Є кілька простих правил, яких слід дотримуватися, щоб уникнути перевтоми.
1. віддавши перевагу зручному взутті
Будь-яке взуття: високий каблук або кросівки повинна відповідати ортопедичним стандартам. Зручна колодка, що амортизує підошва, натуральні, «дихаючі» матеріали - все це допоможе уникнути щоденної втоми. Вибирайте зручний каблук, коли йдете на роботу і спеціальне взуття під час тренувань.
2. НЕ НОСІТЬ ГИРІ
Важкі пакети з магазину, як додаток до високих підборів - прямий шлях до варикозу. Бережіть себе. Максимальна вага, який можна піднімати жінці становить два з половиною кілограми в одній руці. Намагайтеся розподіляти вагу однаково на дві руки. Не соромтеся користуватися рюкзаком, коли йдете в магазин за продуктами.
3. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СПЕЦКРЕМОМ
Профілактично змащуйте ноги спеціальним гелем. Ліотон 1 000 гелькомпаніі «Berlin-Chemie AG» (Menarini Group) містить стільки гепарину, скільки 20 упаковок гепариновой мазі. Він нетолькоуменьшітотекі, чувствотяжестііболі вногахпосленагрузок, ної поліпшить венозноекровообращеніе. Ліотон підвищує упругостьсосудістойстенкі і помогаетпрірастяженіімишечно-сухожільнихікапсульно-связочнихструтур.
4. регулює навантаження
Зайві зусилля можуть виявитися шкідливими для ніг. Так, біг може сприяти розширенню вен. Часто краще віддати перевагу йому інтенсивну спортивну ходьбу у вечірній час або заняття в залі під керівництвом досвідченого тренера. Однак і засиджуватися теж не варто. Сидяча робота в закритому приміщенні призводить до набряклості ніг, яку важко зняти без спеціальних засобів.
5. ВІДПОЧИВАЙТЕ.
Ноги люблять релакс: масаж, спа-педикюр, ванночки допомагають зняти втому. Найчастіше закидайте ноги вгору. Хочете швидко повернути ногам легкість? Закрийте кабінет на ключ і на п'ятнадцять хвилин просто покладіть ноги на стіл, сидячи в кріслі. Прийшовши додому, можна швидко відновити сили якщо лягти на ліжко і покласти ноги на перила. Якщо фізична підготовка дозволяє, можна прийняти позу «берізка». Це сприяє швидкому розслабленню і відтоку крові.