Тим, кому має бути довга дорога або поїздка в нічний час, варто заздалегідь продумати способи боротьби з сонливістю за кермом.
Розмовляйте з попутниками. Якщо крім вас в машині ще хтось є, дайте установку пасажирам стежити за вашим станом і займати вас розмовами. Зрештою, це в їхніх інтересах, щоб водій за кермом був бадьорий і уважний! Лікарі, що займаються вивченням роботи головного мозку, стверджують, що ніщо так не стимулює мозкову діяльність, як цікава бесіда. Головне, не перестаратися і не переключити всю свою увагу з дорожньої ситуації на цікаву розмову.
Слухайте музику. Для поїздки в нічний час краще скласти собі окремий плейлист. У ньому не повинно бути повільних і розслаблюючих композицій, які будуть вас заколисувати. Краще віддати перевагу швидкій і ритмічної музики, яка додасть вам бадьорості. Якщо просте прослуховування не допомагає, почніть підспівувати улюбленим пісням. По-перше, під час співу в легені надходить більше повітря, кров краще насичується киснем і організм починає відчувати себе бадьоріше. По-друге, згадуючи слова пісні, ви забезпечите мозок роботою і не дасте йому «піти в сплячий режим».
Їжте що-небудь. Водії-далекобійники в далекі рейси нерідко беруть з собою насіння. Поглинаючи цей нехитрий продукт, вони вбивають відразу двох зайців: сон пропадає і від процесу очищення насіння, і від процесу їх пережовування. Якщо насіння вам не підходять і хочеться більше здорової їжі, візьміть з собою яблуко або морквину і починайте хрустіти, як тільки відчуєте перші ознаки сонливості. Крім того, можна запастися льодяниками і також використовувати їх як засіб для боротьби зі сном. До речі, кислі льодяники мають особливим «антіснотворним ефектом», після них приплив бадьорості відчувається особливо сильно. Якщо ваш шлунок переносить лимонну кислоту безболісно, то перед далекою нічний дорогою запасіться свіжим порізаним на невеликі шматочки лимоном, і як тільки будете почувати наступає сонливість, покладіть лимонний шматочок під язик. Це перевірений засіб боротьби зі сном використовують професійні водії.
Пийте підбадьорливі напої. Найпоширеніший - це, звичайно, кава. Правда, не забувайте, що кофеїн діє на всіх по-різному, та й «доза», необхідна для пробудження, у кожного своя. В якості альтернативи кави можна використовувати природні тонізуючі засоби типу елеутерококу, женьшеню або лимонника, але при їх вживанні краще теж бути обережними. А ось захоплюватися настільки популярними сьогодні «енергетиками» не варто: аритмія і прискорений пульс вам забезпечені, а ось ясності розуму і бажаної бадьорості вони можуть і не принести.
Рухайтеся. Періодично міняйте положення за кермом (трохи підніміть або опустіть спинку сидіння, обхопіть по-іншому кермо), щоб м'язи не терпли. Якщо є можливість, раз на годину зупиняйтеся, виходьте з машини і робіть пару найпростіших фізичних вправ (присідання, махи руками і т.д.). Якщо такої можливості немає, прямо під час руху напружуйте і розслабляйте м'язи рук і ніг, розминайте шию. Ще один спосіб позбутися сонливості - помасажувати вуха. Лікарі стверджують, що на вухах знаходиться безліч точок, що відповідають за стан нашого організму, тому, якщо їх гарненько розтерти, загальний стан покращиться і бадьорості додасться.
І ще один найголовніша порада. Якщо ви відчули, що жодне з описаних вище засобів не допомагає і очі продовжують зрадницьки закриватися, не боріться зі сном і не мучте себе. Рухайтеся до найближчої придорожньому готелі або стоянці, що охороняється, щоб поспати годинку-другу. Пам'ятайте, що краще запізнитися до кінцевої мети вашого подорожі, чому не доїхати до неї взагалі ... А сонний водій, згідно з результатами досліджень, не менш небезпечний на дорозі, ніж п'яний!
Бережіть себе і не спите за кермом! Удачі на дорогах!
Матеріали по темі