Як уникнути набряків ніг за кермом? Чим допомогти втомленим ногам будинку?
Якщо ви проводите за кермом автомобіля багато часу, то не з чуток знайомі з проблемою втомлених і набряклих ніг, через що процес водіння з приємного загрожує перетворитися в болісний. Чи можна уникнути набряків, якщо доводиться їхати за кермом далеко і довго?
Як уникнути набряків ніг за кермом?
Для поїздок за кермом одягайте вільний одяг
Збираючись в дальню поїздку за кермом автомобіля, намагайтеся одягатися в комфортну і просторий одяг, що не сковує рухів і не обтягуючий, щоб не порушити циркуляцію в венах ніг і черевної порожнини. Ноги будуть менше втомлюватися і набрякати, якщо ви спробуєте обійтися без щільних джинсів і вузьких спідниць, панчіх з тугими резинками і шкарпеток, пережимающих щиколотки.
Носіть еластичні панчохи
Для профілактики втоми і набряків ніг при довгих поїздках за кермом носите еластичні панчохи. Вони виробляють компресію м'язів гомілки, покращуючи циркуляцію крові в глибоких венах і попереджаючи набряки ніг. Якщо компресійного трикотажу під рукою не виявилося, а вам належить далека поїздка за кермом автомобіля, скористайтеся еластичними бинтами, що допомагають попередити набряки ніг.
Застосовуйте протинабрякові гелі
Для поліпшення венозного кровообігу і профілактики набряків застосовуйте напередодні тривалих поїздок за кермом протинабрякові гелі та мазі (наприклад, "Троксевазин" і ін.).
Робіть вправи для ніг під час зупинок
Щоб ноги не втомлювалися і не набрякали, по можливості виходите з машини кожні 1-1,5 год і робіть розминку:
Давайте ногам відпочити в дорозі
Розташуєтеся на задньому сидінні автомобіля і полежіть 5-10хв з піднятими ногами. Скористайтеся охолоджуючим спреєм Akileine (Монако) Intens Freshness Spray (150мл - 136грн *). Він зніме набряклість і втому в ногах.
На думку лікарів-флебологов, бажано знаходитися за кермом не більше 3 годин підряд, щоб уникнути набряків ніг і порушення венозного кровообігу.
Довше їдеш - набряклість будеш
Згідно зі спостереженнями лікарів з Фонду медичних досліджень (г.Оклахома, США), всього за 1 год їзди по міських вулицях людина за кермом втомлюється сильніше, ніж вантажник за цілий робочий день. Причина такого явища в тому, що водій за кермом постійно знаходиться в напруженій сидячій позі, і його організм, особливо ноги, відчувають величезне навантаження. М'язи ніг різко скорочуються, кров у венах застоюється і стає більш в'язкою, її циркуляція сповільнюється. Ці неприємні явища проявляються легким онімінням ступень, спазмами в м'язах ніг і відчуттям сильної втоми в ногах. Тривале знаходження за кермом призводить до скупчення рідини в тканинах ніг і появи набряків.
Перебування за кермом автомобіля більше 4 годин підряд вдвічі підвищує ризик формування тромбів в судинах через підвищення в'язкості крові. Частина такого тромбу може відірватися, переміститися в легке і викликати емболію легеневої артерії.
При частих і тривалих поїздках за кермом утворилися в венах ніг згустки крові збільшуються, в результаті ноги можуть хворіти навіть в стані спокою і при простому дотику до гомілки.
Щоб уникнути серйозних проблем зі здоров'ям після довгого перебування за кермом, не нехтуйте простими, але дуже ефективними засобами профілактики набряків ніг.
Чим допомогти втомленим ногам будинку?
Якщо ви провели за кермом тривалий час і відчуваєте, що ноги «гудуть» від втоми, а гомілки і стопи набрякли, то після повернення додому дозвольте своїм ніжкам гарненько відпочити і розслабитися.
Полежіть 5-10хв з піднятими ногами - на 15-20см вище рівня серця.
Зняти втому і набряклість з ніг допоможуть теплі ванночки з яблучним оцтом або відваром березового листя, а також з розмаринової сіллю для ванни Gehwol (Німеччина) Badesalz.
Зменшити набряки допоможе легкий масаж ніг після теплих ванночок. Легкими круговими рухами масажуйте ноги, починаючи від стоп і рухаючись до щиколоток і колін, потім нанесіть емульсію для зняття втоми в ногах GIGI (Ізраїль) Emulsion for Tired Legs.
Перед сном покладіть під ноги невелику подушку або валик, щоб забезпечити відтік крові і зникнення набряків.
Профілактика набряків ніг
Для того щоб ноги не набрякали після довгих поїздок за кермом автомобіля, потрібно зміцнювати судини ніг і вживати профілактичних заходів проти набряків:
Заявіть про себе!
